Vitamina B6

Qual é o papel da vitamina B6 no corpo humano?. Quais produtos contêm essa substância e o que pode ser repleto de sua falta

A piridoxina ou a vitamina B6 é considerada o grupo de vitamina B mais estudado B, porque os primeiros estudos começaram a ser retidos na década de 1930. Inicialmente, esta substância não tinha nome próprio, mas ligou «Fator antidermatita».

Tal nome deixou claro que com uso suficiente desta vitamina, as doenças inflamatórias da pele estavam regressando. É por isso que a piridoxina ainda pode ser encontrada como parte de vários cremes de cuidados com a pele.

Como a vitamina B6 afeta o corpo humano

A piridoxina leva participação direta em uma variedade de reações químicas que ocorrem no corpo humano. Em certo sentido, ele é uma verdadeira enzimas do armazém.

Então, a vitamina B6 executa as seguintes funções:

1. participa de troca de proteínas e partilha de aminoácidos;
2. participa da síntese de hormônios e o desenvolvimento da hemoglobina em glóbulos vermelhos;
3. participa ativamente da formação de enzimas necessárias para o funcionamento normal de um conjunto de sistemas enzimáticos;
4. contribui para a melhoria da absorção de ácidos insaturados gordurosos;
5. responsável pelo funcionamento normal do CNS;
6. promove a síntese normal de vários ácidos nucleicos, que são necessários para manter a imunidade;
7. Ajuda na assimilação Vitamina b12;
8. Promove a formação de compostos de magnésio.

Assim, praticamente não há moléculas químicas no corpo humano, que não seria necessária vitamina B6 para reprodução. Além disso, a piridoxina pode ser vista como parte integrante na formação de todas as novas células organismos.

Essa substância biologicamente activa é responsável por muitos aspectos da atividade neurológica humana, e também contribui para a remoção de toxinas através do fígado e minimiza o risco de processos inflamatórios indesejados.

Vale a pena notar que as mulheres sentem a maior necessidade de piridoxina, porque ele é capaz de aliviar o bem-estar em PMS, menopausa e gravidez. Além disso, a vitamina B6 ajuda a manter o equilíbrio de hormônios sexuais femininos e é capaz de evitar algumas formas de doenças malignas. Extremamente A vitamina é útil B6 para cabelo, atividade muscular e cardíaca.

Quem especialmente precisa de vitamina B6

Há uma certa categoria de pessoas que especialmente precisam de piridoxina.

Este grupo inclui:

• Mulheres que tomam contraceptivos orais ou quaisquer outras preparações hormonais com estrogênio;
• Mulheres grávidas;
• pessoas que aceitam corticosteróides em testemunho médico;
• As pessoas, sem sucesso para perder peso (a falta de vitamina B6 pode ser a causa da obesidade);
• Adolescentes que sofrem de cutânea de acne devido ao aumento da atividade das glândulas sebáceas.

Onde contém vitamina B 6

Parcialmente piridoxina é formada no homem intestino como resultado das atividades de vários microorganismos. Esta vitamina não se acumula no fígado, mas de lá junto com a urina oito horas depois de comer.

A maioria de todas as vitaminas B6 contém os seguintes alimentos:

•  brotos de grãos;
• nozes;
• avelã;
• Farelo;
• Cor e repolho cozido;
• espinafre;
• cenoura;
• tomates;
• abacate;
• Morango;
• bananas;
• citrino.

Em algumas quantidades, a vitamina B 6 também está contida em carne, fígado, ovos, peixes, legumes e várias grupos. Esta substância também é encontrada em algumas plantas medicinais, por exemplo, na alfafa, palha de aveia, frango de gato, banana e outros.

Falando sobre as formas sintéticas de piridoxina, produzindo em comprimidos, é possível levá-lo apenas em um complexo com outras vitaminas, já que sem eles é valorizado muito menos.

Overdose e deficiência de vitamina B6

A taxa máxima admissível de consumo diário de piridoxina foi aprovada pela Academia Americana de Ciências e é de 100 mg para adultos de 19 anos.

Se esta norma for excedida, os distúrbios podem ocorrer no trabalho do sistema nervoso. Mas a overdose da vitamina B6 não é encontrada, porque é exibida rapidamente com a urina.

A falta de piridoxina, pelo contrário, é bastante perigosa, e esta condição é bastante perigosa, porque pode implicar uma série de doenças crônicas graves associadas à pobre assimilação de proteínas.

Além disso, com uma deficiência de vitamina B6, um fluido é atrasado no corpo e, portanto, o inchaço aparece em todo o corpo.

Como a vitamina B6 fornece uma oferta oportuna de células nervosas de glicose, então os seguintes sintomas podem ser observados durante a falta:

• fadiga crônica;
• insônia;
• depressão e humor deprimido;
• agressão desmotivada e irritabilidade;
• superexcitação.

Como pode ser visto, nenhum corpo humano pode fazer sem vitamina B6. A fim de obter o valor máximo dessa questão benéfica, você deve tentar não congelar e não preservar seus produtos.

Recomenda-se também recusar os maus hábitos, como o uso de álcool e tabagismo, porque por causa deles, a sucção de piridoxina se deteriora significativamente.