Como controlar suas emoções

As emoções são positivas e negativas. Seu excesso leva a conseqüências negativas. Aprendendo a gerenciar emoções. Aprenda a controlar suas emoções

Como pessoa percebe e responde ao mundo e ocorrendo eventos? As pessoas expressam sua atitude com isso através de emoções. Eles são uma das funções do organismo nervoso.

Essas expressões distinguem 2 lados: objetivo e subjetivo. Os primeiros manifestos na forma de ações externas: risos, chorando, smirkers. Ao mesmo tempo, o homem muda o ritmo do coração, taxa de respiração.

O lado subjetivo das emoções externamente imperceptíveis. Estas são experiências internas e pensamentos de pessoas sobre o que está acontecendo. Personalize-os usando um polígrafo. 

Distinguir 5 funções de emoção:

• Estimado. Análise da capacidade de atender às necessidades urgentes para prever novos eventos;
• Mobilizar. Ajuda em momentos críticos mobilizam as forças ocultas do corpo;
• Comunicativo. Ajudando a compreensão mútua entre as pessoas e permitindo analisar reações não-verbais;
• Reforço. Consolidação na memória trabalhada com a ajuda da experiência de reflexos condicionais;
• Executando reações instantâneas. Em caso de tempo insuficiente para pensar em momentos críticos, inicia o comportamento estereotipado.

O poder das emoções é tão esmagado que as pessoas «destruir» Não só você mesmo, mas aqueles envolventes. Manifestações negativas repelem do humano mesmo fechar. Se isso não for alterado, você pode ficar sozinho. De modo que isso não acontece de saber como controlar suas emoções e tentar aplicar a teoria na prática.

Classificação de emoções

Dependendo das manifestações das emoções, divida em:

• Positivo, interesse, confiança, riso e t.D.
• Negativo, raiva, ciúme, medo e t. D.

Dependendo da intensidade:

• Emoção simples. Surge como resultado de satisfazer a necessidade urgente;
• Humor. Não há foco definido no objeto. Determina o humor do homem por um certo tempo;
• Sentindo-me. Há um foco no objeto. Há uma motivação de uma pessoa para certas atividades;
• Afetar. Um surto de curto prazo, controlando ações de uma pessoa que perde relacionamento com a realidade. Há um comportamento alterado, incomum para essa pessoa. Muitas vezes, a depressão e a depressão são observadas em completar a explosão;
• Paixão. Há uma concentração em um objeto ou algum tipo de atividade. Quando os sentimentos em excesso de paixão se tornam patológicos.

Dependendo do conteúdo:

• Espanto. Acontece no processo de cortar a decoração. É considerado negativo se as circunstâncias sejam desfavoráveis, emoção positiva;
• Alegria. Manifesta-se como resultado da absoluta satisfação da necessidade mental ou física;
• Vergonha. É a consciência da inconsistência de ações pessoais, pensamentos e aparência com o fato de que ele queria ou esperar outros;
• Tristeza. Causada por circunstâncias negativas;
• Sofrimento. Torna-se o resultado da impossibilidade de atender às necessidades;
• Raiva. O resultado da reação a um obstáculo repentino para a satisfação das necessidades;
• Medo. É uma consequência da reação ao perigo emergente ou alegado;
• Desgosto. Ocorre quando o contato com objetos de instalações contraditórias e morais de uma pessoa;
• Desprezo. Chamado devido ao desacordo categórico de pontos de vista nas relações interpessoais com um adversário.

Como aprender a controlar suas emoções

Na maioria das vezes uma pessoa não é capaz de lidar com ele. Manifestações externas de emoções tornam-se tão fortes que a necessidade surge em seu controle. Afinal, quaisquer manifestações rápidas, seja alegria ou tristeza, pode afetar a saúde. No entanto, nem todo mundo sabe como fazer certo.

O que você precisa para gerenciar suas emoções?

Biscoito. Esta é a primeira etapa de dominar o autocontrole. No momento do desejo de responder a um efeito provocativo por parte, você precisa fazer uma série de 3-4 (inalação / expiração) de respiração profunda. No processo do que aconteceu. Neste estado é difícil falar e fazer algo inadequado. Para dominar você pode se mover do provocador, para contar para 10. Cada um escolhe o método mais aceitável.

Slocketia para provocateur. Quando alguém provoca um escândalo, é necessário agarrá-lo a uma pergunta inesperada ou uma proposta no tópico. Tal método ajuda a suprimir a raiva de um adversário antes que provoca emoção negativa.

Comutação da consciência. Nem todo mundo é capaz de agir no adversário. Muito facil «Interruptor» Seus pensamentos para positivo. Pode ser imaginado que o adversário canta, mas as palavras não desmontam. Então o provocador não funciona para causar uma resposta.

Identificação. Para aqueles que têm uma boa imaginação, você pode se imaginar para outra pessoa. Por exemplo, um nobre cavaleiro ou uma dama secular para a qual Controle de emoções nunca teve um problema. Imagine como eles agiriam nessa situação.

Auto-pressão. Repetição frequente de frases como «Estou calmo como uma rocha» ou «Eu administro sem problemas», ajudar a dominar o autocontrole.

Técnicas Orientais. Meditação, pranayama e exercícios de respiração ajudam a dominar não apenas seu corpo, mas também pensamentos.

Atividade física. Às vezes, interferimos com o negativo acumulado. Para eliminá-lo, você precisa carregar seu corpo. Corrida regular, ginástica ou boxe ajuda a aliviar negativo desnecessário.

Muitas vezes emoções negativas trazem problemas. As pessoas brigam, perdem seus entes queridos, bom trabalho. Além disso, isso é refletido sobre a saúde da própria pessoa.

Dominando com suas emoções, nos tornamos mais adequados. Pessoas calmas mais muitas vezes têm uma boa reputação. Esses aspectos, ouve-os.