Como acelerar o metabolismo no corpo usando a dieta

Como acelerar o metabolismo no corpo usando os produtos certos e pratos saudáveis? Descubra as regras de cozinha de casa para melhorar o metabolismo. Vitaminas para o metabolismo – para saúde e harmonia

Você notou que muitas namoradas podem comer qualquer comida e não gorda, enquanto você se sai com dietas e não pode perder peso. Vamos ver como acelerar o metabolismo no corpo usando Produtos adequados e pratos saudáveis. Descubra as regras de cozinhar em casa para melhorar o metabolismo que você pode deste artigo.

Cada mulher quer ser bonita e magra. Mas a maioria das garotas está desesperadamente tentando perder peso e nem suspeitar que a importância de perder peso é desempenhada pelo metabolismo. O metabolismo é a principal propriedade de um organismo vivo que consiste em uma variedade de diversos processos que são divididos em 2 grupos: Processos de assimilação e dissimulação.

Regras gerais de poder para acelerar o metabolismo – para a saúde e a harmonia

• Número de regras 1
  

  Restaurar processos metabólicos no corpo, Recusando dietas. Para a vida normal do corpo, uma pessoa precisa comer plenamente. Tendo esgotado seu corpo com dietas famintas, você empurrou seu corpo para medidas de autodefesa de emergência. Para sobreviver, o corpo começa a acumular gordura. Então, desista de dieta no momento da aceleração do metabolismo.

• Regra número 2
  Para acelerar o metabolismo, você virá ao resgate alimentos fracionários. Nutricionistas dizem que acelerar os processos metabólicos precisam muitas vezes, mas pequenas porções. Aumentando alimentos, você reduz seu número. Então o estômago é melhor digerir alimentos e não se estende. Para o estômago, a norma é comida, cujo volume não excede 200 – 250 gramas.
• Número de regra 3
  

  Acelerar o metabolismo você precisa fazer exercícios físicos. A troca de substâncias depende diretamente da quantidade de músculos – os mais músculos, a quantidade de substâncias ocorre mais rápido. Tente viver uma vida ativa, não seja preguiçoso e envolva-se em esportes. Você pode se inscrever no ginásio, fazer uma corrida ou nadar na piscina todas as manhãs.

• Regra número 4
  Para acelerar o metabolismo, Coma mais comida de proteína. Para dividir proteínas, o corpo precisa de 2 vezes mais calorias. Usando comida de proteína, você vai lidar com o trabalho de trabalho e, portanto, acelerar o metabolismo. Proteínas úteis para adicionar ao jantar. Produtos que contêm proteínas: frango, ovos, peixe, carne e queijo.
• Número de regra 5
  

  Para acelerar o metabolismo É necessário beber uma quantidade suficiente de água limpa. Os processos de troca passam no ambiente aquático, portanto, o uso de água contribui para a perda de peso e a aceleração do metabolismo. A água ajuda a remover resíduos, escórias e toxinas do corpo, normalizando a digestão. Uso de água insuficiente provoca clusters de escórias no corpo.
  Beba pelo menos 2 litros de água pura por dia. Para o maior resultado, a água precisa ser resfriada. Acelera perfeitamente chá verde metabolismo sem açúcar. Café preto também acelera o metabolismo.

• Regra número 6
  Para acelerar o metabolismo, É necessário dormir o suficiente bem. Precisa dormir pelo menos 8 horas por dia para que os processos de câmbio prossem normalmente. O fato é que não um homem sonolento permanece em um estado esgotado e intenso. Não descansado por noite, o corpo começará a procurar energia em produtos, acumulando gorduras e calorias.
• Número da regra 7
  

  Acelerar o metabolismo precisa comer mais especiarias: Gengibre – para acelerar processos metabólicos, Canela e pimenta. Especiarias contribuem para a digestão de fast food. Apenas não exagere com especiarias, caso contrário você pode ganhar gastrite ou úlceras estomacais. Limite o uso de açúcar. Contribui para a preservação da gordura no corpo.

• Regra número 8
  Para acelerar processos metabólicos no corpo, precisa tomar um chuveiro de contraste (quente frio). A alternância fria e quente estimula o metabolismo. A propósito, o banho e a sauna também afetam favoravelmente os processos metabólicos no corpo. O calor aumenta a atividade celular, proporcionando à respiração livre da pele e eliminação de toxinas do corpo.
• Regra número 9
  

  Tente não nervoso. O estresse alivia os ácidos graxos que são redistribuídos no sistema circulatório e são depositados em dobras de gordura.

• Regra número 10
  Se você quer acelerar o metabolismo, Reduza o uso de bebidas alcoólicas. Processos metabólicos freios de álcool. Se você acredita em pesquisa, tomar álcool com comida gordurosa provoca o corpo menos gorduras queimadas, e adiar a oferta.

O papel das vitaminas no metabolismo – quais vitaminas ajudarão a perder peso

Vitaminas desempenham um grande papel na aceleração do metabolismo. Com falta de qualquer vitamina, a atividade da enzima diminui. Reações desaceleram ou param completamente. Por causa disso, os processos de troca são violados e a obesidade se desenvolve. Ver Mesas – quais vitaminas carecem no corpo?

Para que você não aconteça, o corpo precisa ser enriquecido Vitaminas necessárias:

• Vitamina C – Parte de muitas enzimas. Graças a ele, proteínas e síntese de anticorpos. A vitamina impede a oxidação desnecessária da membrana. Na ausência de vitamina no corpo, a avitaminose desenvolve e o metabolismo diminui. Vitamina C em grandes quantidades está contida em rosehip, groselha preta, limão, saucerkust. Para a atividade de vida normal, o corpo precisa de 100 mg de vitamina diária.
• Grupo de vitaminas B – Eles são cerca de 15 vitaminas. A vitamina B1 participa do trabalho de enzimas oxidativas. Se o corpo não é suficiente no corpo, o acúmulo de compostos venenosos começará nos tecidos musculares e nervosos. Vitamina B1 está contida em plantas de cereais, pão preto e branco, trigo mourisco, aveia e ervilhas verdes.
• Vitamina B2 Faz parte de muitas enzimas que afetam o estado do epitelial do canal digestivo. Esta vitamina é importante para reações redox afetando a função da membrana mucosa do trato digestivo. Se o corpo é uma falta de vitamina B2, a anemia aparecerá e o metabolismo diminuirá. Esta vitamina está contida em produtos lácteos, ovos, fígado, rins e trigo sarraceno.
• Vitamina b12 Forma enzimas responsáveis ​​pela formação de glóbulos na medula óssea. Até aquela época, quando eles não sabiam sobre a existência dessa vitamina, não havia formas eficazes de tratar Malokrovia. Vitamina B12 acelera o metabolismo. Está contido em produtos de origem animal (fígado, gemas) e produtos de leite fermentados.
• Vitamina A Somos necessários para a altura normal do epitélio no corpo. Ele também participa do trabalho de enzimas. Se o corpo não tiver essa vitamina, a visão é reduzida ao anoitecer, a resistência dos tecidos epiteliais é reduzida a fatores irritantes. Vitami A tem um efeito benéfico sobre a aceleração do metabolismo. Está contido em queijo, manteiga e fígado. Não há vitamina A nas plantas, mas há um caroteno (uma substância que esta vitamina pode sintetizar).
• Vitamina D Necessidade de desenvolvimento ósseo normal. Com a falta dessa vitamina, o rahit e a obesidade podem desenvolver. Uma grande quantidade de vitamina D está contida no óleo de peixe, proteína de ovo e fígado.
• Vitamina E Necessidade do funcionamento normal de corpos de reprodução. A vitamina está envolvida nos processos de crescimento e aceleração do metabolismo. A vitamina E está contida em grandes quantidades em gema de ovo, óleo de peixe e fígado.

Quais produtos aceleram o metabolismo – compõem uma dieta saudável

Para acelerar os processos metabólicos, é necessário prestar atenção a determinados produtos da qual deve consistir Sua dieta saudável:

• Carne magra, peixe e frango – Estes são fornecedores básicos de proteína ao corpo, graças ao qual o metabolismo é acelerado.
• Especiarias – Acelerar efetivamente os processos metabólicos. Usando pimentas agudas, você acelerará a taxa metabólica 2 vezes.
• Citrino – estimular o metabolismo. Coma mandarinas, laranjas, grapefruit, limão para acelerar o metabolismo.
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  Produtos de grãos integrais. Eles contêm fibra, para o processamento, cujo corpo precisa de um monte de esforço. O corpo passa muitas calorias em seu processamento, acelerando processos metabólicos.

• Água É o elemento desejado para o processamento de substâncias nocivas e calorias queimadas. Só não precisa beber muitos sucos enlatados e sódios – eles não são ajudantes neste assunto.
• Chá verde Acelera o metabolismo. Para normalmente ativar os processos, você precisa beber 4 xícaras de chá verde diariamente.
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  Orekhi contém uma grande quantidade de proteína, gorduras e elementos de rastreio. Nozes ajudam a saturar rapidamente o corpo e lidar com o sentimento de fome. Só não precisa se envolver neste produto, t.Para. Nozes são muito calorias.

Substâncias importantes em sua dieta diária para acelerar o metabolismo

Para acelerar o metabolismo, em sua dieta deve ser substâncias importantes, entre as quais devem estar presentes:

• Proteína.
  Em sua assimilação, o corpo passa muitas calorias, tempo e energia. Estimula a aceleração do metabolismo.
• Celulose.
  Recomenda-se usar com carboidratos. Fibra + carboidratos lentamente absorvidos e mantêm níveis de insulina no sangue. Se o nível de insulina no sangue começa a pular, o corpo começa a acumular reservas estratégicas de gordura. Se o nível de insulina é normal, a taxa de processos metabólicos aumenta em 10 a 20%.
• Plante comida.
  Sabe-se que os vegetarianos podem possuir um metabolismo rápido. Incluindo 80% dos alimentos vegetais, você pode acelerar significativamente os processos metabólicos e perder peso.
• Ácidos gordurosos de omega-3
  

  Ácidos graxos ômega-3 regulam os níveis de leptina no corpo. Esta substância é responsável pela taxa de metabolismo e pela decisão – queima de gordura ou acumulá-la. Ômega-3 ácidos graxos em grandes quantidades estão contidos em peixes gordurosos, feijão, repolho chinês, nozes, linhaça e óleo.

• Ácido fólico
  Ácido fólico acelera processos metabólicos, fortalece a imunidade e limpa o corpo de substâncias nocivas. Está contido em cenouras, ovos, fígado, legumes, legumes, levedura e laranjas.
• Chromium
  Chrome ajuda a queimar gorduras e carboidratos, regula o fluxo de açúcar no sangue. A principal fonte de cromo é vegetais, cereais, feijão e farinha grossa.
• Cálcio
  

  O cálcio também acelera o metabolismo. De acordo com a pesquisa de cientistas britânicos, as pessoas que sofrem de excesso de peso, que consumiram até 1300 mg de cálcio por dia, em voz alta 2 vezes mais rápido. Cálcio contém em queijo cottage, gema, soja, leite e queijo.

• Iodo
  Iodo ativa o trabalho da glândula tireóide e acelera os processos de troca. Iodo pode ser manuseado de frutos do mar, repolho do mar e sementes de maçã.

Siga as pontas e você pode Acelerar o metabolismo, paralelo Livrar-se do excesso de peso!