AquaAeróbica para mulheres grávidas – os benefícios da natação para futuras mães

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Muitas mulheres grávidas se perguntam se é possível participar de aquaAeróbica ou natação? Todo mundo sabe que a falta de movimento prejudica a saúde geral, o humor, assim como a condição física de uma mulher. E durante o período de gravidez, é mais importante estar em um ambiente positivo, manter o corpo e o corpo em um tom.

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Natação e aquaAeróbica para mulheres grávidas, como alternativa à aptidão comum

Mulheres que foram ativamente envolvidas em esportes e visitaram regularmente o ginásio, durante o período de espera, o bebê será bastante difícil de abandonar seus hábitos. Mas isso não precisará fazer, pois o aquaeróbico é Excelente substituição de fitness, de onde durante a gravidez, é claro, terá que recusar.

Com a ajuda de natação e exercícios especiais, você pode Digite todos os grupos musculares, E seu corpo receberá a carga necessária para isso. Mulher grávida envolvida em aquaAeróbica, não apenas apoiar e fortalecer sua saúde, mas também Preparará seu corpo para o próximo nascimento.

Livre-se do excesso de peso durante a gravidez com aquaAeróbia

Muitas mulheres grávidas sofrem de excesso de peso. É por essa razão que os médicos mais frequentemente em suas recomendações para as futuras mães chamam as ocupações de Aquaeróbico. Afinal, as aulas de natação são uma das formas mais eficientes Extração de quilogramas extras. Além disso, ao se exercitar na água, suas articulações e ligamentos não estarão sujeitos a cargas excessivas. A depreciação da água fará exercícios fáceis para a execução e muito agradável ao corpo.

Além disso, você Fornecer-se um bom humor e se livrar da tensão nervosa e dos medos que são tão suscetíveis a mulheres grávidas. Afinal, que, como não água, contribui para relaxar e relaxar. Envolvido em aquaaeróbicos, as mulheres grávidas permitirão Relaxe para sua espinha, que, devido à gravidez, há uma carga muito grande. E como um bônus para tudo isso, você também recebe Pele elástica e elástica e Prevenção de alongamento durante a gravidez.

Treinamento de respiração em aulas aquaeróbicas antes do parto

Durante o parto, um dos pontos mais importantes é a capacidade de uma mulher para controlar sua respiração. Muitos fatores dependem do processo respiratório Resultado bem sucedido da atividade genérica. Aprenda a respirar Aqua Aerobics para mulheres grávidas. Você será ensinado a realizar exercícios especiais de respiração na água.

Por exemplo, inalar e expirar com mergulho será excelente treinamento antes do parto. MAS latência respiratória, Como qualquer outra coisa, ajudará a mover o suor durante o parto, quando você tiver que controlar o cuidado especial e deter a respiração.

Com a ajuda dos exercícios aqua-aeróbicos, ajudamos o bebê a assumir a posição certa no útero

Existem tais casos em que a criança está incorretamente localizada no útero. Isso é chamado de berium ou Visualização pélvica. Em tais situações, os médicos são muitas vezes aconselhados a visitar as aulas aquaeróbicas.

Na natação há uma série de exercícios especiais que ajudarão o bebê Vire a barriga, Então você evita possíveis complicações para o parto. Tais exercícios podem ajudar mesmo na gravidez tardia.

Além disso, mulheres que estão envolvidas na natação durante a gravidez, Muito mais fácil tolerar o parto. Acostumado ao movimento na água e à respiração adequada, eles automaticamente Movendo-se e respire durante as batalhas genéricas.

Como e quando as mulheres grávidas podem ser engajadas em Aquaeróbico?

Os instrutores de natação acreditam que as ocupações em aquaeróbicas para mulheres grávidas podem ser atendidas às mulheres em qualquer momento para usar um bebê. Mas, é claro, todo futuro Motley deve, em primeiro lugar, ao escolher uma atividade física, repele de seu bem-estar.

• Aqua Aerobics no primeiro trimestre da gravidez

  Durante o primeiro trimestre, a gravidez segue com muito cuidado para fisicamente. Como o apego do óvulo acumulado ao útero ocorre, é melhor evitar muito ativo na piscina.

• Natação e aquaAeróbica no segundo trimestre da gravidez

  O segundo trimestre da gravidez é considerado o mais estável e calmo. Durante este período, as mulheres podem adicionar intensidade às cargas no aquaeroybic, para sentir todos os benefícios e tendência positiva na natação.

• Terceiro trimestre da gravidez e ocupação de aquaaeróbico

  Já vale a pena fazer mais do que medido e dar preferência a natação de lazer e exercícios gentis em aquaaeróbicos. Atenção especial no terceiro trimestre da gravidez vale a pena pagar exercícios respiratórios.

Regras básicas para a classe Aquaeuróbia para grávida

• Um dos problemas mais comuns para futuras mães na piscina pode se tornar Água clorada. Durante a gravidez, você pode achar que você colocou sobre isso alérgico, ou simplesmente intolerância individual. Em tais casos, você pode se envolver em conjuntos com água do mar, que reduzirá significativamente os possíveis riscos.
• Não jogue imediatamente «No exterior com a cabeça» e Pegue as cargas que já executam já experimentadas regulares de ocupar o aquelaeróbico. Comece com o exercício mais fácil e gradualmente complicá-los.
• Não frequente a piscina com um stilt. Lembre-se que após a última refeição e o início das aulas devem passar pelo menos quarenta minutos.
• Siga a regularidade das classes. Inicialmente, você pode se envolver em aquaAeróbica para mulheres grávidas uma vez por semana, aumentando gradualmente para duas ou três vezes.
• O mais importante é que Aulas Aqua Aerobica entregaram-lhe alegria e os sentimentos mais agradáveis. Cuidado com o seu bem-estar, com o menor desconforto, tomando medidas. E então o aquaAeróbico para mulheres grávidas trará saúde e um ótimo humor para você e seu bebê.