Como parar os tempos de fumar e para sempre – feedback de mulheres fumantes
Como parar de fumar em casa? Leia na revista Lady.COM, como você pode parar de fumar vezes e para sempre. Aprenda a parar de fumar – dicas e avaliações de ex-fumantes
Cerca de 30% das doenças oncológicas são provocadas pelo tabagismo, mais de 50% dos mortos do câncer de pulmão eram fumantes – inexoráveis estatísticas, que, infelizmente, não se tornam «lição» Para amantes, alegria. E parece que quero ser saudável e viver um pouco mais, mas esta vontade da vontade suficiente para qualquer coisa, mas não para recusar cigarros.
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Como no entanto empate com este hábito repugnante?
- Para começar – materialize o desejo. Pegue uma alça e papel. A primeira lista é aquela alegrias e encantos que fumar te dá (mais provável, mais de três linhas não serão nele). A segunda lista – os problemas que você entregam fumar. A terceira lista – as razões pelas quais você deve parar de fumar. Quarta lista – o que exatamente mudará para melhor quando você desistir de fumar (parar de virar «chatear» Cônjuge, a pele se tornará uma cor saudável, dentes – brancos, as pernas deixarão de ferir, aumentarão o desempenho, o dinheiro economizará dinheiro para todos os tipos de prazer, etc.).
- Depois de ler suas listas, perceba o que você quer parar de fumar. Sem instalação «eu quero sair» Nada vai funcionar. Só percebendo que este hábito você não precisa, você pode realmente amarrar de uma vez por todas.
- Selecione um dia que será o ponto de partida no mundo das pessoas não-fumantes. Talvez em uma semana ou amanhã de manhã. É desejável que este dia não coincide com o PMS (que é em si – estresse).
- Recusar categoricamente a nicotina mastigação de goma e manchas. Seu uso é equivalente ao tratamento de drogas viciados em drogas. A recusa ao tabagismo deve ser uma vez! Enquanto a nicotina entra no sangue (de um cigarro ou patch – não importa), o corpo exigirá ainda.
- A fome física nicotínica acorda depois de meia hora após o último cigarro. Isto é, durante a noite, enfraquece completamente (na ausência de alimentação), e, acordando de manhã, você pode facilmente lidar com isso. Dependência psicológica – o mais forte e terrível. E só pode lidar com isso de uma forma – se convencer de que você não quer mais fumar.
- Perceber que o processo de fumar – antinatural para o corpo. A natureza é dada a necessidade de comer, beber, dormir, etc. As necessidades de fumar natureza não dá a ninguém. Você pode acordar no meio da noite para visitar «Gabinete de pensamento» ou para morder a costeleta de bolo fria da geladeira. Mas você nunca acorda por causa do desejo do corpo – «Braçadeira?».
- Como dizer certo. Carr – lance fumar fácil! Não sofra consciência de remorso que todas as tentativas anteriores falharam com um acidente. Não percebem o aviso de fumar como violência. Deixe seu próprio poder. Basta perceber que você não precisa disso. Perceber que sua vida mudará em todos os aspectos assim que você puder com esse hábito. Apenas esconda o último cigarro e esqueça que você fuma.
- Irá poder – o mais difícil e mais importante, caminho falso. «Rolagem» você mesmo, mais cedo ou mais tarde você encontrará uma recaída. E então todos os seus tormentos vão como choque. Jogando para fumar forçosamente, você vai embora de pessoas de fumar, piscando saliva. Você vai acordar no meio da noite do próximo sono, em que você é tão «delicioso» fumado sob uma xícara de café. Você vai ranger seus dentes depois de colegas saindo. Como resultado, tudo terminará o fato de você mostrar e comprar um pacote de cigarros. Por que você precisa de tal sofrimento??
- Todos os problemas – da cabeça. Você deve gerenciar sua consciência e não. Se livrar de informações desnecessárias e acreditar no que você não quer mais fumar. E então você não vai dar a mínima para alguém «Doce» fumar que um cigarro permaneceu na mesa de cabeceira «Skape», que no ator do filme, parasita, tão sedutoramente fuma.
- Olhe para seus filhos. Imagine que haverá cigarros em seus bolsos em seus bolsos em vez de moer. Pense, isso não vai acontecer? Porque você os ensina que fumar é ruim? E por que eles precisam acreditar em você, se você ama um cigarro beck de férias, quando o pacote está vazio? Independentemente convencendo seus cortes que fumar mata quando ele, os pais – vivos e saudáveis. Resoluto e não cora. Veja também: O que fazer se seu adolescente fuma?
- Dê a si mesmo uma instalação em um positivo! Não no tormento. Você não precisa jogar fora todos os cinzeiros de cristal, cigarros de alegria e mover isqueiros. E quanto mais não é necessário para ser comprado pelas caixas de chips, caramelos e nozes. Com essas manipulações, você se dá uma instalação pessimista com antecedência – «Vai ser difícil!» e «Multi são inevitáveis». Jogando fumar, mantenha qualquer coisa que distraia seu cérebro de pensamentos sobre cigarros. Não permita pensamentos – «Como me sinto mal como me quebre!», Pensar – «Quão legal eu não quero fumar!» e «eu fiz isso!».
- Preste atenção à composição dos cigarros. Lembrar! Pirene – substância tóxica (pode ser encontrada em gasolina, por exemplo); Anthracene – substância utilizada na produção de corantes industriais; nitrobenzeno – gás tóxico, sistema sanguíneo prejudicial irreversivelmente; Nitrometan – ataca o cérebro; Ácido hidrociânico – Substância de envenenamento, muito forte e perigoso; Ácido estearínico – afeta o trato respiratório; butano – gás combustível venenoso; Metanol – componente principal do foguete, veneno; ácido acético – substância tóxica, cujas conseqüências são queimaduras pépticas do trato respiratório e a destruição das membranas mucosas; Hexamina – golpeando a bexiga e o estômago na overdose; metano – gás combustível, venenoso; nicotina – veneno forte; cádmio – substância tóxica, eletrólito para baterias; tolueno – solvente industrial venenoso; arsênico – EU; amônia – Base tóxica de surpreendente … e isso não é todos os componentes «Coquetel», que você leva com cada aperto.
- Se a cruz no pescoço pendura não para a beleza, Será útil lembrar que o corpo é um vaso da graça de Deus, e para profaná-lo tabaco – um grande pecado (tanto na ortodoxia quanto em outras religiões).
- Não se engane com desculpas – «Agora muito estresse». Salienta nunca terminará. A nicotina não ajuda da depressão, não descarrega o sistema nervoso, não acalma a psique e não aumenta o trabalho do cérebro («Quando eu fumo – trabalho de forma mais eficiente, os pensamentos vêm imediatamente e.) – Esta é uma ilusão. De fato, tudo acontece pelo contrário: por causa do processo de pensamento, você não percebe como smolit um após o outro. Daí a crença de que os cigarros ajudam a pensar.
- Desculpa «Tenho medo de ganhar peso» – Também sem sentido. Ganhe peso quando o tabagismo falhar exclusivamente quando a fome de Nicotina é iniciada com doces, doces, etc. É o excesso de que causa ganho de peso, mas não uma recusa de um mau hábito. Se você joga fumar com uma clara compreensão do que você não precisa mais de cigarros, então a substituição do produto não precisará.
- Agendado para você mesmo dia «X», Prepare um plano de eventos, Quem liderará seus pensamentos de cigarros. Uma viagem a que tenho visto. Eventos esportivos (entre trampolins, tubo aerodinâmico, etc.). Cinemas, partida para a natureza, natação, etc. É aconselhável escolher lugares onde é proibido fumar.
- Uma semana a uma hora «X» Comece a beber café sem cigarro, Aproveitando a bebida. Sair para fumar apenas quando «Prž». E não fume na cadeira, jogando a perna para a perna, perto do lindo cinzeiro. Fumar rapidamente e com consciência de que nadness você é tímido agora mesmo em sua boca. Não fume, fazendo trabalho mental e descansando.
- Não pare de fumar por uma hora, por alguns dias, «em esporos» ou no «Quanto vai durar». Jogue em tudo. De uma vez por todas. A visão é que «abruptamente jogando é impossível» – é um mito. Nem recusa gradual de hábitos ou esquemas de sabedoria «Hoje é um pacote, amanhã – 19 cigarros, no dia seguinte amanhã – 18 ..» não levará você ao resultado desejado. Jogue uma vez e para sempre.
- Aprenda a aproveitar sua vida sem cigarros. Lembre-se do que é – não para o vento nicotina, não tossir de manhã, não derramar a cada 10 minutos na boca do refrogerador de ar, não cai através da terra quando o interlocutor treme, acentuadamente sentir os sabores da natureza, Não apareça da mesa durante o feriado para fumar urgentemente ..
- Não substitua os cigarros de álcool.
- Lembre-se de que físico «partido» Não dura mais de uma semana. E as mãos podem ser tiradas com rosário, bolas e outros objetos calmantes. Quanto ao psicológico «Quebrado» – não será se você aceitou uma decisão consciente – para jogar os tempos e para sempre, porque você não precisa de tudo.
- Imagine um viciado em drogas que sofre de uma dose. Ele parece um homem morto vivo e está pronto para vender a alma por um saco de ilusão de prazer. Perceber que o fumante é o mesmo viciado. Mas ele não mata apenas a si mesma, mas também.
- Aumente também o fato de que em sua indulgência de nossa própria fraqueza é feita todos os meses «Vendedores de morte» – Empresas de tabaco. Na verdade, você mesmo dá dinheiro por se tornar doente, amarelo de nicotina, perder os dentes e, eventualmente, medir antes do tempo (ou ganhar doenças graves) – quando apenas o tempo acabou de aproveitar a vida.
A regra principal que você deve seguir, escondendo meu último cigarro – Não fume. Depois de um mês ou dois (e mesmo antes), você sentirá que você «tão ruim que urgentemente precisa de um cigarro». Ou na companhia de amigos que você quer sob um copo de aguardente puxar «apenas um e tudo!».
Quaisquer que sejam as razões – Não tome este primeiro cigarro. Se você está gemendo – considere que tudo foi desperdiçado. Assim que a nicotina cai no sangue e atinge o cérebro, você vai para «segunda rodada».
Só parece «Um pequeno cigarro e tudo! Afinal, joguei a varredura, isso não significa que nada vai acontecer». Mas é dela que tudo começa a fumar novamente. portanto «Não fume» – Sua tarefa principal.
Venha fumar uma vez e para sempre!
