Os benefícios da manhã cobrando por mulheres – carregando energia pela manhã!

O que é necessário e como fazer a manhã cobrando por mulheres? Leia na revista Lady.Com o objetivo, por favor, de cobrança de manhã para as mulheres. Descubra atividades de carga de manhã para mulheres

Sem o qual você não pode de manhã finalmente acordar e sentir uma maré de alegria? Sem uma xícara de café? Alma de contraste? Música? Cada mulher tem seus próprios fundos. Mas o segredo principal do início bem sucedido do dia e recarregando a energia correta é de carga de manhã.

Como fazer certo, Precisa de tudo e o que você precisa lembrar sobre isso?

Finalidade e uso da manhã carregando para mulheres – o que é necessário no carregamento da manhã?

Sangue no corpo durante o sono circula muito mais lento do que no dia despertar. Portanto, quando nós acordamos Inibição, atividade reduzida e desempenho, sensibilidade e velocidade de nossas reações.

Tal estado dura um período de tempo diferente – de uma hora a três. Como resultado, chegamos a trabalhar tudo e lá continuamos a descascar o nariz até que o corpo entenda o que acordou. O carregamento da manhã é a capacidade de dirigir um sonho e normalizar todos os processos no corpo em 15 minutos.

Quais são as metas e vantagens do carregamento regular da manhã?

• Melhorar o tom total.
• Desacelerar processos de envelhecimento.
• Normalização do metabolismo.
• Economias significativas em drogas, graças ao aumento das forças protetoras do corpo.
• Carregar em todos os grupos musculares.
• Melhorando a mobilidade das articulações e.

Tipos de carregamento da manhã, regras para sua execução

Carregamento após despertar assumes Exercícios complexos para fortalecer todos os músculos e mudar o corpo no modo «em tom».

Exercícios principais de carga da manhã – tipos de cobrança e regras da manhã

• Exercícios de respiração (Exercício na Internet em excesso). Veja também: Três exercícios de ginástica respiratória de Jianfay.
• Andando descalço no chão (Não se apresse para puxar os chinelos – nos passos a massa de pontos associados a importantes órgãos internos).
• Massagem / Exercícios para Dedos e Mãos de Russels Para ativar a circulação sanguínea (especialmente útil para os trabalhadores do mouse e do teclado).
• Exercícios para o ABS.
• Mão de reprodução para o lado e sua elevação (para endireitar a espinha e beneficiar as articulações do cinto de ombro).
• Agachamentos. O exercício mais simples, mas muito útil para aumentar a mobilidade das articulações nas pernas e quadris de treinamento.
• Encostas – Avanço / para trás, pêndulo e com uma musculação para o lado (desperta os músculos do corpo, aumente a mobilidade da coluna, fortaleça a imprensa).
• Mão Flash Drives / Pernas (Aumente o tom das articulações e músculos).
• Correndo / log (Para despertar rápido e normalização do metabolismo).
• Flexões.

15 minutos de carregamento de manhã. 5 minutos – no aquecimento, 10 – para fortalecer os músculos e espinha, com aumento gradual de intensidade.

Não ame exercícios clássicos? Ligue a música E mover em seu ritmo. Freezing regular de 15 minutos – Esta é a sua saúde, magreza e vigor do Espírito.

Regras básicas de carga matinal para mulheres – como fazer o carregamento da manhã?

A regra principal do carregamento da manhã – Nenhum exercício sério e cargas. A tarefa principal não é uma forma esportiva, mas uma luta com preguiça, uma carga de energia antes do dia útil e alto desempenho.

O resto das recomendações também deve lembrar que o carregamento não se torna um cortica, e exclusivamente em alegria e benefício:

• Não se concentre em um grupo muscular específico. Primeiro, o carregamento é diferente, e em segundo lugar, pela manhã, não é simplesmente tempo.
• Não confunda o exercício. Carregamento – um processo rápido e alegre para alegria, treinamento – caso direcionado responsável com um aquecimento grave e após 30 minutos (mínimo) após o despertar.
• Comece com a caminhada Movimentar-se fácil (por exemplo, em uma esteira).
• Siga as regras Sono excepcionalmente saudável.
• Os exercícios mais simples Você pode começar de volta na cama – com beber para «Velas».
• Antes de começar a cobrar, Beba água e abra a janela – O ar fresco é simplesmente necessário.
• Mais frequentemente mudam complexos de exercício – Não permita monotonia.

Você nem sequer notará como vem o momento – quando você não tem que se fazer rastejar de cama e, disparar, mover preguiçosamente a mão para notícias na TV.

Carregamento diário Bodriton, E à alegria e excelente saúde rapidamente se acostumam a. Esse tipo de hábito irá fornecer-lhe Trabalho frutífero E apenas bons amanhecer.