Regras de alimentos no primeiro, segundo e terceiro trimestres

Descubra tudo sobre uma nutrição adequada durante a gravidez em trimestres. Siga o conselho dos médicos sobre a nutrição adequada de uma mulher grávida

Você já sabe exatamente o que um minúsculo milagre se instalou dentro de você (e talvez nem mesmo uma coisa), e, claro, a primeira tarefa para os próximos 9 meses para você é manter o estilo de vida, regime e nutrição certos. Sobre comida da futura mãe – uma conversa separada. Afinal, é precisamente dele para o Kroch obtém as substâncias necessárias de vitaminas para o desenvolvimento.

O que você precisa conhecer a futura mãe sobre Regras de alimentos para todos os 9 meses?

Veja também: Os produtos mais úteis da dieta de uma mulher grávida

As principais regras para a futura mãe

O principal é que você precisa lembrar – agora Nenhuma dieta para reduzir o peso, sem álcool e outros maus hábitos, apenas vitaminas e o correto, mais completo do que antes, dieta.

Existem regras básicas:

• Produtos lácteos de entrada obrigatórios, mingau, frutas, óleos, legumes e ovos.
• Em vez de café no café da manhã e almoço habitual com jantar de acordo com o esquema «Vamos ver como vai» – Coma 5-7 vezes por dia.
• Excel para baixo (a fim de evitar toxicose pesado) fumado, pratos afiados e produtos salgados.
• Nós bebemos regularmente água, não menos que litros por dia.
• Não se apresse para refeições.
• Eu bebo comida, algodão e assado, não esquecendo de peixe e pássaro, bem como se limitando em carne vermelha.

Mude a comida grávida no primeiro trimestre?

No primeiro terceiro da gravidez, o menu não está particularmente mudando, que não pode ser dito sobre as preferências da futura mãe.

Mas A transição para a nutrição correta deve começar agora – Então você fornecerá seu bebê ao desenvolvimento certo e, ao mesmo tempo, reduzindo o risco de toxicose.

Então:

• Diário – peixe do mar e salada verde, colocando planta / azeite.
• Começamos a tomar ácido fólico e vitamina E.
• Dado o trabalho intensivo dos rins e fígado, restringimos tudo no menu, bem como vinagre e mostarda, pimenta.
• Creme de leite gordo, creme, queijo cottage sobre os produtos de baixo teor de gordura, e não abusar de manteiga.
• Além de frutas / legumes, comemos pão grosseiro (nele – a vitamina B e fibra que precisamos).
• Não excedendo a taxa diária do sal de cozimento (12-15 g) para evitar edema.
• Nós excluímos completamente café. A cafeína pode causar nascimentos prematuros, aborto, aumentar a pressão, estreitamento dos vasos sanguíneos.
• Ferro de ferro e conduta prevenção da anemia – nós ligamos as nozes e trigo mourisco no menu.

Alimentos de mulheres grávidas no segundo trimestre

Começando com o segundo terço da gravidez, segue Controle a recepção de carboidratos, que seu excesso no menu não afeta o ganho de peso grave.

Veja também: Tabela de acesso de peso durante a gravidez.

Portanto, lembro-me das regras:

• Excluir (se possível) produtos ricos em colesterol – eles impedem o trabalho hepático normal. Por exemplo, se você não pode viver sem ovos mexidos, recusar-se pelo menos da gema (preocupações e saladas e saladas). Também tenha cuidado com fígado de carne, caviar (vermelho / preto), salsicha / salsichas, assar, manteiga e queijo, cozimento / doces – nestes produtos Alta conteúdo de colesterol.
• Limitamos as gorduras no menu, excluímos todas as picles e alérgenos (frutas exóticas, cítricos, morangos, etc.).
• Utilizamos queijo cottage de baixo teor de gordura, queijo, leite e kefir. Lembre-se de que os produtos contendo cálcio – regra obrigatória. A futura mãe do cálcio tem a propriedade para lavar o corpo, e é simplesmente necessário para o desenvolvimento do sistema ósseo. Se não houver essa substância em produtos, adicione complexos de vitamina à nutrição.
• Prepare-se para o 3º trimestre – gradualmente começar a reduzir a quantidade de líquido consumido.
• Categoricamente sem álcool e cigarros.

Nutrição adequada antes do parto no terceiro trimestre da gravidez

Usar Os alimentos furiosos e gordurosos no último trimestre podem levar a um aumento significativo e crescimento do feto, que no final tornará difícil. Portanto, esses produtos no menu dos últimos meses limitam o máximo possível.

Quanto às recomendações, para esta fase, eles são os mais difíceis:

• Para evitar toxicose tardia e edema, reduzimos a quantidade de fluido – não mais litros junto com as frutas e sopas usadas pelo dia.
• Nós trazemos a regra – medir a quantidade de fluido em «Entrada» e «saída». A diferença não deve exceder 200 ml.
• Para melhorar o metabolismo, bem como a produção efetiva do excesso de fluido, limitamos o uso de sal: a 8-9 meses – não mais que 5 g por dia.
• Exceto peixe gordo / caldos de carne, molho concentrado. Ir para sopas vegetarianos, molhos de laticínios, peixe cozido / carne. Sopas de cogumelos também eliminam ou limitam.
• Gorduras de animais. Nós deixamos apenas manteiga. Sobre gordura, carne de porco, cordeiro e carne esquecem antes do nascimento de uma criança.
• Cozinhar comida somente no óleo vegetal.
• Não se esqueça da recepção de drogas de iodo, ácido fólico e vitamina E.
• Uma vez por semana mãe não vai prejudicar um dia de descarga – Apple ou Kefir.
• No 9º mês, removemos completamente os alimentos gordurosos e alimentos de farinha da cozinha, reduzimos a quantidade de geléia, açúcar e mel. Isso facilitará a passagem do bebê através do bindway, contribuirá «anestesia» Para o parto devido ao trabalho intensivo da imprensa abdominal e da rápida divulgação do tributo.

Bem, claro, você precisa se proteger do envenenamento. Por este custo Recuse o tempo da gravidez de qualquer tipo de patê, ovos Skyszyk e Gogol-Mogs, queijos macios não pasteurizados, de carnes e pratos insuficientemente processados ​​com ovos crus Como parte de (de mousses, sorvete em casa, etc.).