9 melhores receitas de alegria pela manhã – como se levantar cedo e obter o suficiente?
Como se levantar cedo? Leia na revista Lady.COM 9 das receitas de reprodução mais eficazes. Aprenda a se ensinar cedo levantar de manhã – como se levantar cedo e cair ao mesmo tempo?
Se você é do desapego daqueles que não conseguem nenhum poder de manhã, que recorre ao trabalho no último minuto, e para quem todas as manhãs é um grande estresse, – Vamos tentar ajudá-lo.
Veja também: Gerenciamento de tempo básico, ou como levar tempo.
Primeiro de tudo, a fim de se levantar no início da manhã, você precisa executar duas condições:
- Venha com forte motivação para a corrida cedo. Pode ser um trabalho urgente, caminhada em um cabeleireiro, cobrando o telefone, cozinhando um delicioso café da manhã para sua família favorita ou … Bem, venha com algo, todas as razões diferentes para se separar com o Morpteem.
- Para se levantar antes, você precisa se deitar antes. Esta é uma condição simples, mas muito importante, não o ignore. O corpo é impossível enganar. 7-8 horas de bom sono. Fornecer, ser mais gentil.
E depois tentar implementar várias dicas práticas da revista Lady-Magazine.Com
9 melhores receitas de alegria pela manhã – como aprender a se levantar cedo, e ao mesmo tempo -?
- Não se apresse para ir rapidamente para o modo de ronda precoce
Todos os dias, reorganize o despertador 5 minutos antes, até que você se acostume a ser antecipado. Desculpas como: Eu sou coruja e, em princípio, não consigo me levantar cedo – vamos notar imediatamente, você precisará se tornar uma fúria e qualquer pessoa que alguém ajudasse a alcançar a tarefa, um alto objetivo, da qual nossa vida será realizada. - Antes que o despertador seja alcançado ..
Quando o despertador é ou o telefone está a alguma distância do sono, você ainda terá que se levantar, abordar e desligar.
E imediatamente depois disso – para remover rapidamente a cama. E correndo no banheiro! A principal coisa neste momento é que o alarme ainda está dentro da audição.
- De modo que o despertar era alegre e alegre, o sono deve ser bom
Há muitas maneiras de garantir um forte sono. Recorde-os:
- Caminhe ao ar livre na frente da cama. Geralmente realizado por aposentados não trabalhadores e apaixonados por jovens. Entrar!
- Dormir em uma sala bem queimada com janela aberta. Disponível para todos.
- Dormir em um travesseiro confortável. Com a idade, a altura do travesseiro deve aumentar. Especial atenção é dada à espinha cervical, todas as suas sete vértebras!
- Ouvindo cama de música agradável, Lendo seu livro favorito, navegando na natureza e animais.
- Não coma antes de dormir! O corpo irá digerir comida e não vai deixar você dormir com força. A comida mais difícil, o mais difícil será dormir. O interior do seu corpo também requer descanso, pelo menos à noite, porque de manhã o infinito processamento de todas as novas e novas porções da comida que você começa novamente.
- Não discuta problemas pesados antes de dormir, Incluindo com eles mesmos, não resolver tarefas não resolvidas. A maioria dos problemas, estranhamente, depois de um tempo resolve por si mesma, e tarefas pesadas são resolvidas no início da manhã: enquanto você dorme, seu cérebro é resolvido esta tarefa. Lembre-se do brilhante ditado «A manhã é mais sábio que a noite». Às vezes o muito «sabedoria», As ideias mais engenhosas vêm à mente no início da manhã, às 4-5 da manhã. É quando o cérebro clica nos problemas como um computador!
- Cama larga e roupa de cama pura. Isso é condições obrigatórias para sono saudável. Não se arrependa desse dinheiro, porque em um sonho passamos a terceira parte de nossas vidas. Veja também: Qual colchão ortopédico precisa de você?
- Chuveiro rápido antes de dormir. Atua instantaneamente. Imagine como é bom em um abate limpo após o banho sob um cobertor quente ..
- Venha com bom encorajamento para tal feito amanhã
Pode ser uma coisa interessante que espera sem esperar por sua execução, fazer compras e comprar uma viagem de comprimento, pode ser uma reunião com amigos – caso contrário você já começou a esquecer como eles parecem, todo o telefone e a rede social.
Cada pessoa tem suas próprias razões para a felicidade e bom humor, e muitas pessoas têm um emprego – ela é um hobby! Mas na rotina necessária, tente fazer uma variedade, toda vez que você pode fazer algo de uma nova maneira, adicione seu destaque. Remova a mobília finalmente!
- Para raios de sol
No verão, levante-se cedo apenas – deixe o sol raios, eles aquecem e se aquecem e saem.
A luz do sol estimula a produção de uma importante substância da pessoa – serotonina – Hormon of Felicidade, e também regula o ritmo diário.
- Não perca tempo de manhã precioso!
Planeje suas coisas mais importantes pela manhã. Para obter informações: a atividade mental é mais produtivamente envolvida em cerca de 10 horas, bem, objetividade para outras 14 e 18:00. Você pode checar! - Cobrar energia e alegria pela manhã
E se possível, corra de manhã, de preferência com um companheiro. Bem, se falta o poder da vontade, um par de agachamentos e tomando ninguém cancelado. Veja também: Os benefícios da ginástica matinal, ou como cobrar energia pela manhã.
Afinal, é necessário não apenas acordar o cérebro, é necessário que todo o corpo acordei, os músculos ganhos, a diversão de sangue percorreu as veias. «Corte o ombro, respirando a mão!» Afinal, durante o dia, temos muitos casos. Bom e gentil.
- Nós trazemos horas biológicas
Homem demasiado cansado adormece com dificuldade. Acenando a noite toda, ele fica duro de manhã. Todos os dias ultrapassam o momento em que os olhos se fecharem sozinhos. Então feche-os e dormir, se houver uma oportunidade, 20 minutos. Então diga ao seu corpo: durma 20 minutos! Você ficará surpreso, mas acordará exatamente 20 minutos depois como Stirlitz. Nossos relógios biológicos funcionam sem problemas.
O relógio biológico é desencadeado pela manhã. Muitas pessoas acordam 5 minutos antes da chamada de alarme. Que felicidade – você pode ficar parado cinco minutos! Durante esse tempo, você pode pensar no que deve ser feito de manhã e durante o dia, como fazê-lo é mais apropriado e com menos custo, e também considerar a logística de todas essas ações. Procure por soluções não-padrão. Bem, o mais importante é acordar alegre e sonolento.
- Agradecimento agradável para feliz despertar antecipado
Acorde e levante-se em um ambiente agradável: sala relacionada, desktop limpo, boa foto na parede, antecipação de uma xícara de bom chá com mel, espero por uma reunião com suas pessoas favoritas e apenas bons amigos.
E deixe o número de eventos agradáveis sempre superar o número de desagradáveis. Está tudo até nós!
Boa sorte!
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