Corda pulando – uma nova maneira de perder peso?

Nós vamos contar tudo sobre a nova maneira de emagrecer – skipping. Vantagens principais. Como perder peso? Comentários sobre saltos na corda.

O que é pular corda?

Parece que poucas palavras familiares, e também associadas a um emagrecimento e, de fato, por trás dessas palavras estão se escondendo bem conosco da infância corda. Coisa muito simples e descomplicada, mas, como acontece, graças a ela você pode facilmente.

Quais são as vantagens de pular?

Não é de admirar que os atletas durante o treinamento não chegue atenção e saltos na corda. Afinal, o salto dá muitos resultados positivos.

• Primeiro, salta na corda fortalecer o sistema cardiovascular e respiratório.
• Em segundo lugar, eles desenvolvem resistência e bem afetam a coordenação, fortalecem os músculos das pernas.
• Em terceiro lugar, eles têm um efeito positivo na figura, tornando-se mais magro e ajudar a se livrar dos depósitos de excesso de gordura.
• Quarto, a corda é uma excelente razão para lembrar a infância e passar o tempo desfrutar.

Com base em todos os efeitos positivos que têm uma corda ao seu corpo, deve-se notar que a ocupação com uma corda é muitas vezes mais eficiente do que a execução ou o ciclismo.

Entre outras coisas, ocupações intensivas com um capitão ajudam a combater as veias de celulite e varizes.

Como pular na corda corretamente para perder peso?

Antes de começar a pular corretamente, escolha uma corda. A corda deve chegar ao chão se é para mantê-lo em uma metade dobrada. E a cor e material do qual a corda é feita que você já escolhe a seu critério.

Como em muitas classes físicas, é necessário começar gradualmente, apenas com o tempo aumentando a carga.
Além disso, deve ser lembrado que não é necessário pular no pé completo, mas nas meias. Durante os quadris, os joelhos devem ser ligeiramente curvados.

As costas devem ser retas, apenas pincel as mãos devem girar durante os saltos.

Existem os seguintes exercícios com uma corda:

• Pulando em duas pernas
• Saltos alternados em uma perna
• Pulando em uma perna
• Rolar salta de volta, costas, cruz
• Lado de salto
• Pulando quando uma perna está à frente, a segunda parte traseira
• Correndo em um lugar com uma corda

Todos esses exercícios que você pode alternar facilmente a seu critério. E escolha seu próprio modo, dependendo do resultado que você deseja alcançar com saltos.

Mas alguns momentos devem ser levados em conta.

Uma lição com um salto não deve ser menor que 10 minutos. A maior eficiência estará possuindo a duração de 30 minutos por dia.

Muito útil começará com um ritmo medido lento e aumentá-lo gradualmente.

Revisões de saltos na corda dos fóruns

fé

Eu quero falar sobre minha experiência de perda de peso usando uma corda. Após o nascimento de um terceiro filho, eu me recuperei por 12 kg, comecei a saltar na corda por 15 minutos. Em um dia com duas abordagens. Como resultado, perdi peso de 72kg a 63 kg em 2 meses. Perder peso com uma corda.

Snezhana

Eu comecei a saltar antes da formatura, queria perder kg extra. Naquela época, nem sabia como pular e muito cansado. Eu lembro, a primeira vez que eu me abaixei, o dia quase morreu no próximo, absolutamente todos os músculos estavam doentes!!! Pernas, as nádegas são compreensíveis, mas meus músculos ainda tiveram uma barriga!!! Eu acho que a corda envolve todos os músculos, pelo menos eu me senti muito, então eu perdi-o uniformemente e rapidamente, e a coisa mais agradável que aprendi a pular para a direita.

Ruslana

No ano passado, saltando regularmente na corda, quase todos os dias e me senti bem. Eu não sofro sobre o peso, mas a imprensa balança bem e por toda a visibilidade, a bexiga é fortalecida. E a postura e ombros são espalhados.

Alla

Eu não sei quem, como, e por um mês e meio, vomitou cerca de 20 kg. Saltou primeiro cem vezes por dia, então mais. Logo comecei a saltar sem uma corda chegou a 3 mil vezes por dia – 3 abordagens 1000 vezes. Mas todos os dias. Já passou 1,5 anos como eu parei envolvido, o peso não aumenta – varia de 60 a 64. Mas eu tenho uma altura de 177. Eu acho que você precisa ir mais longe. A propósito, os músculos ainda estão na mesma condição, rolados.

Katerina

Coisa linda!!!! Formar suporte, emagrecimento, bom humor!!! Salte todos os dias 1000 vezes, na manhã 400, à noite – 600. Eu me sinto linda. A única coisa que o peito está bem «Reparador» E se houver problemas com os rins como eu (omissão) saltos em um cinto especial em nefroptose, então nada cai e não haverá dano!!!

E você tentou perder peso com uma corda?