Sensação constante de medo e ansiedade: como superar?

Excesso de trabalho, hipocondria ou depressão? Estamos lutando com ansiedade sem drogas. Como superar o sentimento de medo e ansiedade. Para qual médico apelar se o medo se movesse para a doença

Muitas mulheres gostam de idade jovem e madura são muitas vezes se perguntando – como lidar com a ansiedade e o medo? Em nosso mundo competitivo, o excelente sexo tem que lidar com cargas excessivas que às vezes são acompanhadas por medos razoáveis ​​e às vezes desfavoráveis.

Como se livrar da ansiedade em tempo hábil, de modo a não lançá-los, não os deixe ir para a depressão prolongada, para não perder por causa deste trabalho? 

Avalie sua situação

Primeiro de tudo, fica sobriamente avaliar seu sentimento de medo e ansiedade, para determinar seu personagem. É a doença temporária causada por excesso de trabalho no trabalho, uma conversa mal sucedida com um ente querido ou muito triste fim de televisão de noite final?

Ou é uma séria hipocondria, depressão, ansiedade dolorosa, que requer tratamento constante?

Determinar por si mesmo o grau de desconforto que você experimenta de nossos medos. Se eles interferem em você para trabalhar de forma eficaz, para cuidar corretamente da família e filhos, um ente querido?

Seu trabalho sofre deles e se os chefes sugerem que a melhor saída para você é desistir de seu próprio acordo? Fazer parentes reclamam, colegas e transeuntes aleatórios em seu humor, ações ou palavras? 

O que fazer com ansiedade leve

Se isso não estiver lá, ou é, mas você rapidamente esquece tais reclamações, talvez seu sentimento de medo e ansiedade não seja constante e tenha uma natureza aleatória ou cíclica.

Então, as seguintes medidas preventivas podem ser abordadas como tratamento de medo e ansiedade:

• Meditação para relaxar música, sozinho ou com um parceiro;
• Oração, ambas arbitrárias – de si mesmo e canônica;
• mudança de lazer habitual para novo;
• um aumento no relógio de sono;
• longas férias e viajar para o lugar onde você não foi. 

Em mulheres, os crentes e os precrérperos são provavelmente um padre familiar, tendo em sua oração canônica de arsenal de medo e ansiedade. Nossas avós e avós muitas vezes resolveram problemas mentais com tais orações, confissão e comunhão.

E apesar dos longos anos de ateísmo militante em nosso país, muitas mulheres ainda são preferidas para lutar ansiosas dessa maneira. Eficácia naturalmente dependerão de quão sinceras você confia na ajuda de Deus.

Também como um medicamento contra medo e ansiedade, o sistema de exercícios respiratórios pode ser útil. Lado na cadeira em uma postura confortável, endireite as costas e feche os olhos. Quando você expira, abaixe o queixo no peito e incline-se antes da posição quando os cotovelos tocarem os joelhos.

Nesta postura, faça uma expiração lenta e endireite rapidamente, enquanto ao mesmo tempo tendo feito uma respiração profunda. Em seguida, abra os olhos amplos e segure a respiração por cinco segundos (a cada vez que aumentando o tempo até 10-15 segundos). 

Se você tem uma síndrome alarmante

Quando a situação é mais séria e seus medos estão fortemente preocupados com vocês dois, e outros, é provável que seja necessário pelo tratamento estacionário médico de ansiedade e sentimentos de medo, bem como uma ajuda qualificada de um neuropatologista, um psicólogo ou psiquiatra, dependendo do estado e reclamações.

O médico pode escrever um medicamento para tratamento caseiro (ambulatório), se a condição não requer hospitalização.

Se as receitas permitirem que você procure ajuda em uma clínica privada, provavelmente será a decisão certa. As instituições públicas nesta área nem sempre têm o nível adequado de profissionalismo, e eles não estão familiarizados com o conceito de cuidado para o cliente. Além disso, a necessidade de passar por um número de fios burocráticos pode causar uma deterioração do estado, fortalecer o nervosismo.

Se houver necessidade de economizar dinheiro e uma clínica privada não pelo bolso, tente perguntar a suas namoradas e amigos – eles sabem um bom médico nesta área, o que irá ajudá-lo a sair do cativeiro de ansiedade e se tornar o mesmo.

No processo de tratamento, peça àquelas pessoas que são mais caras de cuidar dos seus assuntos diários. Se se trata de hospitalização temporária ou parcial, peça-lhes que tragam suas frutas favoritas e doces. Lembrá-los sobre a necessidade de alimentar regularmente seu animal de estimação, se você tem. 

Não permita a recorrência

No final do tratamento, tente evitar essas condições ou eventos que o levaram a tal estado.

Se estas fossem pessoas – tente reduzir a comunicação com eles no mínimo, se as condições no trabalho – tentar concordar com os chefes sobre sua mudança, se você tem medo do papel de parede em casa – faça reparos. Tornar-se livre de seus medos é sempre bom para a alma e útil para o corpo, não adiar esse processo em uma caixa longa!