20 dos mais deliciosos pratos e produtos de baixa caloria para perder peso

Coma – e pior! Deliciosos pratos de baixa caloria para perda de peso, com uma descrição detalhada de cozinhar e foto. Soviéticos perdem peso para elaborar seu menu de produtos e pratos de baixa caloria

Qual de nós não gosta de comer delicioso? Todo amor! Ninguém recusa qualquer jantar de dieta «De três pratos», Nenhuma das sobremesas fragrantes doces. Mas, como regra, o prato mais mais saboroso, mais rápido nós recrutamos os mais, nenhum outro excesso de centímetros na cintura. Usado «glutonize», Nós tiramos a capacidade de funcionar normalmente, e a luta contra quilogramas extras se torna uma ideia intrusiva. Como resultado – restrições duras na nutrição, dietas loucas, sem humor e sem prazer da comida. Embora haja um enorme conjunto de pratos muito deliciosos e Produtos que contribuem para a perda de peso.

Os mais deliciosos pratos e produtos de baixa caloria para perder peso

• Sopa de baixa caloria com cogumelos

  

  Ingredientes:

• 50 g de cogumelos secos
• Batatas – 7 pcs.
• Cenouras -1 PCs.
• Lâmpada
• Especiarias
• Óleo vegetal – 2 st.EU.

Cogumelos embebem por um par de horas, ferver, enxaguar, finamente corte e frite com uma cebola cenoura. Batatas ferver e lotado ao estado de mashedral, adicionar decocção de cogumelos à consistência do creme azedo. Em seguida, adicione torrador e especiarias. A sopa está pronta.

Ingredientes:

• Vinho tinto seco – 100 g
• Vitela – 450-500 g
• Duas lâmpadas
• 2 colheres de óleo vegetal
• Especiarias (hortelã, sal de pimenta, manjericão)

Corte a carne com pedaços, apague à suavidade, adicione anéis de seta, ervas esmagadas e um pouco de água. Cozido mais quinze minutos, adicione vinho.

Ingredientes:

• Beringelas – 400 g
• Abobrinha – 600 g
• Óleo vegetal – 2 l.
• Creme de leite – vidro
• Ovo
• Especiarias

Mergulhe berinjelas por meia hora em uma água ligeiramente salgada. Em seguida, coloque-os alternadamente com Zucchi em uma assadeira, polvilhando com óleo de cima. Envie para o forno. Neste momento, bater o creme azedo, especiarias e misturador de ovos e derramar na mistura. Depois de trazer a caçarola para a prontidão total.

Misture em um terço de uma terceira xícara de leite, bagas frescas ou congeladas (morangos, framboesa, coroa), um copo de iogurte de baixo teor de gordura. Esta sobremesa é perfeita para perder peso do amante do peso.

Para a preparação de pratos de baixa caloria e deliciosos de peixes, há muitas receitas. Para fazer isso, pegue qualquer peixe (com exceção das variedades mais gordas), limpe, polvilhe com especiarias (gengibre, sal, pimenta), polvilhe com suco de limão, enrole em folha e enviar para o forno. Claro, a opção perfeita é salmão ou truta, mas por causa do teor de gordura dessas variedades, é preferível escolher uma visão mais clara.

Estranhamente, o incrível kebab pode ser preparado não só de carne. Deixando as caudas, limpe o camarão, pegue e saia na geladeira por algumas horas. Marinada cozinhar de pasta de tomate, orégano, sais de pimenta, salsa com alho, azeite e limão. Em seguida, elaboramos os camarões em conserva como um kebab tradicional, tendo subido em cada semumbur várias peças. Em vez de anéis de cebola familiares, camarões alternativos com fatias de limão em conserva. Cinco minutos de cada lado na grelha, e kebabs de baixa caloria está pronto.

• Limpador.
• Encha os orifícios resultantes que pesam de mel, nozes e frutas secas.
• Asse maçãs no forno por quinze minutos.

Saboroso, útil, baixa caloria.

Ingredientes:

• 

  Brynza – 200 g

• Creme de leite (baixo teor de gordura) – 3 colheres
• Endro, cebola verde, salada verde
• Sal de sal

Até mesmo a criança vai lidar com a preparação desta salada. Queijo esfregar em um ralador grande, conecte-se com verdes, especiarias e creme azedo, misture, polvilhe com endro, decore, com base na fantasia.

Ingredientes:

• 

  Arroz infundado – 100 g

• Espargos – 300 g
• Queijo sólido – 100 g
• Fullk de creme azedo (gordura baixa)
• Verdes picados, especiarias

Misture os minerais de arroz e armazém – espargos, antes de assustá-los. Queijo para perder e adicionar a salada junto com verdes, correção de creme azedo.

Ingredientes:

• 

  1 quilograma de linguagem de carne bovina

• Vários dentes de alho
• Folha de louro
• Colher de azeite
• Limão
• Sal de sal, Hmeli Sunneli

Despeje a língua por quinze minutos de água fervente. Alho esmagado, adicionar a ele especiarias, folha de louro desintegrado, óleo de óleo e limão suco, misturar. Puxe a língua, puxe a pele, lubrifique a mistura finalizada, esconda-se no frio por três horas. Em seguida, embrulhe na folha preparada e coloque no forno.

• Em uma frigideira pré-aquecida, passe a metade de uma xícara de corte de champignons em uma colher de azeite.
• Adicione meia xícara de espinafre e frite até que seja macia.
• Em seguida, despeje ovos (três proteínas e um ovo inteiro, pré-empilhados).
• Após três ou quatro minutos, coloque uma fatia de queijo de cabra no topo da omelete e minimize o prato ao meio.

Use pão de um grão.

• Fatia de pão integral lubrifique uma colher de sopa de queijo não gordo ralado.
• Coloque uma fatia de salmão.
• Próximo – um pedaço de salada de arco e crises vermelhas.

Sirva com uma salada de grão de bico, abobrinha, gergelim e champignons.

Em uma fatia de pão integral (de preferência seco) deitada:

• Feijão branco de smeed
• Chicoteado em cebola de azeite (círculos)
• Egg-pashata

De cima polvilhe com parmesão ralado e verduras picadas. Sirva com sopa de legumes coberta com espinafre cortada.

Cozinhe o peito de frango, sem pele.

• Deite-se no formulário para assar batatas cozidas.
• Polvilhe fatias de peru cozido misturado com feijão pronto em proporções iguais.
• Polvilhe com queijos com baixo teor de gordura ralado de cima, adicione pinça de chili.

Assar crosta crua.

Ingredientes:

• 

  Apple – 1 pc.

• Abobrinha – 3 PCs.
• Lâmpada
• 2 batatas
• Casal de dentes de alho
• Verde (Sorrel, Dill, Salsa)
• 750 ml de água
• Um copo de leite
• Gosto – queijo, azeite e sal de pimenta.

Corte em anéis Abobrinha, maçãs – cubos, cebola – meio anéis, batatas – no ralador. Calor em um azeite de panela, frite cebola, adicione abobrinha e batatas com maçãs, ligeiramente fritar, derramar água. Depois de ferver para cozinhar quinze minutos sob a tampa. Alguns minutos antes da prontidão total, adicione greens e alho. Remova do fogo, esmagar em um liquidificador, despeje o leite, caia queijo adormecido, sal. Cozinhe por mais alguns minutos.

Ingredientes:

• 

  Couve-flor de Cochan

• Farinha ? Arte.
• Um copo de leite
• Um par de colheres de pó de alho
• Óleo cremoso – 50 g

Enxaguar, secar e desmontar inflorescências de repolho. Despeje a tigela de farinha, alho em pó e óleo. Gradualmente despeje leite por mexendo. Para a mistura acabada, mergulhe cada inflorescência de repolho, coloque a bandeja em cima de papel para cozer, envie para o forno por vinte minutos. Em seguida, reduza os graus do forno e continue a cozer por mais vinte minutos. Lanche.

Ingredientes:

• 

  Brócolis – 0.5 kg

• Lâmpada
• Dois ovos
• Queijo – 100 g
• Sal de sal a gosto
• Duas colheres de farinha
• 100 g de açúcar no solo
• Óleo vegetal

Passar o link arco por cinco minutos, adicione quebrado nas inflorescências, guisado dez minutos. No liquidificador, dobre o conteúdo de uma panela, ovos, especiarias e misture em uma massa. Adicionar a ele queijo ralado e farinha. Forma de costura, corte em pão ralado, frite da maneira usual. Ou traga-os até a prontidão no forno.

Ingredientes:

• 

  Esturjão – 0,5 kg

• Meio disjuntor Olivok
• Vinho branco – 5 st.EU.
• Farinha de colher
• Limonchik
• Especiarias a gosto
• Três colheres de manteiga

Lave os peixes, separados por medalhões, secam a toalha, especiarias especiarias. Fique na grade do couro do vapor. Top para colocar anéis de azeitonas, despeje vinho, execute uma caldeira dupla por meia hora. Molho: óleo de fusão em uma frigideira, adicione farinha sintada, copo de caldo de uma caldeira dupla e cozinhe dez minutos, mexendo. Endireite o molho, adicione um pedaço de óleo, sal, aperte o limão, legal. Fique peixe no prato, despeje molho, decore, adicione prato lateral vegetal.

Ingredientes:

• 

  Abobrinha – 4 PCs.

• Tomates – 3 PCs.
• 4 cravo alho
• Especiarias a gosto
• 100 g do podole

Corte ao longo de abobrinha, sal, assar no forno por dez minutos. Corte alho com tomates, colocar em uma frigideira, adicionar água e feijão finamente perto, ensopado até que seja macio. Do abobrinha refrigerado, remova a carne com uma colher, pique e adicione a outros vegetais na panela. Sal de especiaria, colocar fora. Saudação de abobrinha, envie para o forno por mais dez minutos. Abobrinha legal, encha seu vegetal enchimento de frigideira.

Saboroso e Low-calorie para dieta – fatos úteis

• 

  Produtos de proteína são considerados os mais satisfatórios de todos os produtos de baixa caloria. Pode ser metabolismo saturado e acelerado usando peito de peru, proteínas de ovo, tofu, peixe branco, kefir, queijo cottage e frutos do mar.

• Remover o excesso de líquido ajudará Pepinos, aipo, salsa com endro, estragon e manjericão.
• Vitaminas máximas, fibras dietéticas e minerais podem ser «Aprender» a partir de Romãs, uvas vermelhas, espinafre, salada verde, repolho vermelho e luke.
• Pepinos permitir que você lide com alta formação de gás.
• 

  Quando digerir Fibra de grapefruit O corpo passa várias dúzias de calorias.

• Com um sentimento de fome repentina pode salvar Sobremesa de queijo cottage ou iogurte com bagas.
• Caldo de emagrecimento, de preferência, use secundário, Mas o torrador, se possível, minimizar.
• Lembre-se também Kissels, compates e chás de ervas, Útil para a figura.

E não se esqueça de se agitar, seu favorito, Chocolate amargo. Produz um efeito psicoterapêutico e tem um grande número de antioxidantes.