Como aumentar a vitalidade e se tornar energética?

O que significa que você pode levantar um tom vital? Dicas para nutrição adequada, exercícios físicos, receitas de fundos que levantam o tom de vida e as forças acusativas

Todo mundo sabe que o tom de vida é a vastidão e alegria de uma pessoa por um longo tempo. Mas no nosso tempo é cada vez mais substituído por estresses crônicos, fadiga, a completa falta de forças e apatia. A inação neste caso é igualmente neurose, depressões e outras doenças, para lidar com a qual será quase impossível sem médicos e drogas. Se você ainda estiver no primeiro, estágio de luz, você pode facilmente se ajudar. O homem não é apenas o corpo, mas também o espírito. E a harmonia completa é possível apenas ao equilibrar os aspectos fisiológicos e psicológicos. Como aumentar seu tom vital?

Nós levantamos o tom vital por meios naturais

• 

  Rhodiola.
  Lista de propriedades maravilhosas desta grama infinitamente. Main – levantando o tom de vida, fortalecendo a imunidade, cura para doenças da natureza oncológica, reduzindo processos inflamatórios em mulheres, normalização do ciclo menstrual, etc.

• Ginseng.
  Os meios mais famosos para aumentar o tom da vida. Ação: Melhorar o desempenho mental e físico várias vezes, assistência em distúrbios do trato gastrointestinal, tratamento de doenças cardiovasculares.
• 

  Mistura de vitamina.
  Consiste em frutas secas, passas, nozes, kuragi (300 g, em partes iguais), dois limões e mel. Ingredientes pulam através de um moedor de carne, despeje com suco de limão e mel, depois do qual é removido na geladeira e tomar todas as manhãs na colher de sopa.

• Beterraba.

Tom Vital e Nutrição

Regras gerais para manter o corpo em tom permanecem pobres:

• 

  Comer (diariamente) Vegetais e fruta.

• Redução (ou reduzida a zero) na dieta do número de produtos nítidos, oleosos e farinha.
• Redução (redução a zero) de álcool consumido.
• Recusa de Fastfud.
• Consumo de água doce (pelo menos um e meio litros diariamente).
• Não demorear. Refeições em relevo com uma sensação de fome de luz.
• Comendo cereais e nozes.

Como levantar tom vital. Métodos fisiológicos

• 

  Adesão estrita para o dia. Levante-se – no máximo oito horas, vá para a cama – até mais de onze.

• Quinze minutos cobrando de manhã Depois de um copo de água com o estômago vazio. Depois de carregar – contraste (legal, quente …) chuveiro.
• Exercício físico moderado (Natação, corrida, etc.) – Três ou quatro vezes por semana. Descobrir como Adequado escolher sapatilhas para correr.
• Rejeição de maus hábitos.
• 

  Café da manhã útil. Regra obrigatória para «recarregando» organismo e aumentar os níveis de açúcar no sangue.

• Atividade física. Não pasta para a cadeira de trabalho e sofá em casa. Ficar de pé e dispersar. As variantes são muitas – de corrida rápida para a loja para o creme dental, que acabou, para um complexo de ocupação levantando vigor.
• Recusa de cafeína. O café reduz o açúcar no sangue, respectivamente, o nível das gotas de energia desejadas, e o corpo requer um doce para recarregar (que também não trará alegria). Substitua café com chá verde, suco ou água.
• Não coma à noite.
• 

  Depois do dia útil, tome Banheira perfumada, Depois de adicionar Sal marinho, óleo aromático (por exemplo, lavanda) ou Extrato de conífero.

• Bom filho forte – Um dos componentes da energia energética. Para fazer isso, você precisa ventilar a sala antes de dormir, tomar banho e beber leite quente à noite.

Métodos psicológicos de levantar o tom de vida

Do humor de uma pessoa, bem como de suas crenças e relacionamentos para a vida, o tom vital também depende. É claro que não podemos sorrir constantemente que as bandas brancas são substituídas por preto, e nem tudo, infelizmente, em nossas mãos. Mas ainda Atitude mais simples para a vida e a educação otimismo – Esta é a maneira mais correta de aumentar e estabilidade seu tom de vida. Quais são os métodos psicológicos para aumentar sua energética?

• Não perca os seus problemas e outros problemas do coração. É um corpo frágil.
• Procure seu próprio método de lidar com a depressão. Todo mundo tem suas próprias práticas meditativas, yoga, pesca, escrita, etc.
• AME a si mesmo. Permita-se pelo menos às vezes essas alegrias se recusam por causa do trabalho, filhos, circunstâncias.
• 

  Coloque os objetivos na frente de você e persistentemente alcançar Planos de implementação. Comece com um pequeno objetivo. Por exemplo, com um aumento em sua renda por dez por cento ou com uma recusa de fumar.

• Encha sua vida regularmente novas impressões. Mude o estilo de vida, um círculo de namoro, mobiliário no apartamento, guarda-roupa e dieta. Tente pratos novos, viajar para novas cidades, conhecer pessoas.
• 

  Aprenda a aproveitar a vida. Procure vantagens mesmo em minuses não ambíguos. Um ônibus foi embora? E os próximos apenas em uma hora? Então você tem tempo para se sentar em um café com uma xícara de café ou andar a pé e perder um centímetro extra com uma cintura. Frango queimado no forno? Encomendar pizza, as crianças serão felizes.

Que a vida começou a mudar para melhor, e o tom vital tornou-se seu segundo «eu», Aprenda a ser feliz e ativo. Imprima suas fotos engraçadas E pendurá-los na parede no quadro, Vá para os cinemas para as premieres, compre novas coisas bonitas e contemple o lindo. Não fique triste e até mesmo pensamentos que você terminou.
Sempre há forças sempre! A coisa mais importante é a sua atitude e desejo.