10 produtos mais úteis para mães de enfermagem – o que é útil para comer mães de enfermagem?
Quais produtos para mães de enfermagem são os mais úteis? Lista de 10 produtos mais úteis para mães de enfermagem. O que você precisa para comer cada mãe de enfermagem – na senhora.Com
Muitas mães são conhecidas que a gravidez e a alimentação «chupar do corpo todos os sucos», adicionando muitos problemas de saúde ao já existente, se uma abordagem analfabeta à questão da nutrição. O uso regular de produtos úteis é uma garantia da qualidade e quantidade de leite, a saúde da mãe e do bebê, bem como forças, sem as quais é fácil não fazer neste complexo período de consumo de energia.
Veja também: Regras básicas de energia da mãe de enfermagem após o parto.
Quais produtos na mesa da mãe de enfermagem serão os mais úteis?
- Peixe
Primeiro de tudo, estamos falando de salmão – o produto mais inestimável para a mãe de enfermagem. Por que? Porque é em salmão que você vai descobrir que «definir» Ácidos graxos poliinsaturados, em que o desenvolvimento do sistema nervoso de migalhas e saúde e humor da mãe (estes elementos – um grande remédio para a prevenção da depressão pós-parto). Para evitar alergias à proteína nas migalhas, a mãe deve ser semente nas quantidades de dosagem – o suficiente de 60-80 g. (máximo de 350 g por semana de qualquer salmão). E, claro, excluídos durante a alimentação do uso de salmão em sal e fumado.
Qual é o benefício do salmão:
- Falta de carboidratos.
- Uma grande quantidade de proteína (quase metade do produto).
- Restauração do balanço de oligoelementos / vitaminas com 70 g de salmão pelo menos uma vez por semana.
- Laticínio
Durante o período de alimentação para a mãe, os produtos lácteos são extremamente importantes como fonte de proteína, vitaminas B e D, cálcio para migalhas ósseas. Para reabastecer os recursos do corpo em suas próprias necessidades e as necessidades do bebê, Kefirs, Ryazhenka, iogurtes, queijo (granuloso e semi-sólido) e queijo cottage, queijo e leite condensado devem ser usados diariamente.
Quanto ao leite de vaca sólida – é recomendado excluí-lo da dieta, para evitar alergias na criança.
- Carne e óleo não gordura
Este produto refere-se ao alimento contendo ferro necessário para a mãe reabastecer déficit energético, vitamina B12 e proteína. Estamos falando de carne cozida (ou almôndegas, medidores, etc.Próxima variedades – carne de aves branca, língua, carne, coelho, peru.
A carne deve ser inserida no menu pelo menos todos os dias (melhor – diariamente).
Não se esqueça de petróleo: a dieta diária deste produto é de 15 g de girassol e cerca de 25 g de creme. - Orekhi
Este produto para mãe também é indispensável. Mas apenas após a verificação cuidadosa em uma reação alérgica e um pouco (20 g por dia, não mais). Propriedades em nozes são diferentes – cada porca – sua própria. E alguns podem até prejudicar.
Portanto, lembre-se:
- Cedro
Mais útil para a mãe de enfermagem. Vantagens: O menor índice de nutrição alérgica, alta nutrição, fácil digestibilidade, não tem uma ação irritante no trato gastrointestinal, acelera os processos de regeneração, ajudando na cicatrização de membranas mucosas, etc. - Walnical
Essas nozes aumentam a digestibilidade gordurosa / leite devido a ácidos ômega-3 insaturados. O principal é não se envolver, a fim de evitar cólicas e florescendo a barriga em migalhas. Também vale a pena lembrar a alta alergenicidade das nozes (começar a entrar com cautela). - Amêndoa
Graças aos antioxidantes, ajuda a reduzir a fadiga e ajuda na luta contra a exaustão. - Coco
É útil para melhorar o trabalho do trato gastrointestinal, rico em fibra, proteína e vitaminas A, E. - Bebidas de frutas, frutas
Os benefícios das frutas e bebe-os para as mães de enfermagem sabem tudo. Especialistas recomendam duas vezes por dia para usar Berry / Bebidas de frutas e frutas – uma excelente fonte de vitaminas para mãe e migalhas (apenas cerca de 300 g de frutas / berry + 200-300 ml de bebidas).
Mais útil será:
- Mirtilo, cereja, cereja, smorod, groselha.
- Cereja, ameixas (em compósptos, decocção, purê de batatas), pêra (sem casca, com cautela), maçãs (sem casca, em forma de fígado), bananas (fonte de potássio), pêssegos (fonte de potássio), pêssegos«Vitaminas» da depressão), damascos.
- Sucos e outras bebidas com carne – enlatada e fresca. Preferência é melhor dar as bebidas projetadas para alimentar as crianças.
- Figura marrom
Se o problema de um excesso de peso estiver presente (mãe ou bebê) – é hora de reduzir a quantidade de carboidratos na dieta. Mas reduza corretamente – preservando sua atividade e qualidade de leite. Nisso, o arroz integral ajudará, o que reabastecerá as reservas de energia da mãe e fornecerá ao corpo no número de calorias, o que é necessário para produzir leite de alta qualidade full-fledge. Basta substituir o famoso arroz branco marrom.
Propriedades úteis do produto:
- A presença das fibras alimentares necessárias e gama-orizanol.
- A presença de aminoácidos, composição química rica.
- Assistência na aparência do edema (remove líquido extra).
- Sem glúten (glúten).
- Efeito de ligação e envolvente.
- Reabastecimento do déficit de sais minerais.
- Melhorando o sono, cor de rosto, condição de cabelo (com uso regular).
- Nutrição do sistema nervoso (vitaminas do grupo B).
- Retirada de toxinas, radionuclídeos e escórias.
- Ovos
Para o crescimento de migalhas e a formação de seu sistema ósseo, o elemento mais útil – vitamina D. E gema de ovo é uma fonte universal. É verdade que com ovos de galinha terá que esperar um pouco – eles são alérgenos muito poderosos (especialmente brancos de ovos). Mas os ovos de codorna ficarão muito pelo caminho na dieta da mãe.
Recursos benéficos:
- Muitas vitaminas.
- Digestibilidade leve.
- Prevenção de doenças de vírus múltiplos.
- Ajuda no trabalho do sistema de coração e digestivo.
- A presença de proteínas, gorduras e ácido fólico para normalizar a mãe de fundo hormonal.
- Pão integral
Não só a futura mãe precisa de ácido fólico – ela precisa de mãe de enfermagem. Bem como migalhas – para operação normal de órgãos e sistemas. E ajudará em todo o pão de grãos, muesli e massas produzidos a partir de farinha rude. Estes produtos são uma fonte de ácido fólico, ferro, fibra, vitamina B, etc.
O pão integral também ajudará a resolver os problemas do trato gastrointestinal, reduz a sensação de fome, recarregue a energia útil. Produto útil e anemia, colesterol alto, sistema nervoso prejudicado. Par suficiente de fatias de pão de manhã ou no jantar.
- Vegetais verdes
Muitas propriedades são escritas sobre as propriedades de vegetais verdes, mas para mães de enfermagem eles serão especialmente úteis – é em vegetais verdes (bem como em vegetação) que «Moplopleto» Vitaminas em que uma mulher precisa durante a alimentação de suas migalhas.
Legumes verdes são ..
- Vitamina A, cálcio.
- Ferro, vitamina c.
- Antioxidantes.
- Baixa caloria.
- Fibra e pr.
- Frutas secas
Este produto é «choque» Espectro de vitaminas com carboidratos, ácidos orgânicos, fibra, etc. Frutas secas, mais úteis para mães de enfermagem – secas e ameixas. No dia, recomenda-se consumir cerca de 100 g de frutas secas. Verdade, não nas primeiras 2 semanas de alimentação – um pouco mais tarde, caso contrário, a barriga migalhada simplesmente não lidará com um número de elementos de rastreio.
É melhor usar frutas secas em compotas e em uma forma seca – depois que a criança virará 3 meses. Há frutas secas à mão, misturando passas, kuragu e ameixas, não devem. Comece um pouco e entre uma fruta.
Também mamãe de enfermagem recomendou variedades de peixe baixo de gordura (de preferência na forma cozida – um par de vezes por semana) – Heck, bacalhau, sudak, etc.
As nozes mais alérgicas são reconhecidas como avelãs e amendoim. De seu uso é melhor abster-se durante a alimentação.
Frutas tropicais para tempo de alimentação devem ser excluídos. Bem como frutas de cores vermelhas e laranja. A regra principal ao introduzir uma nova fruta na dieta: 3 dias para verificação, sem misturar com outras frutas. Se não houver alergias – significa que você pode usar.
E muitos outros propriedades úteis.
Claro, não deve ser jogado em ovos – comece com cuidado (como com frango). Para um começo – não mais que 1 ovos por dia. Este produto pode ser usado cru, mas para o período de alimentação, recomenda-se comê-los exclusivamente na forma fervida.
No menu diário deve haver pelo menos 400 g de vegetais frescos ou tratados termicamente. Primeiro de tudo, preste atenção à salada verde e verdes, em brócolis, abobrinha e espinafre.
E, claro, não se esqueça de abóbora, cenoura, beterrabas, beringelas – eles não serão supérfluos também.
Veja também: Como aumentar a lactação da mãe de enfermagem – receitas folclóricas para aumentar a lactação.
Mãe de enfermagem deve entender que a saúde do bebê depende do fornecimento. portanto É necessário limitar rigorosamente o uso de produtos capazes de danos ao trato gastrointestinal do bebê (Caldos fortes, molhos e especiarias, alho e alimentos enlatados, sal e defumado, salsichas, doces, uvas, pratos exóticos, álcool, frutos do mar, etc.).
E aqui água, pelo contrário, você precisa usar na quantidade necessária (perto do litro por dia) – e não carbonatada.
