Lições de ginástica bodiflex com marina cappan. Características da técnica, exercícios, comentários

Bodiflex com marina cappan, exercícios de respiração, ginástica; A essência da metodologia, sua diferença de critérios de gurros bodiflex; Avaliações para mulheres envolvidas em bodiflex

Pouco que atualmente pode acreditar que um dos mais famosos seguidores de Greer Chaylfels, o treinador russo em Bodyflekse Marina Korpan, em sua juventude, também sofreu de excesso de peso – ele excedeu 80 quilos. Marina não só Começando a se envolver em bodiflex, Mas continuou o trabalho de seu professor e mentor, trazendo ginástica literalmente à perfeição.

Qual é a característica do bodiflex do Marina Cappan?

Como a própria Marina tem sobrepeso desde a infância e foi bastante completo, ela tentou reduzir o peso por treinamentos e dietas duras. Ganhando neurose, doenças do estômago e sem alcançar seu objetivo, Marina começou a procurar a decisão de seus problemas mais cuidadosamente e cuidadosamente. Então ela veio para Bodyflex e yoga, Como os complexos mais úteis e eficientes para se livrar do excesso de peso. Marina também sabia sobre o Yoga e seus benefícios para a saúde humana. Em seus novos desenvolvimentos na esfera de bodiflex apareceu Princípios básicos de respiração, que ela tirou de yoga – Pranayama.

Na nutrição, Marina Korpan aconselha Evite restrições e dietas. Se o professor dela, a Girr Childers, recomenda mudar para alimentos saudáveis, alimentos não calóricos e pratos de baixo teor de gordura, então a Marina recomenda Não mude a dieta, E mude sua atitude em relação ao que você come. Há necessário «colher de chá» – muito devagar, pensativamente. De maneira alguma não precisa comer demais, e existe exatamente tanto quanto é necessário para o espessamento da fome. A Marina recomenda adere aos princípios de uma organização nutricional saudável – Há ao mesmo tempo, Pequenas porções fracionárias, noite.

O seu caminho em Bodiflex, bem como recomendações e descobertas nesta ginástica Marina Korpov descrita no livro «Bodiflex. Respire e Lean». Este livro não conta apenas como a própria Marina foi capaz de alcançar excelentes resultados em se livrar do excesso de peso, mas o fato de que foi ajudado a alcançá-los. O livro de Marina, bem como muitos vídeos educacionais sobre o Bodiflex com a Marina Korpan ajudam muitas mulheres a começarem suas vidas novamente.

A essência e a técnica do Bodiflex da Marina Corpan

A base dos fundamentos do Bodiflex da Marina Korpan – Exercícios para respirar. O sistema especial de respiração deve estar intimamente relacionado ao sistema Exercícios especiais. O homem inala, exala o ar, e na pausa de atraso de respiração realiza exercícios especiais, que também estão incluídos na técnica de inflexão do corpo. Marina alega que cada ocupação precisa ser realizada Doze exercícios, É um clássico do corpo flexível.

Marina Korpan melhorou significativamente o sistema bodiflex, acrescentou os exercícios que precisam ser feitos em dinâmica, bem como exercícios com conchas esportivas – bolas, fitas, outro equipamento. Sistema inicial Bodiflex, que é desenvolvido pela American Girr Harders, foi mostrado apenas para pessoas saudáveis. Marina Korpan atraiu pesquisa e desenvolvimento de profissionais físicos, especialistas no campo da fisiologia, cardiologia, nutrição e toneladas para pesquisar e desenvolver eficiente e seguro.D. Como resultado, foi desenvolvido Sistema único com muitas possibilidades, que pode variar, dependendo da preparação de uma pessoa, sua saúde e habilidade física, bem como ajustar vários problemas em sua saúde. No Bodyflex da Marina Korpan, exercícios de respiração do yoga clássico, bem como exercícios desenvolvidos em recomendações e sob a orientação dos médicos – vários especialistas. Uma enorme vantagem nesta ginástica – mesmo com perda de peso ativa e muito significativa A pele é restaurada, Ela não culpa.

Bodiflex Marina Korpan recomenda De manhã, antes do café da manhã. Devido ao fato de que o Bodiflex precisa fazer tudo quinze a vinte minutos por dia, Não leva muito tempo mesmo de manhã. Primeiro você precisa fazer exercícios Diário. Então, assim que o peso estiver constantemente decrescente, você pode sair Dois ou três treinos por semana. Mas o charme do bodyflex consiste também no fato de que alguns exercícios podem ser realizados durante o dia – enquanto trabalhavam no escritório, viajando em transporte, sentado em casa no sofá em frente à TV ou para o seu bordado favorito.

A fim de dominar a ginástica de Bodiflex em Marina Cappan, uma mulher deveria encontrá-la «Azami»:

1. Moula bandha («Castelo de raiz») – desenho nos músculos dos músculos virilha, vagina, ânus. Isso permite que a energia seja distribuída no corpo exatamente, sem perda, reduza significativamente a carga na cavidade abdominal e órgãos na pequena pelve de uma mulher.
2.  Uddiyana-bandha («Castelo do meio») – Desenho estomacal forte (pressionando «Bola» para a espinha). Este exercício permite massagear o estômago e todo o trato gastrointestinal, melhorando seu trabalho, melhora a função do fígado e a esclarece, ajuda a recuperação do metabolismo.
3.  Jalanhara bandha («Castelo superior») – levantando a raiz da língua para o topo Nebu, a diminuição simultânea do queixo no peito, a distância da palma do esterno. Este exercício realiza uma massagem tireoidiana, acelera o metabolismo, mantém ligamentos de voz.

Exercícios básicos de ginástica respiratória de Marina Korpan:

1.  Posição de origem reta, as pernas colocam na largura dos ombros, a posição das pernas nos joelhos é macia. É necessário implantar lentamente seus ombros e expirar, como se fosse cutucar a vela. Os lábios precisam puxar o tubo, o ar quando exalar deve sair energeticamente e fortemente. Junto com isso, o estômago deve ser desenhado, tentando pressionar sua parede frontal para a espinha.
2.  É necessário expirar, fazer uma pequena pausa, após o que bruscamente e ruidosamente respirar ar através do nariz como se estivesse no estômago. Quando inalação, a parede frontal do abdômen é necessária para empurrar o máximo possível, como se «Inflacionado» seu.
3.  Espremer os lábios, depois abra-os e, ligeiramente jogando a cabeça, faça a ejeção do ar dos pulmões (a chamada exalação «virilha» Para crianças de Girr). O estômago com esta expiração é desenhado por si mesmo, como se «decolagem» Sob RIBR, há um treinamento de parede abdominal anterior e órgãos internos.
4.  O atraso de respiração deve ter as etapas dos exercícios respiratórios do Yoga, descrito acima – «Castelo de raiz», «Castelo do meio», «Castelo superior». Ao mesmo tempo há um forte estômago puxando. Segurando a respiração, você precisa contar para 10 e estágios para realizar estes «Bloqueios», Tentando manter tudo «Bloqueios».
5.  Antes de respirar, você precisa relaxar, remover «Bloqueios», Parede abdominal dianteira afastou-se da espinha. Inalar produtos levantando o queixo. Quando a inalação não precisa «squish» Jet Air, caso contrário, isso afetará negativamente o trabalho do coração.

Tutoriais em vídeo bodiflex do Marina Cappan

Conhecimento com exercícios bodiflex:

Exercícios Bodiflex com Marina Cappan:

Exercícios Bodiflex com Marina Corp, tirada de yoga clássica:

Revisões de mulheres envolvidas em bodyflex no método de Marina Corpan

Olga:
A primeira vez que vi as lições de Marina Corpan em um dos programas de televisão. Devo dizer que meu peso naquela época já ameaçou traduzir por 100 quilogramas, várias doenças conectadas – açúcar no sangue elevado, bronquite crônica e outros. Eu tentei fazer – os exercícios me pareciam bastante simples e não é difícil, gostei. Como resultado, eu me envolvi nesta técnica, adquiri tutoriais especiais de vídeo, um tapete para classes. Tenho todos os dias. Eu inspirei especialmente a redução de peso – ao mesmo tempo em que não sentei em nenhuma dieta. Agora meu peso já está se aproximando de 60 quilos, as doenças se foram. O que eu quero mencionar – a pele depois que essa perda de peso não pendura, mas tenho 35 anos.

Annie:
No começo eu não acreditava que essa técnica funcione. Mas quando vi minha namorada na rua, eu não a reconheci – ela Eu perdi peso graças ao corpo flex De Marina Corp. Eu fui inspirado por esses resultados e comecei a me engajar. Honestamente, eu não estou fazendo isso regularmente, mas de novo e novamente retornando aos exercícios. Eu sempre tive um peso normal, mas essas aulas puxaram a pele, fizeram ombros bonitos e quadris. Eu notei que parei de experimentar dor durante a menstruação – e de fato antes sem analgésicos não afetam.

Inga:
Por três meses de outono, perdi dez quilos, o peso continua a diminuir. Eu gosto dessas aulas também porque em todos os tutoriais em vídeo Marina Cartan é muito claro e explica claramente aqueles ou outros exercícios. Honestamente, com a minha pesagem passada, eu não arriscaria ir ao ginásio ou correr no parque – gordura muito gorda estava tremendo de movimento. Agora a pele parou e como se o superávit desaparecesse com excesso de gordura. Os tutoriais em vídeo de Marina Corpan são bons porque ajudam a fazer em casa, no ambiente habitual, e compreender tudo na clareza.

Katerina:
Livro ou vídeo tutoriais Marina Carpan – um presente maravilhoso para os amigos, eu recomendo! Não é segredo que quase toda garota tem vontade de perder peso ou trazer seu corpo em um bom tom. Eu dei a tal livro com minha namorada próxima, que estava no caminho para resolver o problema do excesso de peso. Ela estava mais tarde no deleite total! Então, eu, eu não duvidando de toda a correção, dei livros de feriados e tutoriais em vídeo para todos os nossos amigos – e todos afirmaram que essa técnica é apenas super! Agora tornou-se ainda mais fácil – os tutoriais em vídeo e livro podem ser encontrados nas extensões da Internet experiente.

DASHA:
Tutoriais em vídeo de Marina Cartan – apenas super, eu recomendo a todos! Eu não apenas desaparecia os quilogramas extras, mas também puxei a barriga depois do nascimento, que eu era estritamente proibido «balançar» – Risco de uma hérnia de barriga branca. Agora eu amo meu reflexo no espelho, e desejo a todo esse sucesso!