Se dê bem com o medo, e não viva nele: como derrotar a fobia

Como reduzir a fobia. Quem irá ajudá-lo quando a depressão ansiosa. Como superar o medo da morte. Não hesite em seu problema, respeito e encoraje-se

Você tem medo de algo para que tenha se tornado um obstáculo de sua vida diária? Os alarmes sem sentido não decoram ninguém, e ainda assim você pode olhar para o medo como uma oportunidade para aprender mais sobre você. Lutar com medo dá controle sobre si mesmo, ensina a analisar e planejar, reconhecer os fracos e forças da natureza humana.

Claro, de algumas reflexões, você não se tornará um estrategista pendente, mas gradualmente superando momentos de crise, você aprenderá a ficar mais fácil de olhar para problemas e se tornar uma personalidade confiante e forte.

Como superar seu próprio medo: examine suas raízes

O inimigo diz o provérbio, você precisa saber na cara, o que significa que você terá que analisar as fontes de medos tão profundos quanto possível. O que se entende?

Em um ambiente descontraído, pense em perguntas:

• Por que você está experimentando esse medo específico?? Encontre uma explicação racional: Se você tem medo de surpresas, danos desconhecidos ou físicos, a humilhação é considerável – esta é uma diferença importante do ponto de vista psicológico;
• Círculo de problemas: Que situação deve ser ligar ou não causar um ataque de pânico (por exemplo, você se move bem em um elevador fechado, mas comece a tremer em vidro). Isso ajudará você a alocar claramente situações críticas e não ter medo do adjacente – apenas na associação;
• Examine o mecanismo de medo do interior – como você começa a ter medo? Sua tarefa é encontrar «Licating Hook», Quem se apega às experiências mais desagradáveis. Pode ser algo da situação (o medo do escuro, cluster de pessoas), um cheiro especial, as sirenes sons, uma melodia, cuja frase abandonada, ameaçando a expressão facial de um homem ou até mesmo a sensação de que você perde o controle sobre a situação ou seu corpo. Sabendo as razões, você pode preparar moralmente para a grosseria do medo;
• Com o próximo ataque, encontre a força e concentre-se no final do episódio do pânico – como exatamente o alarme recua? Tente lembrar os pensamentos e sensações que retornam à realidade e trazem uma sensação de segurança. Em momentos calmos, pense e conserte essas sensações, aprenda a ligar para si mesmo, gerenciá-los por vontade própria. 

O melhor de tudo este método lida com fobias comuns das mulheres, por exemplo, como derrotar o medo do escuro. Este treinamento parece difícil, mas sua prática é extraordinariamente importante para superar o problema – olhando diretamente nos olhos e encontrar todas as novas e novas fundações racionais para calma e autocontrole, você se tornará mais forte e corajosamente mesmo naqueles momentos em que eles usaram perder suas cabeças do medo. 

Como superar surtos de medo e depressão

Muitas vezes estamos com medo, porque moralmente não estamos prontos para retirar emoções e experiências, escondidos profundamente na alma. No entanto, é precisamente esses esqueletos no gabinete que podem causar depressão e um estado deprimido permanente. Pense que benefício você recebe, se você encontrar uma maneira de se dar bem com eles, cuidadosamente retrabalho ou se livrar deles.

Para não se tornar o proprietário de uma fobia alimentada completa, você precisa lutar com a ansiedade no final do primeiro. Uma sensação vaga ou paralisia emocional real, que você pode experimentar durante um ataque de pânico, é superado pelo controle da própria mente. Como se ajudar a não ter medo? 

Remova com emoções. Estamos experimentando tanto problema como sua reação exagerada a ela. Observe o momento em que a onda de alarme está subindo e tente perceber que esta é apenas sua reação pessoal, e não faz parte da realidade. E as reações não são necessárias para ter medo – este é o trabalho de sua mente que não carrega nenhum perigo.

Esta técnica de séculos usa mentores para preparar lutadores, compostos e sentimentos de sentimentos são considerados a maneira mais importante que superar o medo de lutar. Tome este exercício sempre que possível, e você notará que eles se tornaram mais calmos e equilibrados. 

«O que vai acontecer comigo no pior caso?» Este exercício comprovado do arsenal dos psicólogos ajudou a acalmar milhares de pessoas irá ajudá-lo. Se uma situação desconfortável deve ser protegida, o que geralmente te assusta, por exemplo, um relatório antes de um grande público, e não há possibilidade, não entre em pânico.

Você pode se acalmar se você responder a pergunta: o que é o pior acontecer comigo se eu fizer como é necessário de mim? Normalmente, a expectativa inconsciente do fracasso é muito mais dolorosa do que o que pode realmente acontecer com você. Ns

Sorreate em voz alta, que triste resultado da situação é possível, e dar uma olhada sob um ângulo diferente – isso não é fatal, é apenas uma versão possível do enredo. Apenas no caso, prepare um plano de retiro, algumas medidas de emergência, pense como sair se algo der errado.

Preparado para o pior, você vai se sentir mais confiante e parar de amarrar antes do desconhecido. 

Alarmes depressivos: Como lidar

Se você está deprimido, a maioria dos conselhos acima não lhe trará alívio tangível, e é por isso que. Estar em um estado deprimido, uma pessoa perde a capacidade de pensar racionalmente, é impossível persuadir-se. Ao mesmo tempo, as emoções negativas são capturadas com as cabeças, e a saída da crise não é visível em tudo.

A síndrome alarmante é acompanhada por medo de tal força que o consolo habitual dos entes queridos e autotranengiings não agem, parece que o mundo inteiro contra você e ninguém pode resolver seu problema. Neste caso, é melhor não esperar pela triste união de estado estressante, entre em contato com um especialista – um psicólogo, um psicoterapeuta, para ser verificado por um neuropatologista.

Ataques de pânico e aterrissagem forte são removidos apenas por drogas que podem ser compradas pela prescrição de um médico, pelo que você precisa para primeiro recebê-lo conselhos, passe um exame médico.

Sozinho para derrotar a síndrome alarmante e a depressão severa é quase impossível, não espere por um milagre, não espere até que a psique esteja completamente esgotada, entre em contato com especialistas qualificados! 

Como superar o medo da morte

Este alarme ocorre em pessoas, independentemente de sua idade, nacionalidade e profissão. O medo da morte pode perturbá-lo um pouco ou acertar profundamente, no nível da fobia – seja que, como possa, não descer tais sintomas nos freios.

Para os psicólogos, não é segredo que a falta de prioridades claras, assim como a sensação de que a vida atolada em preocupações materiais é a principal razão para a ocorrência de medo da morte. Às vezes, esta fobia se desenvolve daqueles que de repente perderam um ente querido ou viu com seus próprios olhos a morte de uma pessoa, e este episódio deixou uma marca profunda no chuveiro.

Superar o problema no primeiro, e no segundo caso, você precisa em conjunto com um psicólogo. Vida menor do zero – decida sobre os objetivos, adicione seu próprio significado de ser, para ver a mão da providência ou aceitar a chance cega, a decisão do mundo – esta é a tarefa que os psicoterapeutas decidem todos os dias com seus clientes.

Duvidosos, parece ser algumas maneiras de serem abordadas – conspirações, recepção em psíquicos. Afinal, você não será capaz de descobrir se eles são úteis, ou é apenas uma briga. E ninguém cancelou o efeito da auto-remoção. Qualquer maneira que você escolher, é melhor ter certeza de que não vai prejudicar sua psique. 

Leve-se e suas deficiências

Além dos métodos listados acima, uma realização muito importante será permitida como você é – às vezes um pouco animado e confuso, às vezes assustado. Mais importante, sinto que não é alarmante controla você e você. Não há nada de errado em ter medo de algumas coisas, porque toda pessoa tem pequenas esquisitices.

E o ambiente não será tão rigoroso para você como pode parecer. Não tenha medo de parecer estúpido em uma situação que realmente ameaça sua saúde e bem-estar, mas no resto, tente restringir as emoções, e perto quase não percebe sua fraqueza.

Também não se esqueça de celebrar seus próprios sucessos no caminho para superar o problema. Deixe os soldados para si mesmo, porque você não será capaz de se livrar completamente da fobia em um dia.

Mas pequenos talentos casuais são uma boa razão para se dar um pequeno congestionamento, para se alegrar com sua capacidade de administrar emoções e dar um presente agradável, até mesmo algum tipo de ninharia. Você pode se recompensar por cada pequena vitória, que será capaz de ganhar em si mesmo em condições críticas.