Classes bodyflex em casa

Classes de bodyflex em casa, como organizar um local de aulas, que condições precisam ser criadas para o Bodyflex em casa, dicas, recomendações sobre o Bodyflex

Para as mulheres que vivem na Megalópole, há mais oportunidades para a ginástica Bodiflex sob a orientação do treinador, no ginásio ou estúdio. Mas mesmo aqueles que são forçados por uma razão ou outro para estudar com a ajuda de vídeo e livros podem dominar totalmente a técnica bodyflex e atingir esses objetivos na saúde que são entregues. Mesmo, Bodyflex – uma ótima opção para mulheres grávidas.  Neste artigo, diremos a melhor forma de organizar o treinamento do corpo flexível em casa.

Benefícios dos exercícios de bodyflex em casa

1. O primeiro item, é claro, deve ser especificado um dos mais importantes para as mulheres
   

   As vantagens das aulas pelo Bodyflex em casa é Economiza muito tempo, que, para alcançar o mesmo resultado, foi necessário gastar no ginásio diário de caminhadas, piscina, ginásio. By the way, ao mesmo tempo você economiza também tempo que seria necessário para a estrada, para taxas.

2. O segundo, não menos importante vantagem da classe bodyflex em casa – O treinamento são gratuitos, O treinador para si mesmo se tornando.
3. Treinamento em casa Bodiflex É recomendável realizar de manhã depois de despertar enquanto o estômago ainda está vazio. Mas, dependendo das diferentes circunstâncias, estes O treinamento pode ocorrer em qualquer, conveniente para você, tempo.
4. Em casa, em um ambiente familiar, você pode Crie para si mesmo condições perfeitas Para treinamento no sistema Bodiflex. Neste tipo de ginástica, em qualquer outro, é muito importante se concentrar, concentração em sensações. Ao cilhar as pessoas dessa concentração, é muito difícil conseguir – há sempre alguns fatores irritantes que interferirão nas aulas, distraem deles.
5. Alguns exercícios no Bodiflex parecem ridículos, estranhos, e muitos são tímidos para executá-los em público como é necessário (não se esqueça que estamos sempre falando sobre mulheres com excesso de peso, ou considerando sua figura longe de serem perfeitos). Em casa uma mulher pode Sem restrição, tente fazer todos os exercícios.
6. Em casa Há uma oportunidade de usar aquelas roupas, que será conveniente para você sem temer olhar não é elegante ou ridículo.
7. Finalmente, depois da classe bodyflex em casa você pode imediatamente tomar um banho relaxar, se necessário – Deixar. Muitas mulheres depois das aulas preferem meditar, Porque ajuda a relaxar.

Desvantagens do treinamento doméstico Bodiflex

Este tipo de treinamento tem apenas um, mas uma desvantagem muito significativa – que, no entanto, não pode desempenhar para você qualquer papel. O fato é que, se uma pessoa originalmente Motivação muito fraca para classes, Ele pode se dar uma travessia permanente, os exercícios são incorretamente e não em pleno vigor, pule dias inteiros de treinamento e engajados irregularmente. Sob a liderança do treinador, é claro, «Lact» É improvável que se dê. Mas se você inicialmente se motivar para alcançar um certo resultado, e colocará um alvo, você facilmente se controlará e fará esforços volitivos para continuar treinando, pois é necessário, sem supergrito e violações «Regime Esportivo».

Como organizar um lugar para a aula por bodyflex em casa

O Bodyflex não precisa de equipamentos complexos ou simuladores especiais. Tudo que você precisa é um pouco Espaço livre, Sala bem queimada, Não conveniente não-tapete sob as pernas. Como a concentração em suas sensações internas é muito importante no bodyflex, é necessária a bodyflex para Atmosfera calma, De preferência – total privacidade no quarto. Alguns exercícios de ginástica bodiflex podem parecer bastante engraçados ou estranhos para as famílias, e no cenário de comentários e vigilância permanente, uma pessoa não será capaz de se concentrar bem em suas sensações internas. Desde a principal coisa em Bodiflex – não se prejudique do exercício errado, e mais importante – realizou incorretamente com atrasos, é necessário escolher um lugar para ocupar Em uma sala separada, em completa solidão. Se você quiser se envolver no Bodiflex, alguém de famílias pode ser feito, você pode trabalhar e grupo, as notas devem ser observadas Atitude e concentração sérias no exercício adequado.

Se as classes de bodyflex sejam realizadas seguindo Tutoriais em vídeo ou programa de televisão, O lugar onde o treino será realizado, você precisa equipar TV, laptop ou dvd-pLeier Para demonstrar vídeo. Antes que seus olhos precisem ter relógio e tempo de fixação começam a treinar. Deve ser lembrado que as aulas ao longo de 15 minutos por dia são simplesmente inaceitáveis ​​porque serão prejudiciais à saúde.

 Para onde começar, como se envolver em bodyflex em casa

1. 

   O mais importante para aqueles que decidiram se envolver em bodiflex – Familiarização com a própria técnica. Para dominar o Azov, recomenda-se ler primeiro Livro Marina Corp «Bodyflex: Respire e Lean», bem como as obras do criador da técnica «Bodiflex» – Dona de casa americana Greer Chaylfers«Figura magnífica em 15 minutos em dfileira!». Esses livros motivam nas aulas, contam sobre as complexidades e nuances da ginástica, lidarão com sua atenção para aqueles momentos para os quais você deve ouvir.

2. Antes que as aulas sejam necessárias Meça o volume das coxas, cintura, peito, quadris de circunferência, pernas, mãos perto de ombros. Essas medições são necessárias para marcar visualmente os resultados das classes, e a comparação ajudará a decidir – eficientemente que você faz, ou exercícios não trazem o resultado.
3. Para corrigir as alterações que ocorrem com seu corpo, você precisa começar Notebook especial, e nele na primeira página para colocar uma tabela com todas as medições do corpo, que você removeu no começo. Nesses gráficos, no futuro você entrará já novos resultados para comparação – isso irá ajudá-lo a comparar e analisar a eficácia do Bodiflex para você. Os dados para o diário do notebook devem ser feitos uma vez por semana.
4. 

   Pode ser colocado em algum lugar em um lugar de destaque Coisa linda, que você tem sido pequeno. Após cada lição, você pode tentar experimentá-lo – você vai celebrar o quão rápido graças a Classes bodiflex vão processos de emagrecimento. Alguns conhecedores de bodiflex recomendam também comprar uma coisa linda para vários tamanhos menos – Motiva bom a continuar aulas, forçando-me a se mover mais e mais.

5. Lições de bodiflex no canal de televisão não são muito confortáveis, Porque eles estão ligados a um certo momento em que a transmissão do treinamento começa. Além disso, a princípio você não pode entender as equipes que o treinador da televisão dá para ficar atrás da amplitude certa das aulas, você não tem tempo para quebrar um pouco ou repetir isso ou esse movimento. As classes bodiflex em casa serão muito mais eficientes e mais convenientes para organizar Gravação de vídeo em um leitor de DVD ou video linguagem da Internet. Neste caso, você tem uma excelente oportunidade a conhecer a ocupação visualmente, ouvir dicas e equipes e, em seguida, começar a fazer exercícios. Com esta forma de aulas, você tem a oportunidade de parar o vídeo se estiver cansado e decidido descansar um pouco, repetir um exercício particularmente difícil, para elaborar a técnica do mesmo movimento ou respiração várias vezes.
6. 

   Aquelas mulheres que realizam treinos não de manhã em um estômago vazio, e no dia ou à noite, devem lembrar que comer necessário sempre o mais tardar duas horas antes das aulas, caso contrário, será muito difícil se envolver, e não levará a nada de bom. Depois de classes, é necessário tomar um banho, é fácil massacuar a superfície do corpo, tente relaxar o máximo possível. Refeição deve não ser mais cedo do que através de Hora após o treinamento.

Vídeo: Workout Bodiflex