Ginástica de respiração eficaz Jianfay – apenas três exercícios para perda de peso
O que é ginástica de jianfay? Leia na revista Lady.Com tudo sobre ginástica respiratória chinesa jianfay, comentários. Aprenda sobre os benefícios dos exercícios e contra-indicações da ginástica Jianfay
O que atrai nesta técnica? Primeiro, é excepcionalmente simples e não leva muito tempo. Em segundo lugar, este ginásio pode ser realizado em todas as condições: em casa, no escritório ou na natureza. Em terceiro lugar, torna possível acalmar a privacidade e restaura o sistema nervoso.
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Qual é a ginástica respiratória de Jianfay e o que ela é famosa?
Até o momento, a ginástica respiratória de Jianfei está entre as mais famosas técnicas de perda de peso. Os especialistas afirmam que, regularmente realizando os exercícios dessa ginástica – que, a propósito, apenas três podem ser alcançados não apenas a redução de peso, mas também a reabilitação geral do corpo, fortalecendo a imunidade. A ginástica de Jianfay é muito eficaz, por exemplo, para prevenção e tratamento MESTABILIDADE.
Verbatim «Jianfei» traduzido do chinês como «Remova a gordura». A base da técnica única é de 3 tipos de respiração efetiva – «aceno», «rã» e «lótus». De acordo com especialistas orientais, Jianfay permite que você se livre rapidamente do excesso de peso e mantenha uma figura fina por muitos anos.
- Graças a «Aceno», Você pode se livrar do sentimento de fome de modo que, sem arrependimento, reduzir a quantidade de comida ou fazer uma pausa alimentar. O período de fome não será acompanhado por fraqueza ou tontura, pois ocorre com a perda de peso usual. A coisa é que é um exercício simples ajuda a evitar sintomas negativos semelhantes.
- Exercícios «Rã» e «Lótus» pode ser feito não apenas para reduzir o peso. Além de diminuir o peso, eles são eliminados de uma sensação de fadiga, melhorar o metabolismo e até curar algumas doenças crônicas.
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Três exercícios de ginástica respiratória para emagrecimento Jianfay – benefício e contra-indicações
Um exercício «Aceno»
- Quando: antes das refeições ou em vez de refeições, porque reduz o sentimento de fome.
- Quão: Mentindo ou sentado. Se mentir, então dobre suas pernas nos joelhos, abaixe uma palma na imprensa abdominal, e o segundo no peito. Se estiver sentado, coloque as pernas juntas, endireite as costas e relaxe o corpo.
- Como executar: Quando inalando, puxe a barriga, levantando o peito e atrase a respiração por alguns segundos. Então, ao expirar na ordem inversa – levante o estômago, abaixando os seios. Para uma ocupação, você precisa fazer pelo menos 50 ciclos de inalação.
- Contra-indicações: ausente.
- Beneficiar: Livrar-se de ataques de fome, aviso de tontura e fraqueza na desnutrição.
Um exercício «Lótus»
- Quando: Fazer depois do dia útil ou no intervalo entre as reuniões, porque elimina a fadiga e normaliza o metabolismo. Você também pode executá-lo depois «Sapos» Ou antes de dormir.
- Quão: Tome uma postura «Buda sentado» ou sentar na cadeira sem confiar nas costas. Observe as costas para ser retas, olhos cobertos e a ponta da língua descansa em Alveola.
- Como executar: Os primeiros 5 minutos se concentram na respiração. Tente respirar lentamente, uniformemente e fácil. Então 5 minutos respirar naturalmente. Os dez minutos restantes purificam sua consciência do negativo e respiram também como de costume. T.E. Todo o exercício dura cerca de 20 minutos. Para um efeito completo, é necessário torná-lo pelo menos 3 vezes por dia.
- Contra-indicações: ausente.
- Beneficiar: Efeito de meditação.
Um exercício «Rã»
- Quando: A qualquer momento, especialmente após cargas físicas ou mentais severas.
- Quão: Para começar, balance na cadeira, as pernas devem estar na largura dos ombros. Esprema sua mão esquerda no punho e pegue a direita, os cotovelos devem ficar de joelhos e dirigir-se ao punho.
- Como executar: Relaxe o corpo, feche os olhos e limpe sua consciência. Quando inalar a estirpe os músculos do abdômen, e na expiração, pelo contrário, relaxe. Execute por 15 minutos 3 vezes ao dia.
- Contra-indicações: Hemorragia interna, menstruação ou período pós-operatório.
- Beneficiar: Massagem de órgãos internos, melhoria do metabolismo e circulação sanguínea, excelente tez, bem-estar alegre.
