Exercícios para a elasticidade das axilas – o que fazer se as axilas estiverem flagbing?

Como remover a pele e gordura com um exercício de axila? Os melhores exercícios para a zona das axilas podem ser realizadas em casa. Meios adicionais para beleza e elasticidade das axilas – leia na revista Lady.Com

Do que uma mulher mais jovem, especialmente pele elástica. Infelizmente, com o tempo, o estilo de vida, maus hábitos, gravidez e, claro, a idade faz «Caso preto» – Elasticidade da pele enfraquece, suavidade e elasticidade desaparecem. Não ignora a idade e as depressões axilares que têm que esconder a roupa mesmo no verão.

Existem maneiras de retornar a elasticidade novamente?

Os melhores exercícios para elasticidade e linhas belas das axilas – zona de aperto das axilas

Mulheres para as quais as axilas flácidas são realmente um problema, geralmente imediatamente procuram métodos radicais para sua solução.

Exercícios para as mãos da perda de peso – como se livrar de flabbing e pele de gotejamento nas mãos? 

Embora exista Exercício complexo, permitindo que você ajuste esta idade «defeito». E absolutamente não necessariamente se inscrever para fitness (especialmente quando não há tempo) – faça os exercícios em casa, não distraído por.

O foco principal – em músculos tríceps, bíceps e deltóide.

• Treino. Primeiro ouvir. Você pode simplesmente ser dançado sob música rítmica ou (se você permitir espaço) saltar na corda. Em seguida, lembre-se das lições de educação física e gire as mãos endireitadas para frente.
• Para os músculos deltóides. Do regulamento «de pé» e com as pernas na largura dos ombros, abaixe as mãos com halteres para baixo e, em seguida, inclingue-os nos cotovelos e chore até o lado para o nível do ombro. Executar 10 vezes 2.
  

   Levantar halteres para o nível do peito e, sem dobrar as mãos, omitem-os. Executar 10 vezes. 3. Mãos com dumbbells na costura. Em seguida, levante as mãos retas para o lado das axilas e omitem. Executar 10 vezes.

• Para bíceps. 1. Do regulamento «de pé» Com minhas pernas na largura dos ombros: as mãos com halteres abaixam, os cotovelos pressionam para a cintura e dobrar completamente as mãos nos cotovelos. Executar 10 vezes.
  

   2. Primeiro, dobre no cotovelo uma mão dos halteres, depois outro (por sua vez). Executar 10 vezes.

• Para tríceps. 1. Do regulamento «de pé» Com minhas pernas na largura dos ombros: inclinando-se, mãos com halteres pressionados ao corpo, dobrando e gastá-los nos cotovelos, pressionando a cintura. Executar 10 vezes.
  

   2. Grávida «deitado» No estômago: puxe as mãos com halteres ao longo do alojamento, em seguida, levantar. Executar 10 vezes.

• Sem halteres. Agachamento agachado, descansar firmemente em suas mãos no assento duro da cadeira e pressionado 5-8 vezes. 
  
• No metro para a parede descansar nas mãos dela (Aproximadamente. – no nível do peito) e participar, tentando manter seu corpo o mais diretamente possível e «Cego» Saltos para o chão.
  

   Executar em 5-6 recepções.

• Conecte suas palmas na frente de si mesmo como em oração. De todos para dar as palmas das mãos 6-8 segundos, descansar 10 segundos e repetir. Executar 30 vezes. 
  
• Grávida «deitado» Nas costas, dobre os joelhos, Levantar os halteres, então arrastamos os braços para os lados e abaixamos o corpo ao longo do corpo. Executar 20 vezes.
  

Na ausência de halteres, você pode usar garrafas plásticas convencionais de 1,5-2 litros (com água, é claro).

Exercícios e Segredos femininos da gordura na zona das axilas – a perda das axilas

Quem não diria que a deposição de gordura e a doença da pele nas axilas – isso é genética, não ouça ninguém! Esporte 100% refuta isso «Axoma».

Os exercícios mais populares – se livrar da gordura nas axilas:

• Na temporada de verão, o método mais importante de correção é nadar! Correndo pelo reservatório ou mar! Como último recurso – para a piscina (faça-se um bom hábito). Você deve nadar com um rastreador – este é o estilo de axila mais eficaz para elasticidade. Sua norma: três vezes por semana por 40 minutos. O resultado será capaz de avaliar em alguns meses.
• Não ame água? Sem roupa de banho bonita? Nós vamos para os simuladores! Você precisa de um simulador elíptico ou remo. O primeiro é mais eficiente, graças ao envolvimento de não apenas os músculos axilares, mas também os quadris, as nádegas, bem como o Foot Irs. Sua norma: três vezes por semana durante 45 minutos.
• Aperto no torniquete. Se você não pode desligar mais de 0,5 vezes e sair de uma salsicha entre jovens atletas bonitos com olhos azuis enquanto você está envergonhado, pergunte ao pai (marido) para pendurar a barra horizontal em casa. Com ele, você vai fortalecer a pele das axilas e os músculos das costas.
• Prensagem de chão. Também trabalho e complexo, mas um método extremamente eficaz. Ao mesmo tempo, levante os músculos do peito. Palm é espalhado e a mama precisa tocar no chão (quanto menor o peito, mais difícil, mas mais rápido o resultado virá). Eu executo se possível (tanto quanto a força é suficiente, é melhor 12-15 vezes), mas diariamente 5 abordagens.
• Rocha «Staria»! Desta forma, você ajudará a melhorar a circulação sanguínea nos lugares certos. Levante-se, nos levantamos para os lados e, em frente, depois um ombro, depois outro seios violentos. Lembre-se de dançar «cigano»! Os quadris são deixados estacionários! É importante. Sua norma: todas as manhãs 3 minutos.
• Círculo para Pilates. Ele virá a calhar não apenas para as axilas, mas também para todos os outros músculos. Portanto, se ainda não comprei – é hora! Um projétil muito eficaz que permite retornar rapidamente os músculos à antiga elasticidade. 1. Então, nos levantamos em linha reta, levantamos o círculo para o nível do peito e espremendo poderosamente com as duas mãos para que você acabe do círculo primeiro, e depois a elipse. Espremendo o Shell, 5-6 segundos. Sua norma: 15-20 compressão diária. 2. Levante as mãos com um projétil e repita a mesma coisa, mas já acima da sua cabeça. A norma é a mesma compressão de 15-20.
• E novamente halteres. Excelente exercício que permite remover «Tropas» com axilas e levantar você, não importa o que «o tamanho» peito. É melhor fazer isso no simulador, mas em sua ausência apenas colocar para baixo (em um sofá sólido) no banco de modo que o topo do corpo «pendurado» No ar da coroa para as costelas. Se você pode pegar minhas pernas por algo – maravilhoso. Se você não puder – pergunte ao bebê se sentar em seus pés. Em seguida, divordem as mãos com halteres (aprox. – Com garrafas) para os lados. Em seguida, dobrando os cotovelos ao nível logo abaixo do banco e «Masha asas», flexionando e endireitando as mãos. Sua norma: 2 abordagem um dia de 15 a 20 vezes.

Meios adicionais para a beleza das axilas – contra a flacidez e decretos

Para que os exercícios fossem ainda mais eficientes, usamos todos os meios de forma abrangente!

Métodos cosméticos:

• Cool chuveiro todos os dias – com uma matriz obrigatória de axilas de uma esponja rígida (para fortalecer o fluxo sanguíneo). Muito útil Chuveiro frio e quente.
• Nós usamos creme e loções especiais com efeito de elevação.
• 2-3 vezes por semana – Scrub para pele flácida.

Comida:

• Sem dietas duras! Eles só enfraquecem o tom da sua pele.
• Nós introduzimos peixes, quaisquer produtos lácteos gordurosos e carne de dieta.
• Calorias Máxima por dia – 2000-2500, que se estendem 5-6 vezes.
• Refeição de comida noite – o mais fácil. Por exemplo, Kefir com uma maçã ou laranja.
• A refeição muito calorosa – a penúltima.
• Carboidratos rápidos (pãezinhos, batatas, bananas e óleo, açúcar, etc.) Mude para complexo. Isto é, em feijão e brócolis, em arroz cru, repolho ácido, etc.

Método radical:

• Se a idade não implica alterações fundamentais, mesmo quando se utiliza todo o espectro de métodos – a cirurgia permanece. Por exemplo, a lapectomia quando uma solução especial que contribui para a clivagem do excesso de gordura para o celular / nível é introduzido nas depressões axilares por um especialista. Ao mesmo tempo usado ultra-som para melhorar o efeito. Bem, conclusão – drenagem linfática.
• Outro método é braquioplastia, que às vezes é abrangente com a lipoaspiração.

E faça isso dançando.

Dançar vai ajudá-lo a encontrar não apenas uma boa figura, mas também otimismo que por algum motivo não é suficiente.

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