Perder peso na nutrição intuitiva, ou como parar de pensar em comida

Eu perdi peso na nutrição intuitiva – isso acaba e você! Princípios de nutrição intuitiva, prós e contras, remoção de remoção. O método de aprendizagem mais compreensível de nutrição intuitiva e recomendações de especialistas – na revista Lady.Com

Uma nova técnica de perda de peso revelou Hawks American Doctor Stephen. O médico sofreu de obesidade em 2005, a dieta não ajudou a aliviar o peso. Então ele começou a aderir à nutrição intuitiva e ele conseguiu se livrar de quase 23 kg! Além disso, ele foi capaz de manter o resultado.

Considerar, Como é o novo método, Ele tem deficiências e também definem se ele é eficaz.

O que é comida intuitiva – ASE dieta sem dietas

Uma nova maneira de nutrição é um estilo de vida, filosofia, que já é seguido por milhões de pessoas no mundo.

De acordo com a técnica não deve ser limitado em alimentos, Comer quando realmente quer e ouça seu corpo, escolhendo um ou outro produto.

A principal regra de nutrição intuitiva: «Ouça seu corpo, dê a ele o que ele exige».

A metodologia é baseada nos seguintes princípios:

• Conscientemente desistir de dietas
  Entender que as dietas são inúteis, eles prejudicam nosso corpo. Peso rápido nunca vai acabar, ele ainda retornará com o tempo. Perceber que não há dieta eficaz no mundo.
• Dizer «Não» fome
  A quantidade necessária de carboidratos deve chegar ao corpo, substâncias. Se você está se limitando em comida, é mais cedo ou tarde demais para iluminar e saciar sua fome com bastante comida. Assim que seu corpo arquivou um sinal, isso significa que está realmente com fome. Você deve tratar apenas quando quiser comer.
• Não considere calorias
  Se você queria comer carne frita, chips, hambúrguer, não se limitam, coma tudo o que você quer. Além disso, pare de seguir a caloria diária e só há calculadora.
• Não demorear
  Muitas vezes, as mulheres se restringem em um determinado produto, começam a se encaixar incontroladoramente em seu caminho, especialmente aquelas alimentos, da qual eles se recusaram. Para isso não aconteceu, «Rezar» Com comida. Não proibir qualquer coisa e, em seguida, compor.
• Preste atenção ao sentimento de saciedade
  Lembre-se de como seu corpo sente quando você está cheio. Durante as refeições, lembre-se do gosto de comida. Comece a se referir ao alimento como um milagre divino. Então você começará a se sentir feliz exatamente quando não está com fome.
• Determine seu fator de satisfação
  Você deve decidir quanta comida você tem o suficiente para ficar satisfeito e não se mover. Se você gosta de cada pedaço de comida, então no nível subconsciente, você começará a comer menos e menos. Se você não prestar atenção ao gosto de comida e em geral o que você come, o corpo ficará satisfeito com o número de alimentos consumidos, e não a qualidade.
• Procure por satisfação emocional em outra coisa, mas não na comida
  Todos os dias estamos experimentando muitas emoções – alarme, tédio, raiva, tristeza. Para sobreviver a eles, muitos começam «comer» e engrossar tão fome, que não era realmente. Se você começar a procurar uma fonte de outras emoções, você não precisa comer quando estiver preocupado ou vice-versa feliz.
• Tome seu corpo
  Claro, a estrutura do corpo é toda diferente. Vale a pena entender que, com o crescimento do medidor com uma tampa, você não se tornará um modelo de pernas longas. Leve sua genética, faça amizade com você, pare Compreensivo. Assim que você perceber que seu corpo é sua dignidade, você vai querer melhorá-lo.
• Ser ativo
  Andar de bicicleta, ande à noite, corra, vá para as montanhas. Você deve notar que qualquer atividade ativa tem um efeito positivo no corpo.
• Escolher «Razoável» Comida
  Ao escolher produtos, confie naqueles que serão realmente criados a partir de produtos naturais. Importa o que você come, então primeiro escolha comida saudável e deliciosa.
• Motivar
  Sonhe sobre a harmonia, mas escolha o ideal de seus parâmetros.
• Entenda-se
  Muitas vezes completude – sintoma de problemas de saúde. Observe a saúde.

Prós e contras de nutrição intuitiva – pode ser prejudicial?

Técnica de nutrição intuitiva tem muitas vantagens.

Principal do plus

• Seguro
  Você mesmo escolhe o que você vai comer. Consumir produtos em quantidades normais, não demorear, danificando assim o corpo. Como regra geral, os apoiadores de tal nutrição comem 5-6 vezes por dia, mas pequenas porções. E eles não se limitam em nutrição e comem quando você quer.
• Conveniente
  Esta maneira de perda de peso é fácil de aderir. Não é uma dieta dolorosa.
• Eficaz
  Se você aderir a todos os princípios acima, depois de 2-4 semanas, você notará o resultado. Claro, a eficácia depende do seu estilo de vida, peso real. Lembre-se, um milagre para uma semana não vai acontecer, mas depois de algum tempo você pode se orgulhar de si mesmo.
• Disponível
  Qualquer um pode aplicar a técnica. Como sofrimento de excesso de peso e não.

Algumas pessoas que começaram a aderir a tal nutrição, marcaram as seguintes falhas:

• Sistema de energia incompreensível, filosofia geral do método
  Note que a nutrição intuitiva ainda pode ser chamada. Doces corretamente, envolver-se em esportes ou apenas ser ativo, mova-se, então quilogramas extras se deixam.
• «Você deve sempre ter uma geladeira completa»
  A dificuldade é executar seus desejos. Mas, note, lojas e supermercados estão em todas as cidades. Você pode apenas comprar um produto específico quando sentir fome. É por isso que muitos trabalhadores não se preparam para si mesmos, ou compre o que você pode cozinhar rapidamente. Para mães com crianças não é um problema em tudo. Na geladeira de uma pessoa da família, sempre haverá produtos «Sobre a reserva».

Claro, os contras da nutrição intuitiva é insignificante.

Como começar?

Vá para a nutrição intuitiva é muito simples:

• Passo 1. Comece a enviar emocional diário
  Registro no notebook, ou em um log eletrônico que você é saborosa, a que horas foi antes de comer e depois da refeição. Para que você possa analisar o motivo pelo qual você come. Se estas são emoções negativas que você «Ficar», Então você deve revisar o cenário de comida. Há uma abundância desses relacionamentos. O principal é excluí-los.
• Passo 2. Comece a amar a si mesmo
  Tome-se como você é. Pare de se sentar em dietas, conte o conteúdo calórico do comido. Não repreenda e não se culpe por ter.
• Etapa 3. Preste atenção ao sentimento de fome e saciedade
  Coma então quando realmente com fome. Você também pode analisar situações por gravações no diário.
• Passo 4. Detecção de sensações de gosto
  Escolha produtos não por sua aparência, mas a gosto. Pergunte-se se um doce, salgado, afiado e t.Ns. Você também pode confiar na estrutura dos produtos – macio, crocante, sólido e t.D.
• Passo 5. Definindo seu sistema de energia
  Freqüentemente iniciantes Intuitivos Alimentadores intuitivos compram vários produtos por vários dias e determinam o que realmente precisam ter mais bom comer. Para cada pessoa, esses produtos são individuais.
• Passo 6. Mova mais
  Comece a andar à noite, saia da casa, apartamentos. O ar fresco será sempre útil.
• Passo 7. Analise o resultado, eficiência de energia
  Assim que você começou a mudar seu estilo de vida, começou a fazer ajustes para ele, você receberá o resultado – perder um par de quilogramas.

Se isso não aconteceu, ou você não poderia determinar seu sistema de energia, Responda conscientemente por si mesmo para as seguintes perguntas:

1. Como planejar uma dieta para que seja inepente?
2. Por que razões você não pode sentir fome?
3. O que te deixa nervoso?
4. Como você conta sua parte? Que quantidade de comida deveria ter sido afundada?
5. Por que você ainda não ouviu mesmo?? O que impede?
6. Se houve avarias e excessos? Por que motivos?

Respondendo a estas perguntas, você pode decidir o que você faz errado. Trabalho com namoradas, Eles ajudarão você a se entender.

Apenas lembre-se que você é importante para ouvir um ponto de vista objetivo sobre não apenas poder, Mas também estilo de vida. Você pode perceber os problemas e tentar resolvê-los. Atitude consciente e intuitiva – uma nova etapa em sua vida e desenvolvimento.

Senhora-Magazine Site.COM WARNS: Todas as informações fornecidas não são uma recomendação médica. Antes de aplicar uma dieta, você definitivamente consultará seu médico!