Bodyflex para mulheres grávidas, bodyflex após a entrega

É possível participar de bodyflex durante a gravidez; Particularidade das classes de Bugiflex após o parto; Recomendações, dicas, tutoriais em vídeo bodiflex após a entrega

Muitas mulheres interessadas em? Ou já ativamente engajados na ginástica única do BodyIflex, estão interessados ​​em se estes exercícios podem ser realizados durante a gravidez, durante a preparação do corpo para a gravidez, bem como – após o parto? O Bodiflex pode se envolver em uma mãe de enfermagem, e depois de que horas depois do parto você pode começar a ginástica? Vamos responder a estas e muitas outras perguntas neste artigo.

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É possível se envolver em ginástica mulheres grávidas bodyflex?

Inicialmente, deve-se dizer que durante a gravidez – desde o momento em que a mulher planeja a concepção de uma criança ou se certificou de que a criança já veio, e até o nascimento de uma criança, Ginástica Bodiflex categoricamente impossível – Isso afirma o fundador desta área, critérios de gurr, e sua seqüência – Marina Korpan. Mas nesta restrição difícil há alteração – você pode se envolver em mulheres grávidas De acordo com a técnica especial Oxycise (Oxicis), que é semelhante ao bodiflex, porque é na base de todas as mesmas regras de respiração específica, mas – Sem atrasos respiratórios, que pode prejudicar o bebê.

As mulheres grávidas não podem ser respiradas (e atrasos respiratórios são o ponto mais importante na inflexão corporal), porque os tecidos e os corpos da mulher grávida acumularão dióxido de carbono e outras substâncias tóxicas que são inaceitáveis ​​e prejudiciais à criança. Mas gestantes que já foram engajadas em bodiflex, podem continuar a realizar alguns Exercícios para alongamento dessa ginástica que não dão uma carga em uma pequena pélvis e Não requer atrasos de respiração.

Planejamento de Gravidez e Ginástica Bodyflex

Quando uma mulher é apenas Planos gravidez e está no período de preparação para ela, pode se envolver em ginástica bodiflex para preparar seu corpo para essas cargas que está vindo, puxando os músculos da imprensa e uma pequena pélvis. O Bodyflex é especialmente útil para as mulheres que querem ter uma criança no futuro próximo que tenha excesso de peso – Eles têm uma excelente oportunidade não só para puxar o espartilho muscular do corpo, mas também se livrar de vários quilogramas extras que não precisam de todo durante a gravidez. A plus indiscutível de Bodiflex é o fato de que as aulas neste sistema Aperte a pele, Aumentar seu tom e elasticidade – e isso significa que o Bodyflex durante a preparação da gravidez é excelente Prevenção de possíveis estrias futuras No peito e nos quadris, no estômago, bem como a subseqüente “acusação” da pele. Durante o exercício do bodyflex durante a preparação da gravidez Mulher deve estar exatamente certo de que ela ainda não está grávida.

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Bodyflex depois do parto: o que é ginástica útil ao iniciar as aulas

Quase toda mulher depois do nascimento da criança sente o que marcou sobrepeso, um pouco perdida as formas. Muitas mulheres têm um problema – Diryaby e barriga repugnante, que por um longo tempo não retorna à posição anterior e acontece – nunca retorna. O período pós-parto pode ser absolutamente diferente – e bastante leve, sem quaisquer consequências, e difícil, com complicações e longa restauração de forças físicas e morais.

Do que bodyflex útil ginástica após o parto?

1. Apertando o músculo abdominal reto, que é muito esticado e perde o tom durante a gravidez.
2. Restaura a elasticidade de todos os músculos também Posição adequada dos músculos inferiores pélvicos, que mais participou ativamente no parto.
3. Livrar-se de gordura frouxa e quilogramas desnecessários, que se acumulou durante todo o período do bebê.
4. Aumentar I Preservação da lactação normal No período de alimentar a criança com seios.
5. Eliminação de problemas espinhais, Livrar-se da dor ao levantar e transportar uma criança de mama na mão.
6. Eliminação de problemas com o sistema nervoso, Normalização do sono, Prevenção das conseqüências da síndrome pós-parto.
7. Normalização do fundo hormonal levantando o tom comum do corpo.
8. Normalização do apetite Mães por meio de “massagem” de órgãos internos durante o exercício.
9. Normalização de fezes, trabalho intestinal.

A plus indiscutível de bodiflex para mulheres no período após o nascimento da criança é que a ginástica pode ser engajada em 15-20 minutos diariamente, E desta vez é fácil de encontrar quando o garoto dorme ou brinca em sua manneva. Exercícios podem ser realizados na mesma sala – a mãe não perturba o sonho de uma criança.

Quando depois do nascimento de uma criança, você pode se envolver em ginástica bodiflex?

Como o Bodyflex é uma ferramenta de escultura de corpo muito poderosa e a restauração do tom do corpo, não é necessário abusá-lo. Após o nascimento da criança, uma mulher deve navegar, antes de tudo, em Condição própria, e também na recomendação do obstetra-ginecologista assistente levando seu período pós-parto. O processo de geração é absolutamente diferente, e cada mulher deve ter sua própria, Abordagem individual para treinamento, Orientado apenas em suas características e necessidades individuais.

1. Se uma jovem mãe estiver envolvida em bodyflex para a gravidez, ela mesma sentirá o momento em que já é capaz de realizar certos exercícios. Deve-se notar que exercícios de ginástica bodiflex, como qualquer outro exercício, É necessário começar gradualmente, com tempo crescente e amplitude de classes. Como o tom de todos os músculos do corpo em tal mulher durante a gravidez e o parto quase não serão reduzidos, o foco precisará ser dado Restauração dos músculos do fundo pélvico e do músculo abdominal retro.
2. Se uma mulher não se envolveu em uma gravidez, o começo das aulas depois de dar à luz não está em casa melhor, mas Sob a orientação de um treinador experiente, que irá produzir a carga e ensinar o exercício correto. Se você encontrar um treinador para uma mulher, não é possível, o começo da ocupação do bodyflex deve ser depois de um exame pós-parto completo, bem como a decisão afirmativa do médico assistente sobre a admissibilidade do esforço físico dessa mulher.

Com o nascimento normalmente passado e a ausência de complicações, sangramento, treinamento bodiflex pode começar cerca de 4-6 semanas após o nascimento da criança. Até este ponto, uma mulher pode realizar o exercício mais simples, deitado na cama, tente respirar com um diafragma por Oxisayz. Se, durante o parto ou no período pós-parto, uma mulher tinha uma forte perda de sangue, então os treinos devem ser retirados por 2 meses, e com uma respiração diafragmal neste período, também é necessário adiar. Início do treinamento para mulheres desconhecidas anteriormente com o Bodiflex, é necessário Do curso de trabalhar a respiração certa – Este período deve ocupar uma semana.

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Mulheres que tinham Crotten Breaks, Exercícios de estiramento não são recomendados, o que pode danificar as costuras no períneo, até a cicatrização total de feridas e permissão para treinar o médico assistente.

Avaliações para mulheres sobre ginástica bodiflex após o parto:

Larisa:
Antes do nascimento, tenho sido engajado no Bodiflex por dois anos, de uma vez jogou mais de 10 quilos. Durante a gravidez, não provocou problemas e adiou o Bodiflex para o futuro, mas continuou a realizar exercícios de fitness, Pilates, Yoga. O principal é que a mamãe não sente nenhum desconforto físico dos exercícios, e o tipo de ginástica e a duração das aulas – o caso é individual.

Natália:
O fato é que eu sempre tive uma violação de ciclo – foi possível alinhar apenas com inflexão corporal e perda de peso. Mas, engajado no Bodyflex, eu não senti uma gravidez por um mês, porque achei que era outra violação do ciclo. Graças a Deus, não afetou a criança – uma garota saudável cresce em mim. Mas as mulheres que não estão protegidas devem sempre pensar em possível gravidez.

Anna:
Minha namorada não deixou de se envolver em bodyflex durante a gravidez. Eu considero seu comportamento simplesmente imperdoável frivolosidade em relação ao filho. Ainda assim, é necessário ouvir a opinião de especialistas neste campo, e tanto quanto eu sei, Marina Korpan adverte que o Bodyflex é simplesmente contra-indicado durante a gravidez, e não há outra opinião.

Maria:
Eu comecei a fazer o bodiflex seis meses depois de dar à luz – eu só senti que agora eu só preciso de esforço físico. Antes de dar à luz, tentei me engajar no Bodyflex, mas de alguma forma acabou de irregularmente. E depois do parto, esta ginástica literalmente salvou minha figura – eu rapidamente restaurei os músculos, e o estômago assumiu a velha forma, como eu não tinha gravidez e parto. Inicialmente, paguei o desenvolvimento de exercícios básicos, e depois a respiração e os complexos.

Marina:
Que muito bom – Bodyflex precisa ser engajado apenas 15-20 minutos por dia, me encaixa muito bem! Dois anos atrás, gêmeos nasceram, as escalas do desastre com a minha figura podem imaginar! Em dois meses de aulas (comecei a estudar 9 meses após o parto) deixou o estômago – eu simplesmente não encontrei, e meu marido disse que eu não dei à luz. Assim! Quilogramas e gordura nos lados também deixados, e bom humor e tom sempre comigo agora, eu recomendo a todos!

Inna:
Por alguma razão, tive medo de bodyflex porque está associado ao atraso da respiração. Depois do nascimento, ele tentou todos os tipos de ginástica para devolver a figura, e apenas Bodiflex me ajudou. Apenas super recomendado!