Muitas razões para enfraquecer a imunidade estão em maus hábitos

Quais são as razões para reduzir a imunidade em adultos, se tudo estiver em ordem com a saúde? Leia na revista Lady.Com as principais razões para reduzir a imunidade, que estão em maus hábitos

Bogatrish Health Hoje, poucas pessoas podem se gabar. Estatisticamente, todo russo é forçado a ser tratado de resfriados 3-4 vezes por ano, residentes de megacidades – mais frequentemente. O que falar sobre capacidade de trabalho, humor e fadiga crônica – a diminuição da imunidade é refletida em todos.

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Que fatores contribuem para o enfraquecimento da imunidade?

• Fumar.
  Uma das razões mais graves que prejudicam forças de proteção. Este hábito aumenta o risco de doenças graves, reduz a resistência de riffs sazonais e várias infecções. Aqui você pode atribuir e fumar passivo, enfraquecendo diariamente «defensiva» Funções do organismo. Ler: Como parar de fumar você mesmo?
• Roupas não clima.
  Você não precisa morder a dez roupas e vento com um cachecol grosso, mal temperaturas na rua cai abaixo de +10 graus. Vestir o tempo. A trépia excessiva para seus benefícios corporais não vai – sob condições de uma mudança afiada no clima «planta de estufa» Imediatamente slugg.
• Sono hábito «Em um ninho quente».
  Da mesma série que o ponto anterior. Alcançar especialistas recomendam a 18-20 graus na sala. Se você tem medo de rascunhos de uma janela holandesa, certifique-se de ventilar a sala antes de dormir.
• Negligência de regras de higiene.
  Tudo está ciente de que depois de uma visita ao banheiro deve lavar as mãos. Mas, estranhamente, esta regra é ignorada por muitos e, como regra, devido à preguiça banal. Mas a lavagem regular das mãos com sabão reduz as chances de patógenos de micróbios (que são bastante alguns) para reprodução.
• Pessimismo, depressão crônica, ressentimento, sensação de solidão.
  Pessoas que olham para a vida através de óculos negros sempre doentes mais frequentemente aqueles que se relacionam com a vida com um sorriso. Otimismo (especialmente se você lembrar que todos os problemas da cabeça) automaticamente dá a instalação do corpo para a saúde e aumenta a resistência.
• Recusa total de sorvete e bebidas refrigeradas.
  Medo – garganta de choque – faz muitos pais para recusar seus filhos (e também) em tais prazeres. Especialmente no inverno. Claro, se o sorvete for alimentado no calor e colocá-lo com uma limonada de gelo, ele pode ser facilmente roubado de uma angina. Mas se houver sorvete em pequenas porções e «Devagar» (Mesmo no inverno), então o corpo vai gradualmente se acostumar com diferentes temperaturas – um tipo, endurecendo para a garganta.
• Uso de drogas descontrolados.
  Em particular, antibióticos. Emprego no trabalho, filas infinitas em policlínicas e a disponibilidade de drogas em farmácias levam ao fato de que somos forçados a se diagnos e independentemente escrever drogas. Na farmácia, agora vamos à loja – prestando atenção aos descontos, comprando o futuro, às vezes até mesmo completamente drogas desnecessárias. De acordo com o princípio – «deixe estar». Mas para remover a dor de cabeça, não é necessário engolir a moagem de analgésicos, e a temperatura de 37,5 não é uma razão para começar a receber antibióticos. Para não mencionar que os antibióticos devem ser tomados por certos cursos (dosagem e o período de recepção depende da doença), e a aceitação errada de sua recepção leva ao fato de que os antibióticos simplesmente não afetam.
• Telefones celulares, laptops, etc.
  Hoje estamos cercados por uma variedade de dispositivos técnicos, sem os quais você não pode fazer. Com um telefone celular, alguns não se separam no banheiro, sem pensar – como perigoso contato tão próximo. Sob a influência da radiação de microondas no corpo, a produção de enzimas necessárias para proteger a imunidade. Tente entrar em contato com o telefone tanto quanto possível, não usá-lo em seus bolsos, falar o mais rápido possível e não durma com um tubo sob o travesseiro.
• Ultravioleta.
  Claro, sem sol, não haverá humor, nem vitamina D responsável pela imunidade. Mas o excesso de raios UV é ruim, mesmo para pessoas totalmente saudáveis. Exagerando com banhos de sol, reduzimos sua imunidade e risco de entrar «presente» uma série de doenças bastante perigosas.
• Falta crônica.
  Há muitas razões: para trabalhar cedo, é impossível ir trabalhar a tempo (você precisa se sentar na internet e ver o novo filme e detectar coisas após o trabalho) e. Com escassez de sono, há um aumento acentuado no número de granulócitos e imunidade quedas. Regras principais: ir às 11h e dormir 7-8 horas.
• Limpeza estéreis em casa.
  «Pureza – promessa de saúde» – não pode argumentar! Mas na luta contra micróbios e poeira, a principal coisa não é para exagerar. Esterilidade, como na enfermaria de terapia intensiva, na casa é completamente nada para fazer: «ligeiramente micróbios» O corpo não impede, pelo contrário – ajudará a desenvolver imunidade contra eles. Grande quantidade «Química» Nas prateleiras – muito supérflua. O uso de produtos químicos fortes não só reduz nossas forças de proteção, mas também leva a surpresas muito desagradáveis ​​pelos órgãos internos.
• Nutrição incorreta.
  Falta de vitaminas e fitness, nutrição em uma mão de ambulância, fast food, chips com produção de gás, nutrição irregular, dietas – causas de graves fracassos no corpo, do qual a primeira coisa está sofrendo imunidade.
• Excesso de trabalho.
  O corpo, como você sabe, não é um estado – o novo não dará. Portanto, trabalhando 25 horas por dia, vamos pensar – quão grandes os recursos das forças do seu corpo. Estilo de vida hiperativo é uma falta de imunidade e ameaça de exaustão física e psicológica.
• Ecologia ruim.
  Para mudar a situação ecológica, é claro, não estamos sob o poder (temos o que temos), mas para reduzir o risco de influenciar a poluição química e as emissões de radionuclídeos. Se não houver possibilidade de se mudar para a residência permanente em um lugar mais amigável, você precisa tentar viajar da cidade no primeiro caminho.
• Ecologia do apartamento.
  O que nos cercou em nossas casas? Plástico e seus derivados, tecidos artificiais e cosméticos, materiais de construção da qualidade duvidosa, etc. Faça sua casa Oasis Saúde – Eco-House: Dê preferência a materiais naturais, produtos, roupas, detergente. Tente menos frequentemente usar aparelhos elétricos e não incluí-los todos ao mesmo tempo. Use ionizadores de ar. Veja também: Ecologia correta de sua casa.
• Passividade física.
  Interesse no esporte está presente hoje em uma das 30 pessoas. O carregamento está envolvido em outro número menor de pessoas – preguiça, sem tempo, vergonha. Enquanto isso, durante o trabalho sedentário e um longo passatempo, a circulação sanguínea é quebrada sem movimento, as doenças crônicas aparecem e a imunidade cai.
• Intoxicação alcoólica.
  O álcool suprime a atividade de linfócitos T (células do sistema imunológico), aumenta o risco de adquirir uma infecção, leva a uma escassez aguda de vitaminas.

O que fazer? O programa de retorno de imunidade para o estado saudável é simples: Jogue maus hábitos, coma direito, movendo-se muito e durma bem doce à noite, beba vitaminas e pense positivo.