10 produtos mais úteis durante a gravidez – futuras mães note

Quais produtos são úteis na gravidez mais? Leia na revista Lady.Com 10 produtos úteis durante a gravidez. Descubra quais produtos úteis durante a gravidez devem ser incluídos na dieta

O uso de produtos com o conteúdo máximo das vitaminas necessárias e substâncias biologicamente ativas é a regra mais importante no programa de saúde de uma mulher grávida. Isso não significa que é hora de transformar a cozinha para o laboratório e pendurar na parede da mesa de Mendeleev, mas informações sobre os principais produtos que contêm as substâncias necessárias para o desenvolvimento de migalhas não serão supérfluas.

Então, o que deveria necessariamente e muitas vezes incluem a futura mãe no seu menu?

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1. Ovos. Ao contrário dos produtos com «errado» colesterol (salsicha, óleo, etc.), ovos contêm colesterol, útil para a produção de linha de hormônios, bem como para apoiar o sistema imunológico. E vitamina B4, que está disponível neste produto, fornece a retirada de toxinas e a estimulação da atividade cardíaca. Verdadeiro, mais de 2 ovos não são recomendados por dia (e há cru – também).
2. Legumes verdes, verdes / amarelos. Aqui você não pode se limitar: quanto mais eles são – quanto mais útil. Verdes devem estar na mesa constantemente. Mas ao meio. Após o processamento térmico, perderá todas as suas propriedades benéficas. Com a salsa, não exagere: eles não aconselham especialistas durante os dois primeiros trimestres – causando uma redução no útero, pode causar uma ameaça ao aborto. Mas no final da gravidez ela não machuca. Vale a pena o excesso de vitamina A sintética A. Tente desenhar vitaminas de produtos. De vegetais amarelos: vitamina A (para o crescimento de células de criança, ossos, couro), e, b6 e riboflavina com ácido fólico. Use vegetais verdes e amarelos regularmente – verdes, brócolis, cenoura crua e abóbora, espinafre, caqui, repolho, curagu, pêssegos, abobrinha, etc.
3. Laticínio. Em seus benefícios, sem dúvida surge. Kefir, iogurtes e queijo cottage trazem vitaminas úteis, elementos de rastreamento e aminoácidos, cálcio e vitamina D. É aconselhável usar queijo cottage de baixo teor de gordura ou cozinhar independentemente calcinado. Para a noite – um copo de prostrochashi / kefir. E iogurtes podem ser preparados a partir de Kefir com suco fresco.
4. Peixe. Contém útil para as futuras mães de proteínas, aminoácidos e minerais, perfeitamente absorvidos e digeridos. Variedades gordurosas moderadas podem ser substituídas por alimentos de carne grossa. Nota: peixe cozido e cozido é útil absolutamente para todos, enquanto os caldos de peixe não são recomendados para as mães com os problemas do trato.
5. Frutos do mar. Para as futuras mães, esta é uma fonte de proteínas e microelamentos completos, cujo conteúdo em frutos do mar é maior do que na carne. Por exemplo, mexilhões e caranguejos, laminarias, lula, camarão, vieiras do mar. Mais uma vez, com a reserva – em doenças da doença do trato e do rim, esses produtos são melhores para não abusar.
6. Cogumelos. Útil para proteína e substâncias de nitrogênio, carboidratos, aminoácidos, glicogênio, vitaminas, ácido nicotínico. Calorias, como carne, facilmente absorvida no intestino, requer menos o custo do corpo para dividir. Claro, para usar cogumelos deve ser moderado e cuidadosamente (compras «com a mão» E no pacote duvidoso da loja é melhor não se envolver).
7. Carne de coelho. Sem carne, uma futura mãe não pode fazer – é necessário para o desenvolvimento do bebê. Mas a preferência não dará uma carne de porco na massa e a carne de coelho leve. Um peru alimentar também será útil (não antibióticos de frango!) e vitela.
8. Produtos de moagem grossa e grão sólido. Com exceção da aveia e do trigo mourisco, esses produtos ainda não são particularmente comuns em nosso país. Há, é claro, mais arroz e outros cereais, mas eles são considerados apenas se não houvesse pré-tratamento (moagem, por exemplo). De produtos tão úteis, você pode selecionar o arroz integral, pão de farinha rude, produtos de trigo de germe. Eles ajudarão a suavizar o toxicose, dar ao corpo de proteína, vitaminas, carboidratos complexos e substâncias espíritos importantes para a energia.
9. Óleo. Quanto ao cremoso – por dia é suficiente 15-30 g. O óleo de plantio é melhor usar de opções não refinadas. Escolha ideal – azeitona, milho e girassol. A vitamina E no óleo vegetal é a prevenção de aborto espontâneos, ácidos graxos poliinsaturados (em particular, linoléico) é necessário para a mãe, e para o desenvolvimento da criança.
10. Feijão e leguminosas. Em feijões e lentilhas, o conteúdo de fibras e proteína é maior do que em vegetais. O que dá essas substâncias? Primeiro, melhorando a habitação e os serviços comuns, em segundo lugar – redução do excesso de colesterol. Bem, é claro, elementos de traço úteis e minerais (cálcio, ferro, zinco, etc.).

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