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Como se ajudar a perder peso: dicas para aqueles que não podem se levar na mão

On 19.02.2017

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Nem todo mundo consegue perder peso, mesmo que eles estejam ligados a este esforço. Como abordar o direito de emagrecimento? Como se motivar emagrecimento?

Você pode muitas vezes ouvir de pessoas que estão insatisfeitas com sua aparência: «Eu quero perder peso, mas sem força de vontade. Eu começo alguma dieta e quebrando». O que pode ser aconselhado a fazer essas pessoas? Iniciar perda de peso não de escolher uma dieta adequada e comprar uma assinatura para o ginásio, e com análise – para o que você precisa para perder peso.

Conduzir a perda de peso do plano só pode quando você consegue responder competentemente esta pergunta.

Motivação para reduzir o peso

Parece apenas responder a pergunta – por que você precisa perder peso – fácil. Muitas pessoas para quem o problema do excesso de peso é o problema apenas quando se comparam com os modelos, ou com inveja olhar para os pares.

Vale a pena ficar com você sozinho, como se apressa – claro, ela é magra, porque ela tem:

dinheiro;
amor;
saúde…

E até: acaba, é de experiências. É melhor estar calmo ..

Não há necessidade de pensar por que «Para ela ou ele» tão sortudo ou vice-versa. Pense em si mesmo. Por que eu quero perder peso?

Os seguintes fatores podem ser argumentos para reduzir o peso:

Eu quero gostar dos outros. Argumento suave suficiente. Apenas muito inseguro e comissionado diz respeito à opinião de outras pessoas ou pessoas desconhecidas;
Para gostar do seu amado homem. Mais uma vez, para muitas mulheres, o argumento não é, especialmente se eles se recuperaram, sendo vários anos no casamento. «É o suficiente – eles dizem que – prometeu estar juntos na montanha e alegria, e porque eu mudei por uma boa razão, olhe para os outros?»;
Como você. Esta razão já faz pensar e … mas algumas mulheres tentarão se amar como é;
Chegar ao seu jeans favorito ou vestido. Engraçado, mas por algum argumento é forte o suficiente;
Mude-se para provar que posso – um fator, digno de respeito;
Arranja um novo emprego. Muitas vezes o empregador é importante que o empregado esteja em boa forma. Não é necessário «Firma facial», Mas subconscientemente, muitos acreditam que as pessoas completas têm mais problemas com a saúde mais do que aqueles cujo físico é normal;
Resolver problemas de saúde. Ele sofreu uma espada, as pernas começaram a semear, depois do menor esforço, o coração bate assim – parece aparecer. Fadiga, sudorese, problemas de pele iniciando a hipertensão. Este é um dos principais argumentos que podem mobilizar a força de vontade para a perda de peso necessária;
O desejo de provar a si mesmo que eu posso me levar em minhas mãos e ..

Para o último argumento não tem que recorrer. Muitas vezes acontece que cair 2-3 kg, uma pessoa relaxa e pára no alcançado. Afinal, eu já provou que posso.

Fatores que podem se tornarem listados por muito tempo:

O verão demonstra uma boa figura na praia;
para que seu amado seja facilmente levantado à mão;
De modo que a cama não range quando se virar ..

Com base nos argumentos propostos, formar o propósito da perda de peso será mais fácil.

Análise de fatores que interferem para perder peso

Motivação encontrada. Agora, deve ser analisado e por que até agora o peso não desligou, e tenta lidar com as razões que interferem com a mobilização do poder de vontade e iniciar a perda de peso:

Assim que você começar a perder peso, amigos, colegas, conhecidos, caseiros são imediatamente conectados. Eles começam a se interessar, por que é necessário, para recusar guloseimas, persuadir mais uma vez sentar-se na mesa, ironizar e assim por diante. Relacionado pode até tentar influenciar «força» – Você vai cair de fome, eu não vou me importar com. Um adulto, uma pessoa auto-suficiente poderá convencer os outros em sua escolha e não será ofendido nas piadas. A propósito, ajudará a se reunir, fortalecerá a vontade de vitória, dará a oportunidade de mostrar o personagem;
Relutância em se separar com o conforto. Mas e o poder da vontade? A capacidade de derrotar sua preguiça ajudará a alcançar um sério sucesso na carreira;
Insegurança. E o argumento amar a si mesmo?
Doenças. Assim que o estado é normalizado … o estado é normalizado mais rápido, se você for a comida saudável e começar a manter um estilo de vida saudável. A atividade ajuda a derrotar doenças, exceto por formas agudas de doenças infecciosas vazando com alta temperatura. Todos os outros estados não exacerbam, se você concordar com o modo de aulas com sintomas existentes. Por exemplo, se as pernas doerem – você não precisa correr. Você pode se inscrever na piscina ou em casa para carregar-se sentado e até deitado. Exercícios deste tipo são suficientes;
Pesssimismo – nunca acontece, não e tente.

Em alguns casos, podem ser necessários cuidados médicos qualificados para combater o último fator. Se houver uma depressão, é difícil lidar com isso.

Dieta

Para reduzir o peso, todos devem pegar uma dieta para si mesmos individualmente. Deve-se ter em mente: uma dieta que ajudou o colega liderar a figura em ordem pode não vir.

Alterando o modo de energia – se esta não é uma dieta expressa – deve passar gradualmente. Da dieta, os produtos nocivos são excluídos, substituídos por útil, podem ser incomuns para o corpo. Também muda a maneira de cozinhar. Recusar fritura, vá para cozinhar para um casal. Aumentar a quantidade de líquido para o dia.

Se a dieta está tentando mudar completamente: recusar alimentos de carne, por exemplo – é preciso ainda mais tempo. Alimentos oscilam negativamente afetam o estado de saúde, e deve ser tratado cuidadosamente.

O menu de perda de peso diário é compilado de modo que as calorias vindos de comida são totalmente recicladas. O corpo deve atrair depósitos de gordura para reciclagem em energia, dividi-los. Deve ser visto uma mesa de calorias – que tipo de valor energético de alimentos consumidos – e calcule aproximadamente a troca diária de energia.

É necessário garantir que existam vitaminas e minerais obrigatórios para sua vida normal. Em alguns casos, eles precisam estar cortando um complexo de tablets adicionalmente. As refeições durante a perda de peso devem ser racionais e saudáveis.

Exercício físico

Sem aumentar a atividade física, não será capaz de formar uma boa figura, embora seja possível reduzir o peso.

Se o objetivo estiver definido – uma figura fina, você precisa se aproximar seriamente de esportes, encontrar exercícios carregando certos músculos:

abandonar o levantamento no elevador;
Limpeza de mão manualmente;
alocar tempo em uma caminhada;
1-2 paradas vão a pé ..

Sem um estilo de vida saudável, você não pode perder peso.

Como se proteger de avarias durante a perda de peso

Existem alguns segredos, sabendo que perder peso serão mais fáceis:

Não proibir completamente «Produtos prejudiciais». Uma vez por semana você pode se mimar algo delicioso. A propósito, há dieta, que levam em conta fraquezas humanas semelhantes;
É aconselhável limpar tudo de casa «Produtos prejudiciais», Para comprar uma lista para fazer uma compra mais rápida. Então você pode se salvar de tentações;
Se é muito atormentado por um sentimento de fome, ele pode ser seco por frutas secas ou um copo de cranberry ou suco de uva;
Vale a pena encontrar-se camaradas, aqueles que também perdem peso e discutem com eles as nuances de perda de peso. Juntos perdem peso mais.