Os benefícios do alongamento da ginástica – como executar e existem quaisquer contra-indicações?

Fitness alongamento – o que é famoso? Tipos de alongamento de ginástica, saúde e perda de peso. Como o alongamento de yoga será útil para você e qual é o preço de alongamento na fitness – na revista Lady.Com

Alongamento de plástico – é o tipo de esporte que você pode vir despreparado, cansado, de mau humor e sair – alegre, descansado e positivo.

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Sobre se o alongamento da ginástica é útil, existe alguma contra-indicação para você e quais regras precisam conhecer iniciantes – ler abaixo.

Use alongamento de ginástica – fitness, yoga, calanetia, aeróbica em uma garrafa

• Trabalhamos todos os dias e não percebemos que você é frequentemente em uma pose. Isso causa a voltagem de músculos sozinhos e reduz o tom dos outros. Alongamento relaxa os músculos, mas não enfraquece seu tom. Como os profissionais dizem, status após o treinamento comparável com uma longa massagem profissional, que dá uma sensação de calor e facilidade. T.E. Alongamento retorna os músculos para o estado de relaxamento, para que eles sejam melhores que o suprimento de sangue e se livrem de produtos de decaimento.
• Esticando a ginástica em forma passiva economiza de manteiga pesada Muitos estudantes mais velhos. Normalmente, tais dores estão associadas a razões de terceiros, por exemplo, uma mudança no clima ou uma fratura frágil.
• Facilita Pms e dor durante a menstruação.
• Esticando fitness Não desenvolve osteoporose e hipoquinesia, e também fortalece o sistema ósseo.
• O alongamento de aeróbica desenvolve a flexibilidade natural, melhora a postura, torna os movimentos mais graciosos e confiantes.
• Yoga alongamento Elimina o alívio muscular excessivo Em atletas novatos.
• Bati alongamento tem Mínimo de contra-indicações, Entre este mínimo: lesões, doenças da coluna ou articulações, doenças de câncer com corrente maligna, doenças cardiovasculares, aumento da pressão arterial ou temperatura, doenças infecciosas, condição após cirurgia.

Espécies de alongamento – que é adequado para você?

• Alongamento ativo, T.E. No processo de alongamento, ninguém ajuda você, e você mesmo controla o grau de tensão.

• Alongamento passivo. Durante tal trecho, você está relaxado, e todo o trabalho no alongamento faz com que seu parceiro ou treinador.

• Tenção dinâmica. Alongamento mais difícil, porque requer a flexibilidade dinâmica e desenvolvimento de agonistas musculares. Consiste na detenção de certas poses por alguns segundos, subsequente relaxamento e reaptensão com a fixação da posição.

• Alongamento estático. A maneira mais fácil de esticar os músculos, que parece segurar uma postura por um minuto.

• Alongamento balístico. Este tipo de alongamento é adequado apenas para profissionais, porque os próprios movimentos são muito nítidos e arriscados para o corpo subdesenvolvido.

Esticando recursos de exercício – conselhos sobre implementação, vídeo

• Antes de exercícios, esteja congelando para aquecer os músculos. O que? Melhor ginástica aeróbica.
• Não tente «Pegue todas as costas». É melhor abordar a meta gradualmente, então você evitará lesões e garantirá o resultado por um longo tempo.
• Segure posts para estrias antes de você não ter um sentimento de desconforto e, em seguida, relaxamento. Este sentimento – o sinal do que você fez tudo certo.
• Mantenha sua respiração, deve ser profunda e uniforme, sem demora.
• Não perca aulas e, em seguida, você pode se regozijar nas primeiras semanas de aulas.
• Sua posição durante o treinamento deve ser confiável e sustentável.

Esticando vídeo

Custo exemplar de alongamento em instalações de fitness

Entre os corredores que praticam os preços de alongamento não são particularmente colaborados. Concentre-se no intervalo de 30 a US $ 50 por subscrição, que inclui 8 treinamento por mês.