Como remover a tensão nervosa: Aprenda a relaxar

Há muitas dicas, como remover a tensão nervosa. O principal é não se apressar usando preparações farmacológicas. É melhor tentar métodos de relaxamento e chás de ervas

Estresse permanente, exercício, posição financeira instável, mudanças relacionadas à idade que afetam o sistema nervoso levam à fadiga crônica, tensão, aumento da irritabilidade. Há maneiras eficazes como remover a tensão nervosa?

8 maneiras de remover rapidamente a tensão sem remédios

Farmacologia moderna oferece muitas drogas que tiram a tensão nervosa. No entanto, não esqueça que todos têm efeitos colaterais capazes de tornar a deterioração da saúde.

Portanto, é muito mais fácil usar técnicas seguras de relaxamento natural:

• Alto upload leva ao fato de que uma pessoa não pode adormecer calmamente dormindo, constantemente rolando na cabeça do pensamento sobre o dia passado, surgindo problemas, maneiras de resolvê-las. A melhor maneira de se livrar da forte tensão nervosa, tente não pensar em problemas hoje e adiar sua decisão para amanhã. De manhã com novas forças, será possível começar a procurar respostas a todas as questões tópicas. Noite e noite – o tempo necessário para um descanso completo;
• Meditação regular – uma maneira mais eficaz, como remover a tensão nervosa rapidamente. Quanto mais frequentemente a pessoa resorva ao relaxamento, o efeito mais importante. A meditação também ajuda a aumentar a resistência ao estresse, analisamos os problemas de forma completamente diferente, não entre em pânico por causa das ninharias;
• As classes esportivas eliminam muito a tensão. Esforço físico estimula a produção de felicidade hormonal, endorfina. Como resultado, uma corrida de 20 minutos aumenta o humor e fortalece o corpo;
• As almas contrastantes também é um ativador de endorfinas. Além disso, o procedimento diário pode aumentar significativamente a defesa imunológica. Se você não gosta de uma mudança afiada na temperatura da água, você pode visitar a piscina, envolver-se em saltos de água, surf, tomar um banho relaxante com várias gotas de óleos essenciais;
• Acontece que ouvir música afeta os processos químicos que fluem no cérebro. Portanto, para relaxar, é suficiente colocar um disco com os registros do seu artista favorito. Se o dia foi particularmente difícil, recomenda-se usar melodias suaves monótonas e literalmente dissolver em sons por 20 minutos;
• Bem acalma uma caminhada lenta ao longo das ruas tranquilas silenciosas ou área de parque. É aconselhável não concentrar a atenção em pensamentos, mas para entrar na contemplação de paisagens. Você pode usar exercícios especiais. Por exemplo, semear no banco, considere a árvore em crescimento nas proximidades, olhando para as curvas do tronco, a localização dos galhos. Esses técnicos se relacionam com a meditação prática, que podem ser envolvidos a qualquer hora do dia;
• Então esse estresse é fácil de obter, você precisa se livrar de pensamentos desagradáveis ​​a caminho de casa. Vale a pena desconectar do ruído das ruas urbanas, não prestando atenção à turbulência e correndo;
• A tensão constante pode ser derrotada de uma maneira simples – para começar com um sorriso todos os dias. Tendo criado um humor positivo, muito mais fácil resolver todos os problemas. Do tipo de um sorriso sincero, mesmo presunto em transporte público é capaz de perder sua malícia.

Se, apesar dos esforços feitos, a tensão nervosa não solta, deve se voltar para um neurologista que recomenda um medicamento ou agentes fitoterapêuticos com um ligeiro efeito sedativo.

O que pode tomar medicamentos para remover a tensão nervosa

Como regra, os sedativos são usados ​​para relaxamento, que reduzem a ansiedade, normalizam o sono e aumentam a resistência ao estresse. Ao contrário de outros meios capazes de eliminar a irritabilidade, os sedativos não provocam dependências.

Normalmente, a indicação para fins de drogas deste grupo se torna:

• insônia;
• neurose do músculo do coração;
• Aumento da excitabilidade do CNS;
• Estados neuróticos.

Preparações praticamente não dão efeitos colaterais e facilmente transferidos. Dependendo da composição dos sedativos diferenciam-se em sintéticos e vegetais. Preparações com componentes naturais têm contra-indicações menores, mas são capazes de causar alergias. Composições sintéticas dão o efeito muito mais rápido.

Atualmente, sem uma receita, é possível comprar no quiosque farmacêutico, mas um agente eficaz que permite relaxar:

• «Kvattex» – usado para o tratamento de estado ansioso e nervoso, insônia, estresse. Pode causar sonolência, dor de cabeça nausea náusea. Crianças contraindicadas com menos de 11 anos, mulheres durante a gravidez e alimentação, pessoas com insuficiência renal;
• «Tenothen» mostrado em forte estresse, estados psicossomáticos, neurose e doenças neuróticas. Mulheres grávidas e enfermagem contra-indicadas;
• «AFOBAZOL» é um tranquilizante que é usado para tratar os estados de pânico.

Embora as dificuldades com a aquisição de drogas não devem ocorrer, é melhor remover a constante tensão dos nervos com decocidades de ervas e chás. Valeriana, Hop, Melissa, Menta, Matcher – Tenha um excelente efeito e ajude a relaxar depois de um dia difícil.

Medicina popular recomenda uma receita simples: misture em volumes iguais de folhas de hortelã e cones de salto, matérias-primas pré-moedas. 3 volumes da raiz de valeriana finamente esfregada são adicionados à mistura.

Bonável misturando a coleção, uma colher de sopa dos meios é selada em um copo de água fervente. 20 minutos de decocção quente no banho de água e continuar a insistir por 30 minutos, removendo a panela do prato. A bebida do agente cozido para 2 recepções.

A tensão nervosa afeta a condição geral do homem. Portanto, é necessário aprender a relaxar e eliminar as conseqüências do estresse.