Perder peso uma semana antes do ano novo 2014 sem dietas estritas – real!

Precisa perder peso uma semana antes do novo ano? Leia na revista Lady.COM, como perder peso para o novo ano de 2014 eficientemente e rápido. Perder peso para o ano novo 2014 com uma revista feminina-magazine.Com

Estamos todos esperando por um novo ano fabuloso. Árvore comprada, a geladeira se separa dos suprimentos para a mesa de férias, e o vestido de Ano Novo nos ombros em Chiffiorier. Mais uma vez, experimentando a roupa de Ano Novo, você de repente descubra com horror que o vestido enfatizou as dobras no estômago e esticou nos quadris?

Não problema, porque uma semana antes do feriado há um tempo para coloque em ordem.

Quantos quilogramas podem ser perdidos na semana sem danos à saúde?

Imediatamente faça uma reserva que convincentemente não recomendamos que você use dietas duras prometendo redefinir de 6 e quilos superiores por semana. O mais ideal se livrar do excesso de peso é de 3-5 kg No momento restante.

Vale a pena notar que uma dieta tão rápida não dá uma garantia de que o peso após as férias não retornará novamente, se não for compatível Regras de alimentos e depois. Especialmente desde que estamos falando do feriado do Ano Novo, quando a amada salada de Olivier e Ganso assado com maçãs estão nas mesas.

Mas não se preocupe que todos os quilogramas caíram definitivamente retornarem, porque nosso segredo é que sabemos, Como participar da festa do Ano Novo e não ganhar peso novamente, e não se esqueça de repetir essas regras no final do artigo.

Como perder peso uma semana antes do novo 2014 sem dietas estritas e auto-trato?

Para se livrar de quilogramas odiosos, temos apenas uma semana. Tudo em suas mãos, você deve coletar toda a sua vontade e a primeira coisa – para organizar adequadamente a rotina do dia e, especialmente, com cuidado – o modo do motor, bem como o modo de energia.

Assim, o modo do motor deve incluir mais Mais movimentos e atividade, Um modo de energia – Elimine todos os fatores nocivos, sobre o qual você realmente conhece tudo.

Mas as primeiras coisas primeiro.

Mude o estilo de vida para perder peso uma semana antes do ano novo

Você já adivinhou que os sete dias restantes que não precisam deitar no sofá e sentar por horas?

• Primeiro de tudo – pense, onde você pode ser o mais ativo, Para não perder tempo. Nós vivemos no 6º andar e escalamos em casa no elevador? De agora em diante Sobre elevador esquecer e suba os degraus, treinando as pernas. Pense em sapatos confortáveis ​​para tais passeios para não conhecer o Ano Novo com ligamentos de tração.
• Trabalhe em duas ou três paradas de casa? Excelente, porque o próprio Deus ordenou ir para trabalhar cedo e passar dessa maneira com um passo energético. Cuide dos sapatos que não deslizarem na superfície do gelo das calçadas, porque as fraturas sob o ano novo podemos!
• Limpeza da casa para o ano novo – outra oportunidade para praticar, Combinando dois casos úteis – atividade física e preparação para as férias. Para não fazer marchas heróicas na limpeza no penúltimo dia do ano, se familiarizam com Fly Lady System e limpo diariamente por 15-20 minutos, movendo-se ativamente. Assim, você não estará cansado, e a casa para o ano novo vai apenas brilhar limpeza.
• Roupa de engomar? Maravilhoso! Afinal, Trabalhar ferro, você pode agachar-se simultaneamente um pouco, Persistente nesta semi-semana por 20-30 segundos. E depois, classificando roupas – isso também é treinamento ativo.

Treinamento aeróbico para perda de peso para o novo ano

Como você sabe, os técnicos aeróbicos estão simplesmente criando milagres na perda de peso. Estes exercícios simples estão disponíveis para cada um de nós, e o resultado é simplesmente incrível, Sem dietas e autocontrolagem em nutrição.

Claro, para realizar exercícios aeróbicos que você precisa Alocação diária do tempo – pelo menos uma hora de manhã ou noites. Mas é difícil encontrar esta hora? Talvez desta vez você vai tirar do seu dia diário em redes sociais?

Então, exercícios aeróbicos:

• Cooper. Vale a pena notar que você pode correr, em qualquer lugar: no apartamento, na rua, no simulador «esteira». O plano é muito simples: correr, enquanto você não se importa bem, então – exercícios para restauração respiratória e tratamentos de água com um chuveiro contrastante. Veja também: Como escolher os sapatos certos para seus jogs?
• Passeio rápido. Como dissemos acima, pode estar andando do trabalho para casa e em casa para trabalhar se a distância permitir. Não esqueça de colocar as pernas no pé inteiro ao caminhar, rolando com um calcanhar na meia. Se ao caminhar, você ajudará as mãos, como se marchando – o efeito do treinamento aumentará significativamente.
• Pulando. Você pode pular com uma corda, em um trampolim, apenas no lugar. Pular não apenas com benefício, mas também com prazer, recomendamos escolher sua música energética alegre.
• Agachamentos e encostas. Estes exercícios simples devem ser feitos em um dia em vários objetivos, até vinte sessões por 10-15 vezes.

Banho ou sauna para emagrecimento rápido para o novo ano

Na semana passada antes do feriado, observe uma viagem para a sauna ou um banho com uma boa parilícula. Por duas horas de procedimentos de banho você pode separar um ou dois quilos, e aperte a pele e cobrar energia positiva.

E talvez você quiser Conheça o Ano Novo em uma empresa próxima em uma sauna ou banheira?

Como comer para perder peso uma semana antes do novo ano?

• Reduzir significativamente (ou eliminar em todos) uso de pão branco, Padaria e confeitaria, chocolate e doces, açúcar branco e mel. Pão cinza ou integral pode ser usado sob a forma de biscoitos, não mais de três – por dia.
• Excluir por uma semana de bebidas carbonatadas de dieta, sucos doces e álcool.
• Evite na dieta de todas as especiarias e tempero, incitando apetite: pimenta, sal, especiarias, ketchup, maionese.
• De fast food recusar categoricamente.
• Refeições de comida no dia devem ser três ou quatro, Porções muito pequenas. Entre as refeições – não coma nem mesmo nozes! Se o apetite é muito forte, você pode pagá-lo com um copo de kefir com baixo teor de gordura ou uma colher de queijo cottage de baixo teor de gordura.
• A última refeição da noite deve ser o mais tardar três horas antes do sono. À noite, recomendamos beber um copo de chá com hortelã.

Recomendações para alimentos de férias, ou como não devolver o peso para uma véspera de Ano Novo

• 31 de dezembro comer durante o dia em pequenas porções, Colocando legumes frescos e frutas. Não se faça fome antes da festa festiva!
• Dez minutos antes de cada refeição, beba um copo de água fria, Para reduzir o apetite e melhorar a digestão.
• Se Antes da festa você vai proteger um galho de salsa, Também reduzirá o apetite.
• Antes da festa festiva, beba enzimas (Por exemplo, Mezim) para preparar o sistema digestivo para o trabalho ativo.
• Em um prato, você coloca as porções pequenas. Mastigar comida necessária lenta e longa, se divertindo do gosto, e não no número de alimentos.
• Na noite festiva você precisa dançar mais, não se sente na mesa.

Depois do feriado, você pode organizar Dia de jejum, ir para a sauna ou banheira, currículo Treinamento aeróbico – Então todas as calorias obtidas no novo ano queimadas em sua atividade, e os quilogramas não retornarão.