12 EXERCÍCIO DE OLHOS – Como melhorar a visão em poucos dias
Como conseguir visão melhorada e se livrar da fadiga com exercícios oculares? Encontra-se com exercícios simples e eficazes para melhorar a visão. Ginástica para os olhos – Descrição dos exercícios para restaurar a visão
Como conseguir visão melhorada e se livrar da fadiga com exercícios oculares? Para melhorar a visão, é importante realizar regularmente uma simples ginástica, ou aproveitar as técnicas mais famosas para melhorar a visão. Ter um resultado dos exercícios para os olhos, eles são recomendados para realizar, sentado em uma cadeira ou cadeira. Para que você possa relaxar o máximo possível, e as costas dependerão do que.
Vídeo: Ginástica para os olhos – melhorar a visão
- Número de exercício 1.
Massagem da cabeça – Remove a voltagem geral, ativa o suprimento de sangue ao olho, o que ajuda a manter a visão. Além disso, a massagem principal não é apenas útil, mas também agradável.
- PARAOnchiks de dedos massageando a cabeça e o pescoço Ao longo da espinha. Para que você possa ativar o suprimento de sangue para a cabeça e o globo ocular.
- Incline sua cabeça para baixo Olhe o chão. Lentamente, levante a cabeça e jogue de volta (mas não acelerada!). Agora seus olhos olham para o teto. Tome a posição inicial. Exercício repetir 5 vezes.
- Dicas de dedos médios Massageando suavemente a pele perto do olho sentido horário. Durante o exercício, a sobrancelha e a área sob os olhos são mais fortes.
- Na borda externa do olho, encontre o ponto e coloque nele Por 20 segundos. O exercício é repetido 4 – 5 vezes.
Olho direito em branco, piscando com olho esquerdo. Faça o mesmo exercício com o olho direito.
Olhos abertos largos, coe a pele e o rosto muscular. Maximizar relaxar. Cabeça é estacionária, e entrega seus olhos em direções diferentes.
Por cerca de 10 segundos, olhe para a foto antes dos seus olhos. Traduza uma olhada na foto fora da janela por 5 segundos. Faça o exercício 5 – 7 vezes não se esforçando. O exercício é realizado 2 – 3 vezes ao dia, fazendo pausas entre exercícios pelo menos 2 horas.
Sentado em uma cadeira ou poltrona fechar fortemente os olhos por alguns segundos, abra os olhos e muitas vezes pisca-os.
Posição de origem – mãos no cinto. Vire a cabeça para a direita e olhe para o cotovelo direito. Então, devolva a cabeça para o lado esquerdo e olhe para o cotovelo esquerdo. Realizar um exercício 8 vezes.
Espere pelo pôr do sol ou nascer do sol. Resistir ao sol para que metade do rosto esteja na sombra, e o outro – o sol iluminado. Faça algumas pequenas voltas, depois escondendo o rosto na sombra, então expondo-a à luz. O exercício é recomendado para realizar 10 minutos.
Deite-se na cama, feche os olhos e relaxe. Coloque suas palmas nos seus olhos. Os olhos devem descansar em uma posição semelhante em uma escuridão completa de 20 minutos. O mais escuro vai se tornar diante de seus olhos, melhor os olhos descansaram.
Trabalhando em um computador, a cada 2 horas de mudança para a janela e veja 10 minutos. Às vezes feche os olhos por 5 minutos para que eles descansassem. A cada 10 – 15 minutos de trabalho no computador, você dá uma olhada do monitor por 5 segundos.
Vire a cabeça em direções diferentes. Olhos repetem o movimento da cabeça.
Pegue um lápis e puxe-o para frente. Lentamente pegue um lápis para o nariz, assistindo-os. Pegue um lápis em casa. Faça um exercício diariamente por alguns minutos.
Puxe seus braços. Concentre a visão nas pontas dos dedos, depois, na respiração levantando as mãos para cima. Continue olhando para os dedos sem levantar as cabeças. Omitindo mãos exalar.
Olhos – um corpo muito importante, sem o qual é impossível conhecer o mundo e existir normalmente. Má visão limita você de muitas maneiras. Você depende de óculos e lentes de contato. Execute estes 12 exercícios diários, E você verá claramente mesmo 60 anos!
