Como aprender a calma e não responder à agressão?
Ser um egoísta é ruim. Mas o egoísmo saudável pode ajudar em situações estressantes para proteger o mundo interior e manter a saúde – mental e física. Como manter a calma?
É prejudicial ao nervoso – afeta negativamente a saúde. Em situações estressantes, o hormônio do cortisol é ativamente produzido, cujas ações são dividir os nervos e navios. Em grandes quantidades, age destrutivo.
Os efeitos do aumento da emoção
Devido ao aumento do nervosismo, espasmos vasculares e musculares surgem, a quantidade de sangue que entra nos órgãos e sistemas internos diminui.
A deficiência de oxigênio aparece, causando sensações dolorosas e alterações adversas – ataques de enxaquecas, doenças pépticas, processos de troca – por exemplo, a diarréia aparece.
Balanço de eletrólito de água é quebrado – sistema urinário aumenta a atividade. Quando uma pessoa se acalma, a recuperação não é imediatamente. Mudanças que causaram um distúrbio nervoso é permitido saber sobre si mesmos.
Transtornos do sono podem piorar permanentemente a qualidade de vida, e os efeitos das mudanças orgânicas têm longos para tratar drogas. Se você sabe aprender a manter a calma em qualquer situação difícil, você pode estender sua vida no sentido literal dessa frase.
Como aprender a controlar emoções?
É impossível dominar a ciência, como manter a calma se você não sabe como possuir suas próprias emoções. Não há necessidade de dramatizar a situação – pelo contrário, você precisa tentar se convencer de que o problema não é tão sério, como parece. Você pode aplicar outra maneira e falar consigo mesmo: «Não entre em pânico se nada depender de mim».
Imediatamente tente fazer alguma coisa. Não tem nada – uma excelente reação tem unidades.
É necessário para fazer um esforço, ir a algum lugar – você deve primeiro pensar em como fazer tudo isso para ter tempo em todos os lugares.
- Como manter a paz de espírito em uma situação de conflito, durante a qual eles balançaram insultos? Resumo, não tente reagir da mesma maneira. Quão importante você é a opinião de um insulto, que lugar ele leva na vida? Nenhum homem casual? E por que então provar algo e se juntar à disputa?
- Como manter a calma em situações estressantes ajudará uma maneira muito simples – você deve primeiro respirar fundo, então para contar para 20 e depois começar a agir;
Ainda há uma maneira de recuperar uma avaliação sóbria – com o poder de quebrar várias vezes um punho. Este exercício removerá espasmos e restaurará o suprimento de sangue periférico – a normalização da circulação sanguínea ajudará a avaliar sobriamente a situação;- Com o mesmo propósito, você pode realizar com as mãos qualquer exposição de energia – torcer um pedaço de tecido sólido e «espremer», Espremer o espanador e dispensar acentuadamente – deve ser usado no bolso, sabendo sobre sua emocionalidade excessiva;
- Às vezes é o suficiente para enxaguar as mãos e pescoço com água fria, e a capacidade de pensar sobriamente voltará.
Vale a pena procurar ajuda?
Não se dedique imediatamente às suas próprias experiências de amigos, amigos e parentes, e ainda mais pedindo ao Conselho em uma rede social disponível publicamente. Experiência necessária perto de sua simpatia será forçada a se arrepender ainda mais, o que aprofundará o sofrimento emocional. Além disso, eles sabem a situação apenas com «Palavras de outras pessoas», já com uma avaliação pronunciada, o que significa que eles não serão capazes de dar um conselho realmente útil.
Diferentes pessoas vêm para a rede social, e podem aprofundar as experiências, desafiadoras ou madeaming – para muitos desse prazer. É improvável que você possa ser calmo se alguém «Liga o calor» Durante a situação de conflito.
Elimine estímulos
Precisa analisar quando o incidente mais fortemente lhe traz para fora do equilíbrio.
Na maioria das vezes isso acontece em tais situações:
Quando com fome;- Se houver sons muito altos por aí;
- Quando há muitos assuntos internos;
- Se algo dói – mesmo que as sensações dolorosas mal sejam sentidas;
- Se você espera sapatos próximos ou roupas.
Emoções podem ser sobrecarregadas se a informação está tentando transmitir pessoas desagradáveis. Dificulta o ruído, o ambiente nervoso e a capacidade de pensar sobre o problema em silêncio ou mudar a situação?
Sabendo sobre o impacto em seu sistema nervoso de estímulos locais, você deve levar com você tampões de ouvido.
A presença desses fatores para aprender a manter a calma, é necessário minimizar. Algumas pessoas que amam silêncio são colocadas nos fones de ouvido – o comportamento circundante das questões não causam perguntas, já que muitas músicas possibilitam relaxar. By the way, talvez um método musical deve ser colocado para armas e registrar o ruído da natureza? Então você não tem que sonhar em andar no parque para manter a calma e não nervoso em um ambiente difícil.
Com fome para pensar sobre problemas mais difíceis, mas você também não tem uma saída para a situação, para que você possa ganhar rapidamente peso. Várias passas ou datas vão parar a fome e ajudar a mobilizar as forças de proteção do corpo devido à ingestão de glicose.
Assertividade
Se você desenvolver uma qualidade associada de personalidade, será possível resolver a tarefa – como manter a calma em qualquer situação.
A garantia é a estabilidade psicológica, a capacidade de analisar eventos e ter uma opinião que não precisa defender. Isso contribui para a convicção interna em seu direito.
Se a independência, as opiniões de outras pessoas serão indiferentes, e não haverá tranquilidade psicológica interna. A fim de alcançar a garantia, é necessário aprender a olhar para o que está acontecendo removido, estimando tudo do lado, ao mesmo tempo pensando – por que «infrator» Este é exatamente o caso.
O que torna as forças: fadiga, doença, pressão doméstica ou fraqueza de sua própria natureza?
Isso causa pena interna para o conflitante e devora sua própria agressão. O homem é ruim, você pode atacar os fracos? Me acalme – ele se acalma.
Serviço em condições especiais
É muito difícil manter a paz de espírito em estados especiais: cuidar dos doentes, ter filhos pequenos nas mãos, durante a gravidez. Satisfação da situação e consciência do fato de que você não pode afetar as circunstâncias externas, ajudar a se acalmar em períodos difíceis de vida.
Pode dar algumas dicas adicionais como Mantenha a calma durante a gravidez. Você precisa maximizar a visualização de notícias, filmes com parcelas desagradáveis e perturbadoras, lendo a internet e conversas em grupos sociais com pessoas desconhecidas.
As notícias são percebidas no nível subconsciente, e isso leva à excitação do sistema nervoso. Informações desnecessárias «especial» condição – perigoso. Pessoas que não sabem podem dar comentários e comentários desajeitados. Você precisa tentar proteger seu próprio sistema nervoso.
Deve ser evitado para estar entre os grandes aglomerados de pessoas:
- A possibilidade de lesão é reduzida – pode acidentalmente empurrar;
- reduziu o risco de pegar infecção;
- Equilíbrio psico-emocional é preservado – a multidão age emocionante.
É indesejável se forçar a se comunicar com pessoas desagradáveis, mesmo que seja parentes. A criança nascerá, o processo de alimentação terminará – então eles vão fazer isso. Agora o mundo interior é agora mais importante, e não uma avaliação por.
Não desista de ajuda quando é oferecido. Não há necessidade de sofrer que você pode dar em troca – tudo é mais tarde ..
Deve ser imediatamente explicado com parentes se você não quiser entrar nos detalhes da sua posição.
Nesta situação, o egoísmo razoável ajudará a lidar com o interesse e a pressão dos outros. Isso também se aplica a relacionamentos na equipe de trabalho. Alimentos racionais adequados, graças aos quais os microelamentos necessários e vitaminas vêm ao corpo, e sono saudável, ajuda a manter a calma não apenas grávida.
Você precisa cuidar do seu mundo interior e não permitir quebrar nele com emoções negativas. Na maioria dos casos, depende apenas de nós se eles podem resistir às circunstâncias.
Como um dos heróis favoritos da infância, Carlson? «Calma, apenas calma!». Então, por que não seguir seu conselho?!
