Falta de vitaminas no corpo do homem no outono e primavera – como preencher o déficit?

Avitaminosis de outono e primavera – O que pode ajudar na luta contra o déficit de vitamina? Aprenda sobre sinais de falta de vitaminas no corpo humano. Preencha o déficit de vitaminas no corpo – formas rápidas de tratar a hipovitaminose

Se falar sobre «Saturação de vitamina» Nossos organismos podem ser distinguidos por três estados: hipervitaminose (excesso de vitaminas), hipovitaminose (deficiência de um ou mais tipos de vitaminas) e avitaminose (exaustão absoluta vitamina). Veja a tabela: Como entender quais vitaminas carecem no corpo? Na maioria das vezes, estamos na vida nos encontramos com a hipovitaminose, que, sujeito a certas regras, é facilmente ajustada. Quais são as causas da avitaminose sazonal? E como tratar a hipovitaminose?

As principais causas de avitaminosis de outono e primavera – os fatores do desenvolvimento do déficit vitamínico

O principal fator da aparência da avitaminose é Falta de vitaminas. Ler:  Como preencher a escassez de vitaminas no corpo do homem no outono e primavera?

Que contribui para o desenvolvimento de avitaminose de outono ou primavera?

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  Use apenas produtos refinados (açúcar, óleo, arroz descascado, pão feito de farinha de moagem fina) – reduzindo a quantidade de ácido de nicotina, vitaminas B1, B2.

• Uma abordagem analfabeta para o processamento / armazenamento de produtos.
• Restrição da atividade motora.
• Maus hábitos (Destruição de vitamina com fumo, vitamina B – álcool).
• Escassez de luz solar (redução da vitamina D e, como resultado, desaceleração do processo de absorção de cálcio).
• Falta de legumes / frutas, bagas na dieta.
• Nutrição desequilibrada (Longa desvantagem de proteínas, diminuição de gorduras, excesso de carboidratos).
• Falta sazonal de vitaminas em produtos.
• Fator climático (Em um clima frio precisa nas vitaminas acima de 40 a 60%).
• Fator de trabalho. Com forte esforço físico e tensão neuropsíquica, a necessidade de vitaminas aumenta significativamente.
• Doenças dos corpos da filial e outras doenças crônicas.
• Uso de drogas Por muito tempo (por exemplo, antibióticos, anti-tuberculose, etc.).
• Estresse.

Sinais do déficit de vitaminas – hipovitaminose: ser atencioso!

Clinicamente, a hipovitaminose faz-se sentida não imediatamente, mas depois de um déficit muito longo de vitaminas. Os sintomas não específicos incluem uma diminuição no apetite, fadiga geral e fraqueza, aumentando a irritabilidade, a violação do modo de sono, etc. Relativo Sintomas específicos, Este:

• Peeling e pele seca – Deficiência de vitaminas P e, com.
• Aumentar a gordura da pele e a formação de escalas minúsculas e amareladas nas asas do nariz do nariz, nas dobras de ouvido e na urina, no local das dobras nasolabiais – o déficit de RR, B6, B2.
• A aparência de pequenas hemorragias superficiais (Em particular, na base dos liscos de cabelo) – deficiência r, com.
• Rugosidade da pele (quadris, nádegas, etc.) – deficiência r, a, com.
• Fragilidade do prego (Deficiência a).
• Aquisição tonalidade amarela-acastanhada da pele nas estações da depressão dos olhos, acima das sobrancelhas, no campo das maçãs do rosto – deficiência de RR, e.
• Procurar olho da córnea, Conjuntiva seca – deficiência A.
• Rachaduras nos cantos dos olhos – B2 deficiência, e.
• Lábio brilhante – Deficiência de RR, C, R.
• RIM de cor roxa em torno do olho da córnea – deficiência B12, e.
• Reduzindo a qualidade do crepúsculo – Deficiência B12, e.
• Rachaduras com crostas amareladas nos cantos da boca – Deficiência em 1, B6, B12, PP.
• Sanguejar as gengivas Ao limpar os dentes e morder comida – deficiência r, com.
• Uniformidade e aumento no volume da linguagem – Deficiência B1, B6, PP.

Para evitar que o desenvolvimento da avitaminose deve tomar medidas nos primeiros sintomas da falta de vitaminas. Para o nosso país é característico Falta sazonal de vitamina C e Deficiência B1, B6. Embora a escassez das duas últimas vitaminas possam ser preenchidas com uso regular de pão preto. De qualquer forma, Auto-medicação em hipovitaminose é inaceitável. Muitos, encontrando, por exemplo, Pele seca, Corra na farmácia para o pote de vitaminas. Mas não é certo.

Apenas um médico, depois de conduzir uma pesquisa, pode dizer – em que vitaminas específicas você precisa, e o que você tem, pelo contrário, excesso.

A estratégia certa para a prevenção e tratamento da hipovitaminose é o déficit de vitaminas na primavera e no outono

Para o tratamento da hipovitaminose, os médicos geralmente prescrevem a recepção dessas vitaminas que não recebem o corpo. Claro, é melhor se as vitaminas vêm com produtos alimentares porque contêm substâncias que aumentam o efeito de certas vitaminas. A principal regra de prevenção é uma variedade de nutrição de qualidade, bem como a recepção de preparações vitaminas designadas pelo médico. Então, como prevenir a hipovitaminose (cura)?

As principais regras para a prevenção da hipovitaminose

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  Vitamina C Na primavera e outono.

• No mesmo período – Comendo frutas e frutas secas, Chucrute, vegetais verdes, tomates salgados.
• Vitaminização de pratos acabados antes de sua alimentação na mesa.
• Recepção de polivitaminas e vitaminas individuais, Assim, sua falta deNa recomendação do médico).
• Transição para a nutrição total – Comer peixe / carne, nozes, repolho marinho, vegetação. Inclusão na dieta de produtos lácteos e culturas de grãos.
• Anda e endurecimento regulares ao ar livre O organismo (quanto maior a imunidade – as doenças menos e a inferior, respectivamente, o déficit de vitaminas).

Não se esqueça de Bebidas vitaminas, que pode ser cozido independentemente:

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  Caldo de maçã com a adição de suco de cenoura fresca.

• Sucos naturais.
• Decoração de fruta de riqueza.
• Decocção de farelo de trigo.
• Bebida de levedura (de pão, levedura e açúcar).
• Compota (Decoctions) de frutas secas.