Quão rápido e fácil aprender a patinar um adulto ou criança?

Como aprender a patinar rapidamente – sabemos que! Preparação para patinação – escolha roupas e faça os exercícios certos. Instruções passo a passo, como aprender a patinar rapidamente e à direita – olhe para Lady-Magazine.Com

Prazer Pleasure Get Tudo – Ambos os pais e filhos de qualquer idade. Além disso, independentemente da disponibilidade de experiência. Advogação neste esporte (recreação) – o mar, tanto para a saúde e o equilíbrio sincero. Mas a maior vantagem é que você pode até andar no verão. Felizmente, em quase todas as cidades hoje há rolos durante todo o ano. Permanece apenas aprender a andar e pegar um par de patins.

E nós lhe diremos – Como fazer isso rapidamente e sem ferimentos.

Prepare-se para ficar em patins – seleção de atributos para equitação e exercício

Seu primeiro indo para patins em sonhos é sempre o mesmo – como os patinadores na TV, lindamente viajando para o gelo sob o aplauso do público.

Alas, na realidade, tudo é muito mais prosa.

Portanto, primeiro – Preparação abrangente, E só então – a saída.

A propósito, será útil aprender sobre Todos os tipos de ferimentos de inverno em crianças, bem como sua prevenção.

Preparando o corpo para deixar gelo

Principais tarefas:

• Aprenda a manter o equilíbrio, a estabilidade (Sentou-se na perna esquerda, colocando a frente e vice-versa; ficar na perna esquerda, imediatamente para e pelo contrário). Colocar os patins (à direita nas capas) e vá ao redor do apartamento até sentir estabilidade.
• Dominar os fundamentos do deslizamento adequado, frenagem.
• Fortalecer os pacotes do pé Com a ajuda de andar em meias / saltos, bem como nos braços do pé.
• Musculação de treinamento de quadris (agachamentos, semi-transferências com a esquerda no pé direito) e prepare o suporte de gelo e o veículo a motor.

Primeiros patins e equipamentos

Regras básicas:

• Não há lenços longos e roupas longas – Para os patins, nada deve estar se apegar.
• Requisitos para roupas: Impermeável, facilidade, praticidade. Melhor, se é um terno quente adequado para reduzir a resistência ao ar quando andar.
• Não interfere na capa térmica (Aproximadamente. – Idealmente, mantém o calor e absorve o suor).
• Para uma pista fechada, haverá roupa de treinamento suficiente. Para pista aberta – mais leve do que para uma caminhada, roupas. Em vez da jaqueta, escolha uma camisola. Se estiver completamente frio, você pode usar o velvex (colete) em cima dele.
• Cotovelos e joelheiras não compram! Eles não vão economizar de ferimentos e contusões, mas o movimento e a queda certa impedirá.
• Para mãos, luvas (luvas) na cabeça – boné.
• Patins: Nós compramos ou levamos aluguel? Tudo depende da intensidade do seu futuro treinamento. Se você pretende ir no gelo 2-4 vezes por mês, você também pode tomar para alugar. Se você está se preparando para um treinamento permanente diligente, é claro, é melhor comprar imediatamente patins adequados.
• Como escolher patins? Requisitos básicos: um pouco mais em tamanho (não também! Caso contrário, você não será capaz de consolidar as articulações do tornozelo eficientemente) por 0,5-1,5 tamanhos, material – couro genuíno (não sintética!), lâminas – aço (para deslizamento perfeito), laço clássico em vez dos clipes (este último muitas vezes quebra).
• Patins com pano – para patinadores profissionais (para virar complexas – mais pesado, mas hóquei mais quente), hóquei (fortificado em certos lugares, mais leves figurados, com proteção contra a queda de arruelas) ou para patinação grátis? Novato – a última opção! Eles são confortáveis, macios e isolados.

Aprendendo a cordão corretamente!

• 

  Tinteiro apertado.

• Ligeiramente enfraquecendo o laço de meias e ganchos superiores.
• Parar não deve pendurar! Mas a conveniência deve ser salva.

O que prever?

Patinação – Um dos tipos mais traumáticos de recreação / esportes. O mais comum «Gelo» Lesões – feridas e abrasões de contusões quando caem, das lâminas de patins, alongando músculos / tendões e até fraturas.

Portanto, foco nas regras de segurança! 

1. Antes de ir ao gelo – aquecer. Com isso, você está preparando músculos para trabalhar e prevenir fadiga rápida e lesão. Melhor aquecimento – com uma corda ou bicicleta.
2. Escolha corretamente roupas. Isto é, escolha o que não restringe os movimentos, protege contra abandonar as pernas, suaviza a queda, não permite congelamento.
3. Sinta-se «Vaca no gelo»? Instrutores de aluguer pelo menos no começo. Tecnologia da AZA – sua fundação para preservar a saúde.
4. Piadas de lado. Claro, eu quero pensar e me divertir, mas para um iniciante, piadas no gelo podem acabar mal.
5. Primeira aza, então pirueta. Não tente conquistar imediatamente todas as suas voltas, saltos e dançando. Faça cada elemento separadamente, atinja a definição de execução e apenas conecte todos os elementos em uma única composição.
6. Mantenha a distância e tenha cuidado. Fenômeno raro – uma pista vazia só para você um. E colisões – a causa mais comum de lesões. Você pode evitá-los, correndo no sentido anti-horário.
7. Aprenda a cair corretamente. Esta é uma das regras de segurança mais importantes na pista.
8. Se o rolo estiver cheio de skaters (especialmente iniciantes), tenha cuidado duplamente: não desacelerar, não perseguir em alta velocidade, recuse os elementos complexos.
9. Não recomendado para sentar / deitar no gelo. Também é perigoso tomar preparações sedativas antes de patinar ou sair no gelo «Costura».
10. Frostbite é possível não só no alaúde, mas em uma geada bastante clara. Primeiro «Andorinhas» Frostbite é a palidez da pele e sentimento de dormência, formigamento. É estritamente proibido quebrar lugar frutificado na neve – apenas uma matemática, lenço, na mão extrema. A sessão de Skania, é claro, deve imediatamente completar e prestar atenção à saúde.

Mostre o artigo Os primeiros sinais do super-resíduos do corpo e primeiros socorros – Também é útil ao patinar!

Instruções fases, como aprender a patinar rapidamente e direito – tutoriais em vídeo

Primeiro você precisa decidir – e você realmente precisa disso?

É claro que, de pé em casa em patins, você não vai entender. Portanto, tendo preparado, tentamos gelo «Gosto» – Apenas venha para a pista, nós aluguem patins e tentamos.

Não funciona? E duas etapas não passam?

Moscou, como eles dizem, não foi imediatamente construído. Deixe ser apenas sua primeira panqueca, que é sempre com.

E agora sobre a técnica de esqui mais ..

Tutorial em vídeo: Como aprender a patinar?

ASE SUSTENTABILIDADE

• Como já mencionado acima, primeiro trem em casa. Isto é, gravar capas para lâminas, corte de gelo patinação no tapete nativo (laminado).
• Ocorrido? Não se apresse em usar chinelos – vá para os exercícios mais abrangentes: nós fazemos agachamentos, e depois meia armadilha, puxando a perna à frente. Em 1 aulas – não mais do que 10 minutos / dia.
• Também aprendemos a transferir seu peso da 1ª perna para outra e dobrá-las ao dirigir.

Primeira saída de gelo – regras básicas

• Para patins de meias de estabilidade devem olhar para fora.
• 1ª tentativa de deslizamento – somente após um passo constante e apenas em «Paralelo» pés.
• Próximo – tentativa de deslizar em uma perna.
• Nós não estamos tentando correr – escorregar! Além disso, sem empurrões – suavemente e uniformemente.

Freio – Focando no gelo ou freio «Plougom»?

• Com pouca velocidade, inibir um skate. Eu exibe a perna para a frente, implantando a parada (aprox. – Perpendicular ao movimento). Ênfase – na entrada / borda do patim de frenagem. Ao mesmo tempo, desdobramos um pequeno corpo para o lado da sua perna de apoio.
• Com alta velocidade e necessidade de frenagem afiada Nós realizamos uma virada acentuada do corpo em curso de 90 graus. Patins neste ponto colocado perpendicular à direção que foi definida para meias para girar. Corpo inclinado ao ponto em que o equilíbrio pode ser mantido. Ao virar para a direita, colocamos o cavalo esquerdo na borda da borda, à direita – no exterior. E vice versa.

Movimento para frente

1. Mãos retiram atrás das costas, dobre as pernas nos joelhos, ligeiramente inclinada para frente.
2. Dobre o pé esquerdo e leve seu peso para ele.
3. Empurre com pé direito e deslize no patim de gelo esquerdo.
4. Sem esperar pelo final do deslizamento, coloque o lábio direito à esquerda e, mal tocado no gelo, termina com um deslizamento para o skate esquerdo. Em seguida, coloque na borda e novamente realize empurrão.
5. Nós carregamos seu peso já no pé direito e t.D.

Ficar com confiança na patinação? Tempo – Aprenda a virar

• Vire à direita. Ligeiramente deixando a direita e sem perder o equilíbrio, transferir o peso da perna direita.
• Coloque o cavalo com nervuras externos, a perna esquerda é quase transferida para a direita e coloque as pernas com a cruz para descansar em sua entrada / borda.
• Empurre com pé direito e traga isso disso «Crosshaw», Então colocamos ao lado do pé esquerdo um pouco adiante e à direita. O movimento é repetido até o final do turno.

Bastante de volta

• Um pouco flexionando suas pernas, nós transferimos seu peso para a perna esquerda, e colocamos o nódulo de direita em um interior / borda.
• Suavemente atribuir ao calcanhar da perna direita e fazer um empurrão.
• Deslize no patim de gelo esquerdo, após o qual carregamos o peso da perna direita.
• Não se esqueça de olhar para trás para evitar colisão.

Aprendendo a cair

1. Primeiro, não deitado no gelo – imediatamente levante-se. Então, como não para pegar um resfriado e libertar a estrada para outra equitação.
2. Dedos ao cair imediatamente se escondem em punhos, para que eles tenham caído estranhos.
3. Caindo, dobre os joelhos e caia do lado (agrupado o máximo possível) – no lado externo da coxa.
4. Não exiba quando os cotovelos e joelhos são descartados – O golpe de gelo deve assumir a superfície do quadril! Cair sobre «Difícil» As mãos são perigosas – Dobre-as nos cotovelos.
5. Nós nos esforçamos no pescoço, omitimos o queixo, não bater sua cabeça.
6. Subir primeiro nos joelhos. Depois de dirigir um skate para o gelo e endireite sua perna.

Que tipo de esporte de inverno escolhe para uma criança – Estamos determinados antecipadamente!

Onde aprender a patinar e como corrigir as lições

Eu vou para os skatistas, deixe-me me ensinar! E para onde ir?

Opções não são muito:

1. Rink aberto na cidade. Conveniente, livre, divertido e não assustador (você pode se perder na multidão, e ninguém vai notar seus primeiros movimentos desajeitados). Contras – Sempre muitas pessoas, ninguém é responsável pela segurança dos passeios, para a segurança de suas coisas – ainda mais, a primeira ajuda a não ter ninguém.
2. Rolos fechados em complexos de entretenimento. Pago, as pessoas não são muito menores, o gelo é artificial. Prós: não precisam ser muito aquecidos e arrastar com vocês para si (eles podem ser levados lá, para alugar), as coisas podem ser deixadas no gabinete.
3. Perfil Escola de Figura Patinagem. Pague Denyuzhka e esgote suas habilidades até ficar entediado. Você pode escolher a opção de classes individuais, basta pagar «Classe mestre» Ou ir para o treinamento em grupo. Assinatura, claro, mais barato.

Em grandes (e em pequenas) cidades, seções suficientes, escolas e clubes em que você será ensinado por Azam Catania.

Mas se estiver em seu assentamento de que as autoridades não cuidavam da criação de rolos, não se preocupe – Ice improvisado «Arena» Também apto.

Prática – melhorar a técnica

Naturalmente, para dominar a técnica «Por todos cem» Apenas andando alegre nos fins de semana pequenos. Após 6-7 aulas, você já pode estar muito desgastado para andar, embora sem triplos tooulups.

Mas aqui para melhorar o equipamento não pode fazer sem treinamento constante:

• Continue a realizar os exercícios necessários.
• Nós nos engajamos regularmente na pista (com um treinador ou de forma independente, mas regularmente).
• No inverno, skate, no verão (na ausência de pistas) ir para os rolos. Mais recente para equilíbrio. A técnica de equitação é radicalmente diferente do gelo.

E como você aprendeu a patinar? Compartilhe sua experiência e receitas para patinar nos comentários abaixo!