Exercícios eficazes para a barriga após o parto – como e quando iniciar as aulas?

Como depois de dar à luz se livrar da barriga? Lady-Magazine.Com vai dizer quais exercícios para a barriga após o parto são mais eficazes. Assista ao vídeo, comentários, como remover a barriga após exercícios de parto e iniciar aulas

Quando uma mulher se torna mãe, ela está experimentando infinita felicidade e alegria. Mas, ao mesmo tempo, a jovem mãe tem problemas separados com a figura, que são entregues à ansiedade – por exemplo, flacidez após o parto.

Veja também: Complexo de exercícios para a figura de uma mulher depois do parto.

Hoje vamos falar sobre como posso Efetivamente remover a barriga após a entrega, E quando você precisa iniciar o exercício para o abdômen.

Quando você pode fazer os exercícios para o abdômen após o parto – o conselho dos médicos

Com base na gravidade do fluxo de trabalho, O período de recuperação é determinado, Após a conclusão de que uma mulher pode começar treinamento e exercícios.

Este período pode atrasar:

• Até o mês, Em caso de gênero normal.
• Não mais cedo do que após o exame médico e a resolução do ginecologista – Para o nascimento severo.

O problema de reduzir o abdômen pós-parto requer extratos e paciência especiais. É necessário ganhar coragem e não exigir impossível de seu corpo. Para retornar à forma pré-natal vai passar Não um mês.

Vídeo: Como puxar a barriga após a entrega?

Uma das principais razões pelas quais a barriga das mulheres não pode retornar imediatamente ao seu estado original, é que comumente fechado, Músculos emparelhados abdominais divergem durante a gravidez. Nome científico de tal fenômeno – distase. Para exercícios tipo padrão que fortalecem os músculos abdominais, Você pode continuar apenas depois de se livrar de dias de diástas.

Teste de grau de diadásis após o parto

Exercício, sem dúvida, é a melhor maneira, como jogar rapidamente o peso sem dietas e remover a barriga pós-parto. Em casa, seguindo o teste, você pode determinar o grau de diadásis:

• Em uma superfície de nível sólido, você precisa deitar nas costas e dobrar as pernas nos joelhos, colocando as mãos na barriga na área do umbigo.
• Levante meus ombros e cabeça para rasguá-los do chão.
• Proteja a área de imprensa abdominal na posição especificada. Dialitolds estão presentes se você engate na lacuna entre os músculos.

Diariamente, cumprindo este teste, uma mulher pode achar que os músculos concordaram, e prosseguir para exercícios completos, Quando eles restauram totalmente.

Vídeo: Os primeiros exercícios após o parto – Yoga pós-parto

Imediatamente após o nascimento Uma mulher pode começar a realizar os exercícios mais simples:

Todos eles têm suas vantagens E o seguinte pode ser:

• Multiplicar o tom vital e melhorar a condição corporal, que se beneficiará e cuidará da criança.
• Proteja uma mulher da dor, em caso de fadiga – preencha com energia.
• Ajude a redefinir quilogramas extras e encontrar uma figura antecipada.
• Ajudar a melhorar o humor, porque o nível de compostos químicos aumenta no cérebro durante as classes, que são responsáveis ​​pelo bem-estar.

Há informações que as lições sistemáticas após a entrega capaz de enfraquecer os sintomas da depressão após a entrega.

São os exercícios para o abdômen das mulheres que mudaram a seção transversal cesariana?

Uma mulher que sofreu uma operação (cesariana), pode realizar exercícios simples para músculos abdominais, graças aos quais esses músculos após a cirurgia serão restaurados. Claro, a conveniência das classes e um conjunto de exercícios deve ser pré-prededito com o médico.

As mulheres após a cirurgia no processo de aulas podem experimentar pequenos inconvenientes:

• Pode puxar a costura, mas não há dor no caso;
• Após a cesárea, uma sensação de fadiga rápida aparece, que é o processo natural do período pós-operatório.

Um número de exercícios que não são recomendados para executar nas primeiras seis semanas após a entrega

• Não faça exercícios de água (natação) mais cedo do que sete dias após o sangramento vaginal e outras alocações param.
• Após cesariana ou imposição de costuras internas As aulas devem ser adiadas a uma visita ao ginecologista (seis semanas após o parto).
• Nas primeiras seis semanas, é proibido fazer exercícios na posição «joelho-cotovelo» (Um pequeno risco de uma embolia aérea aparece).
• As aulas no ginásio podem ser realizadas, Tendo recebido uma consulta de um especialista, Envolvido com mulheres recentemente nascidas.

Cada mulher deve ouvir seu corpo, começando os exercícios após o nascimento do garoto. Não exagere, causa danos ao corpo. Carregamento fácil você precisa alternar com um feriado completo.

Como aumentar a eficácia das classes para se livrar da barriga depois de dar à luz?

Sete passos para puxar a pele, flacidez após o parto no estômago:

• Dieta balanceada.Primeiro de tudo, após o parto, você precisa considerar sua dieta. Se você alimentar o bebê com seios, a dieta é excluída. No entanto, se você excluir alimentos de alta caloria da dieta, os quilogramas extras sairão facilmente. Veja também: Regras de alimentos para uma mãe de enfermagem após o parto.
• Vestindo bandagem pós-parto, que apoiará os músculos da imprensa abdominal na posição certa.
• Massagem diária com cremes especiais limpará o padrão de estômago pós-parto. O esforço físico ajudará a aumentar o resultado.
• Tratamentos de água. Em casa, você pode dar uma alma contrastante que tenha um efeito benéfico no organismo feminino.
• Respiração do diafragma ajudará uma mulher a se livrar de centímetros extras na cintura e apertar a barriga. Respire a barriga melhor sempre que possível. E você pode fazer este exercício em qualquer um, aceitável para todos, tempo.
• Dez minutos por dia você precisa destacar para Lágrimas arco, Ou executar pelo menos uma centena de turnos por dia no disco «Graça».
• Realizando Exercícios especiais, Você pode devolver a barriga elástica e plana. Exercícios físicos complexos são os meios ótimos para apertar a abatimento e a diminuição da barriga.

Exercícios – Fotos e vídeos: Como remover a barriga após a entrega?

Lembre-se que apenas com a ajuda do exercício, e, sem atormentar-se com dietas cansativas, uma mulher pode alcançar o resultado desejado.

Vídeo: Os melhores exercícios para a barriga após a entrega

Entre os mais úteis, você pode alocar os seguintes exercícios:

• Para treinar músculos abdominais brascos. Ao realizar este exercício, pernas e torso.
• Para treinar a imprensa inferior. No processo de classes apenas pernas ou apenas torso.
• Para treinar top Press. Neste caso, as pernas estão em um estado estacionário.
• Para treinar os músculos principais. Deitado nas costas ou sentado na cadeira você precisa levantar o corpo e as pernas ao mesmo tempo.

Senhora-Magazine Site.COM WARNS: As informações são fornecidas apenas para fins informativos e não é uma recomendação médica. Em nenhum caso não se exercite após o parto sem consultar o médico!