Como preparar de forma rápida e eficaz seu corpo para a temporada de verão

Finalmente, a primavera veio e muitas mulheres começam a pensar sobre o fato de que é necessário preparar seu corpo para a temporada de verão.  Neste material, oferecemos-lhe alguns exercícios simples, mas simples que poderão ajudá-lo a fazer sua cintura de vespa, o estômago é plano, e os quadris são lindos.

Para tornar sua imprensa perfeita e tornar-se o proprietário da barriga mais atraente, você só pode gastar apenas fazendo este exercício dez minutos por dia.

Deite-se nas costas em um tapete esportivo pré-preparado preparado no chão, pés nos joelhos e tente criá-los em paralelo. Coloque as mãos no peito – Cruzar. 

Embora não seja fundamentalmente e você pode simplesmente colocá-los ao longo do corpo.  Em seguida, pressione a parte de trás para o chão e em expire tente suavemente sem idiotas para elevar o topo do seu corpo, enquanto o queixo é mais espesso. Em seguida, retorne à sua posição original.  Não se apresse, tente cumprir o ritmo.  Repita este exercício é necessário cerca de vinte vezes para três abordagens.

Para seus quadris são perfeitos, você precisará realizar um exercício elementar e simples como agachamentos, o que é bastante eficiente e rapidamente será capaz de trazer seu músculo femoral no tom necessário. Ao realizar este exercício, puxe as mãos para frente para você ter a oportunidade de manter o equilíbrio.

Observe também que não vale pressa, porque neste exercício não é muito importante do que sua execução, mas a exatidão. Não se esqueça de seguir a postura, deve ser suave. O número mais ideal de execução dessas classes é tantos agachamentos – tantos anos de idade.

Para tanto, os resultados positivos não podem esperar, faça este exercício físico duas vezes por dia.

Qualquer mulher sonha de uma cintura fina e para que este sonho incorpore você precisa Holyachup (Círculo de metal), que será capaz de efetivamente se livrar de centímetros extras na cintura.  Para atingir os resultados necessários de Holyachup, você precisará virar dentro de dez minutos por dia.

Vale lembrar que Torcer chalahup precisa apenas de roupas, mas, em nenhum caso, nem no corpo nu. Este exercício faz perfeitamente os músculos dos ombros e contribui para a gravação rápida de excesso de gordura.