Comida como uma droga ou como lidar com o vício em alimentos?

Você pode abusar não só com alcoólatra ou droga. Há aqueles que não podem se recusar a absorver alimentos em uma enorme quantidade. Como superar o vício em alimentos?

Por que razões estão lutando com a dependência de fumar, beber bebidas alcoólicas e drogas – é compreensível. Essas substâncias, caindo no corpo, persuadindo, violam sua vida normal, encurtando a vida.

Qual é a dependência de alimentos – É difícil entender. Independente de alimentos não existem. Sem recebimento de comida no corpo é impossível existir. Existem unidades que se alimentam da energia da luz solar, mas também as vezes incomodam as refeições.

Dependência psicológica de alimentos – quando uma pessoa absorve comida não porque está com fome, e com qualquer fator, irritante seu sistema nervoso. Depois de comer, ele se sente feliz, relaxa.

Quando a caloria é admitida no corpo, o nível de glicose no sangue é aumentado e, significa, e serotonina – hormona de felicidade. Então produziu insulina pâncreas «Glush» Açúcar, euforia desaparece. O humor cai, e eles tentam aumentar com a maneira usual.

Originalmente da infância

Em muitos casos, os próprios pais não entendem que incutam um hábito filho, do qual ele se livrará dele difícil de se livrar de. Primeiro, o bebê é seios ou uma garrafa nas primeiras tentativas de arquivar uma voz – a criança não grita quando elas são alimentadas. Então, quando o garoto caiu para acalmar dar-lhe algo doce.

Uma criança mais velha se tornou:

• Relacionamentos não são abordados;
• tenho dois;
• Não use o sexo oposto ..

«Comer algo doce e será mais fácil!» – Aconselhar os pais atenciosos. E de fato – se torna mais fácil, e agora, no primeiro turbulão, uma pessoa se dirige para a geladeira ou varre doce com prateleiras nas lojas.

E o resultado é refletido – na melhor das hipóteses – na aparência, na pior das hipóteses – no estado de saúde. Por causa da obesidade, a aparência fica longe do modelo – e isso novamente leva a um distúrbio nervoso, acompanhado de absorção contínua de alimentos. Síndrome Metabólica ocorre, problemas com o sistema cardiovascular e o sistema musculoesquelético – é muito difícil lidar com o corpo com uma carga aumentada.

Trabalho permanente em «vestem» O pâncreas causa diabetes.

Como superar a dependência de comida e quebrar um círculo fechado: excitação – ingestão de alimentos – calma temporária – excitação e t. D.?

Consciência do problema

Enquanto uma pessoa não entende que ele está doente, o tratamento de dependências de alimentos para começar impossível. Neste caso, ele diz como um viciado em alcoólatras ou drogas: «Eu quero, e eu não vou comer».

O suficiente não é suficiente.

Para superar independentemente tal estado não é fácil, na maioria dos casos, psicanalista ou psicoterapeuta ajuda a devolver a saúde psicológica.

Vício em alimentos – isto é, na maioria dos casos, um sinal de insatisfação.

Vá para a recepção para um nutricionista só é possível quando a raiz dos problemas é revelada e já há pré-requisitos iniciais para recusar alimentos em «Situação difícil».

Se você se esforça para se tornar independente do seu próprio estômago, e entre em contato com um especialista por algum motivo, é impossível, ajudará a resolver o problema, como se livrar da dependência de alimentos constantes, a seguinte técnica.

fique a vontade

Primeiro você deve entender, e é realmente sem comida para superar as dificuldades que é impossível, ou apenas tentando disfarçar a raiz real do problema?

Sinais de dependência de alimentos:

•  Assim que se torna difícil, o humor voa, eu quero comer algo delicioso – deleite. Ao mesmo tempo preferir ser saturado sozinho, a refeição continua tempo suficiente, pratos são escolhidos com prazer;
• Durante o dia, os pensamentos são constantemente visitados o que comer, eu quero acabar sendo mais rápido ao lado do balcão com alimentos ou no restaurante, é cuidadosamente planejado pratos que serão encomendados;
• Autocontrole totalmente ausente. Toda a comida que está à vista é consumida, independentemente de. Não há saturação;
• Mesmo no estado de fusão, passando por uma barraca ou um ajuste com a comestível, compre um chocolate de chocolate ou banana, e imediatamente coma;
• Depois da refeição, torna-se uma pena que eu comi muito, você se pergunta minhas últimas palavras, prometo que foi a última vez, e que da próxima segunda-feira, é necessário … vale a pena continuar que não vai mudar de nada segunda-feira?

Se você observar pelo menos um acima, o fator é hora de começar o tratamento.

Certo independentemente com o vício alimentar possível:

1. Precisa calcular quanta comida é comida ao longo do dia. Para fazer isso, vale a pena introduzir todas as técnicas de alimentos em um caderno, todos os lanches e mais. No futuro, isso ajudará gradualmente a se livrar do alimento extra.
2. Gradualmente sistematizar as refeições. Primeiro, 3 recepção principal e 2 lanches entre eles são prescritos, então o número de lanches reduzem. É impossível no primeiro estágio do tratamento forçar o corpo a sofrer de fome. Começará a resistir a hard, a saúde se deteriorará.
3. Para a abstinência você precisa recompensar. Por exemplo: não comeu 3 horas, você pode usar um pedaço de chocolate. E este chocolate entregará mais prazer do que um telha inteira que foi comido «Fora do hábito».

Nenhum extremo no tratamento da dependência de alimentos não deve ser! Dietas exaustivas, extrema cargas físicas e esportivas – tudo isso levará a um colapso nervoso, e a recuperação adiará por um longo tempo.

Recomendações do psicólogo – Ajuda a recuperar-se do vício à comida

Conheça a si mesmo – parece muito sublime. Mas para realizar meus problemas ainda terão. Para alterar os hábitos alimentares, é necessário determinar se essas dificuldades de vida não resolvidas realmente existem, ou, se você descobrir, você pode «Descarregue-se»?

Isso é o que você pode fazer:

• Precisa tentar encontrar uma lição que entreter. Chato – você precisa ir loja de errado, e no cinema, museu, dar um passeio. Às vezes é muito útil estar na multidão, cobra energia e faz esquecer seus próprios problemas. Andeias em massa, concertos lotados – tudo isso faz distrair de pensamentos sobre comida;
• Mude sua atitude. Não constantemente critique a si mesmo, repreenda por fraqueza. Samoystvo estraga a vida, por que se dirigir em depressão? Analise suas vantagens, observe qualidades positivas, para se concentrar neles;
• Não precisa limitar drasticamente a si mesmo, instale o tempo difícil. A recuperação deve ocorrer gradualmente. Ontem eu como – hoje não há – uma maneira certa de dirigir o corpo em um estado estressante;
• Durante a comida, nada deve ser distraído. Comida mastigar cuidadosamente, aproveitando o gosto de cada peça. Então, com surpresa, será notado que é comido muito menos, e a saciedade desejada chegou;
• Durante a comida, você precisa restringir porções, e o número de pratos aumenta. Se você quiser experimentar tudo, você não pode se permitir desfrutar. Aqueles que comem lanche, sopa, segundo, compota e sobremesa para o almoço são comidos menos do que aqueles que se despejam uma enorme placa de explosão. Você não pode acreditar, mas é assim;
• Se você aproveitar o tempo mais livre, depois do trabalho, não é para a geladeira, e na equipe de pessoas que pensam, então você pode se distrair de comer você mesmo.

Somente quando os pensamentos de comida deixam de estar presentes na cabeça constantemente – é hora de pensar em descarregar e ir ao alimento racional certo. Apenas nesta fase pode ser realizado: nós não vivemos para comer, mas apenas para viver.

Assim que esta consciência apareceu, você pode declarar o fato – a recuperação começou!