Como se acalmar em uma situação estressante

Estresse – satélite permanente do homem contemporâneo. É provado que o estresse é a causa de muitas doenças. Aprenda a lidar com o estresse e manter a calma em qualquer situação

Razões para excitação de uma pessoa moderna – milhares. Então o chefe no trabalho está satisfeito com a batida, então as crianças se encaixam em apuros, então uma reunião importante no nariz, o exame. Todas essas circunstâncias geralmente causam ataques de pânico, que os têm mais fortes, alguém é mais fraco, mas entrega muito desconforto em qualquer caso.

Como se acalmar e não nervoso em tais situações, como retornar rapidamente a compostura e com dignidade para suportar o teste?

Auto-ajuda em situações estressantes

Em situações, quando algo é terrivelmente irritante, da raiva e raiva, saltos maçãs do rosto ou com medo de perder o rosto e a alma parece estar nos calcanhares, é necessário urgentemente se acalmar urgentemente. Mas como fazê-lo, porque as emoções sobrecarregam e sobre o exterior. Existem várias maneiras eficazes de se acalmar e parar nervosas.

A coisa mais simples pode ser feita em uma situação estressante, está distraída. Por exemplo, antes de um exame ou uma reunião de negócios importante, em vez de rolar na minha cabeça diferentes opções para o desenvolvimento de eventos, é melhor pensar em algo agradável. Além disso, você pode se concentrar na contemplação do belo, considere cuidadosamente a flor ou a árvore, os itens da sala.

As casas valem a pena fazer negócios: Mova pratos, dobre as coisas no armário, lave os pisos, enquanto você deve fazer lição de casa, concentrando-se completamente nelas,.E. Esteja aqui e agora. Quando uma pessoa está presente, ele não tem motivo para preocupação.

Para relaxar também ajuda a exercitar:

• Esporte;
• Dançando;
• Tidwing;
• Caminhada simples.

Tudo isso ajudará você a se livrar da frustração e estresse em um piscar de olhos. Se algo se esforça, incomoda, é nervoso, vale a pena transformar sua música favorita e rasgar na íntegra. Devido ao fato de que os músculos removerão a tensão, e ficará mais fácil para a alma.

«Em funcionamento» de problemas

Se você puder se afastar da situação estressante no sentido literal da palavra, por que não fazer. Em vez de tolerar pessoas desagradáveis ​​visitando, é melhor ir para casa e desfrutar de um bom livro com uma xícara de chá. Pouco antes de sair, diga adeus à anfitriã e se unir para casos urgentes.

Como se acalmar quando você está muito nervoso quando o evento parece muito importante ou assustador? Melhor arma contra medo e importância é um riso. Vale a pena olhar para a situação do lado, para imaginar o quão estúpido você se comporta, e imediatamente se torna engraçado.

Se houver uma oportunidade, você pode arrumar em frente ao espelho, jogar o papel de uma pessoa terrivelmente assustada: balançar suas mãos, suspiro, gritar (você pode até silenciosamente). Essa terapia permite que você jogue fora emoções, endireite-as, tornando assim insignificante e aumentando.

Se o estresse estiver ultrapassando em uma situação em que você não pode ir a qualquer lugar, não há possibilidade de se aposentar e executar um exercício de relaxamento, você deve fazer uma aparência calma. Isto é, tomar uma postura conveniente, siga a expressão do rosto, não permita que as mãos sufocem qualquer coisa. A observação ajuda a se concentrar, os pensamentos alarmantes estão se movendo para o fundo, e a tranquilidade vem.

Este método de relaxamento pode ser aplicado em uma reunião importante, o exame, mesmo em uma data. Controlando gestos e expressões faciais, pensando em cada palavra antes de pronunciá-lo, você pode dar uma boa impressão, e você não vai parecer perdido. 

«Lavagem» negativo

Histeria, ansiedade e pânico são perfeitamente neutralizados com água. Um homem que sobreviveu ao choque é geralmente oferecido para beber um motorista. E isso não é acidente, a maioria das pessoas sofre de desidratação, em situações críticas devido à falta de água, todas as emoções parecem mais brilhantes.

Um copo de água, bêbado lentamente e em pequenos goles, é capaz de lançar o mecanismo de restauração do corpo, devido ao qual o fundo emocional é estabilizado. Em geral, a água é o melhor remédio para o nervosismo. Depois de tomar a alma, uma pessoa sente limpa não apenas fisicamente, mas também emocionalmente, como se ela lavasse todo o negativo, acumulado por dia.

Para acalmar-se rapidamente e parar nervoso, você deve nadar no banheiro, ir ao rio ou apenas lavar os pratos. O ruído da água é efeito muito benéfico na psique humana, removendo fadiga e estresse.

Quando algo é fortemente oprimido, frustrante, a melhor maneira de se acalmar, chorar. Substâncias tóxicas formadas devido ao estresse são removidas juntas com lágrimas do corpo. Se você não funcionar, você pode assistir a um filme sujo ou ler a história triste.

Manobras distrativas

Quando você está nervoso por muito tempo, t.E. A situação não deixa ir, os pensamentos estão constantemente retornando a um evento desagradável, você deve mudar para. Você pode jogar um jogo de computador, assistir a um filme fascinante e excitante, leia o detetive com um enredo rodopiante ou invente algum jogo de papel.

Por exemplo, você pode levar binóculos e olhar para a rua, fingindo que alguém está dirigindo. Só você precisa realmente se levar, jogando como se tudo é realmente. Precisa se dar ao luxo de ser uma criança, agir com entusiasmo. Se você fizer algo entusiasticamente e com o retorno completo, os pensamentos sobre o evento negativo serão realizados, eles vão destruir.

Os exercícios de respiração são muito bem ajudados de raiva e raiva. Você precisa respirar profundamente, atrasar a respiração por alguns segundos, então respire profundamente. O mais lento a respiração será, mais rápido haverá calmo.

Os psicólogos muitas vezes aconselham as pessoas que vêm a eles com uma pergunta: «Estou nervoso como me acalmar?», Escreva. Você precisa expressar todos os seus medos no papel, toda a sua raiva. Você pode escrever uma carta ao seu ofensor ou apenas descrever as experiências.

Então escrito deve ser adiado, esconder ou jogar fora. Pode ser queimado, enquanto é bom imaginar o que, ao mesmo tempo, queima, problemas queimam e.

Vêm na situação estressante será mais fácil se na vida tentar manter a calma. É necessário aprender a ser sempre imperturbável e relaxado. Não é nada difícil, você só precisa entender que o estado «eu estou nervoso» não traz nenhum benefício, mas apenas prejudica a saúde.

Lembre-se: tudo feito, tudo para melhor. Todos os eventos na vida ocorrem não por acaso e necessário para que uma pessoa aprenda algo. Se situações irritantes se tornarem muito, é hora de aprender a calma!