Yoga para iniciantes – O que escolher: espécies de ioga

Tipos de yoga – qual deles escolher um iniciante? Conheça-se com vários tipos de yoga, suas características e vantagens, e escolha seu yoga por si mesmo

Entender e tomar a prática de yoga nem todos. Um assusto as restrições na nutrição, a segunda curvada sreamishly em componentes espirituais, o terceiro não está sob o poder dos exercícios respiratórios. Apesar de tudo, mais e mais pessoas escolhem yoga com o seu guia na vida. Além dos tipos tradicionais de yoga praticando milênios, também há dezenas de outras variedades com elementos semelhantes, mas absolutamente acentos colocados de forma diferente. Como descobrir os tipos de recém-chegados de yoga?

Filosofia de yoga – é útil conhecer iniciantes

Prática espiritual – chave, reivindicação mais frequente para yoga. Muitos querem corrigir sua saúde e perder peso, sem exercícios de respiração e meditação. Então eles argumentam aqueles que não têm idéia sobre a técnica e, de fato, os objetivos do yoga, que afeta a mente e a sensação de uma pessoa através do corpo. Exatamente através de um esforço em si mesmo O praticante vem a segurar o corpo, o espírito e a tranquilidade da consciência. Na ioga, o corpo de uma pessoa é uma ferramenta de autoconhecimento, e o espírito e o corpo – componentes inseparáveis ​​de um todo. Se você estiver em busca de opção de yoga para a saúde física, então mais adequado Hatha Yoga, A prática cuja envolve o desenvolvimento do indivíduo e o fortalecimento simultâneo do fundo geral emocional.

Características Yoga

• Classes de Yoga – uma ótima maneira Aliviar quilogramas extras para homem com excesso de peso, e Aperte os contornos do corpo – para um homem delgado.
• Yoga – quase o único de seu tipo de sistema que fornece Efeito abrangente em todo o organismo. A prática respiratória melhora a circulação sanguínea, as posturas complexas estão se tornando boa prevenção para navios fracos, veias varicosas, artrite, doença espinhal, etc. Vale a pena notar que, para a ioga idosa é uma boa influência na qualidade e duração da vida.
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  Vegetarianismo – de modo algum um componente obrigatório, como muitos iniciantes duvidam pensam. Ninguém faz isso desistir de comida tradicional. Mas, de acordo com a prática, um ano ou dois, todos os próprios recém-americanos vêm à nutrição certa, porque o organismo saudável começa a protestar contra alimentos prejudiciais.

• Para o item anterior pode ser atribuído e Hiperventilação leve. Prática respiratória e meditação – seleção pessoal de cada. E antes de trabalhar com «fino» A energia deve fortalecer sua saúde emocional e física.

Benefícios do Yoga

• Yoga – um sistema de praticante que visa Criando alma e corpo de harmonia, sobre a divulgação do potencial energético do homem.
• Yoga – maneira direta para a saúde. Normalização das funções de todos os sistemas internos de organismos, treinamento de todos os músculos, restaurando o design da espinha.
• Yoga – Assistente na superação de dificuldades diárias, Na busca por sincero equilíbrio.
• Yoga – Libertação de bagagem negativa, acumulado ao longo da vida.
• Yoga é O crescimento de possibilidades intelectuais, Desenvolvimento de pensamento criativo e espacial.
• Yoga é Antidepressivo poderoso e relaxante.
• Yoga é figura magra, Elegante e facilidade.

Tipos de yoga – yoga para iniciantes – o que escolher?

• Hatha Yoga. Extraído no sexto século antes da nossa época, a direção da qual, como era costumeiro, foi todas as outras variedades. O objetivo de Hatha Yoga – equilíbrio e harmonia entre o espírito, o corpo e o mundo. Elementos principais – pranayama (exercícios de respiração), asana (poses), meditação e relaxamento completo.
• Ashtanga Yoga. Versão dinâmica de yoga com exercícios realizados em um ritmo rápido. Adequado para pessoas energéticas com boa formação física, não passando para cargas graves. Poses são seguidos por um após o outro, na sequência desejada, com um certo ritmo de respiração.
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  Iyengara Yoga. O foco principal é da alfabetização da postura. A transição de um asana para outro (do simples – para complexo) é gradualmente realizada, lentamente, e a postura em si deve ser mantida por um longo tempo. Esta versão do Yoga é adequada para pessoas que lideram um estilo de vida de baixo desgaste.

• Bikram Yoga. Esta espécie também é chamada de Yoga quente – a temperatura em uma sala onde as aulas estão passando, excede quarenta graus, o que contribui para a retirada de toxinas do corpo e um aumento na elasticidade muscular. Vinte e seis poses mudam durante os noventa minutos. Essas classes contribuem para a remoção de estresse, peso reduzido, fluxo sanguíneo melhorado e fortalecimento muscular. Bikram Yoga é recomendado para acelerar a cicatrização de vários ferimentos esportivos para pacientes com diabetes e artrite. Claro, a consulta com um especialista é necessária.
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  Vini Yoga. Esta versão do Yoga implica uma abordagem terapêutica às classes, que está ajustando cada postura sob as capacidades pessoais e necessidades de cada aluno. Poses de alfabetização é importante menor que as sensações que recebem dela. Vini Yoga é recomendado para pessoas que são obrigadas a se livrar dos efeitos da lesão física.

• Yoga Kundalini. O objetivo da prática é a divulgação da energia da Kundalini (ou a cobra adormecida, como também é chamada), localizada na parte inferior da espinha. «Cobra» despertado durante as aulas, puxando pela espinha. Simultaneamente com o alongamento da cobra, a nova energia entra no corpo. A essência desse método é para o resto mínimo da postura. Yoga Kundalini Adequado para todos.
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  Yoglated. Síntese de yoga com pilates (estrias e sistema de streaming). Propósito – apoio do corpo em boa forma. Esta opção é como todo mundo, independentemente do nível de preparação.

• Yogabit. Alternação de movimentos lentos de ioga com enérgico, sob os ritmos da música moderna, depois exercícios em um par e meditação em conclusão. Propósito – Obtendo prazer dos exercícios. Base de prática – espontaneidade de movimentos, síntese de yoga e fitness.

Yoga – um conceito amplo. Idéias para sua aplicação hoje são muitas – Par de ioga, yoga para mulheres grávidas, para imobilizado e PR. Claro, para se amarrar ao mesmo tipo de yoga não é absolutamente necessário. Você pode parar a escolha dessas opções que estavam mais próximas. A coisa principal – Constância de treinamento e exercícios sobre o estômago faminto. Leia, detalhes, sobre YOGU AGNI.