10 maneiras de se forçar a correr de manhã

Cuidar de sua saúde implica a produção de força de vontade e hábitos úteis para o corpo: por exemplo,. Como se forçar a correr de manhã ou à noite para o benefício do corpo?

Nos benefícios dos exercícios de cardio sabe tudo. Palavra em si «cardio » Já fala por si. Exercícios fortalecem o músculo do coração, o grupo geral de músculos, estimulam a circulação sanguínea, ajudam a sentir a maré de força e vigor. Infelizmente, nem todo mundo pode se dar ao luxo de visitar a academia todos os dias, e a motivação para as aulas nem sempre tem o suficiente. Mas todos podem começar com uma corrida simples.

Como se ensinar a corridas de manhã diariamente

1. Não feche as cortinas nas janelas. Deixe um pouco de folga e melhor não os feche em tudo. No clima claro, o início ensolarado fará você lembrar que já é de manhã e é hora de se colocar em ordem;
2. .Se o sol da manhã não pudesse levantá-lo da cama, assumir a si mesmo outro esforço e ligue a luz;
3. Velho maneira comprovada com despertador na outra extremidade da sala mais pessoas. No entanto, se você não quer adormecer novamente, pegue alguns despertadores. Compre esse despertador que notifique o som mais oposto que é hora de se levantar;
4. Completamente indesejável para beber café com o estômago vazio. Mas se você realmente quer, você pode beber uma pequena xícara com açúcar e esperar um pouco. Em vez de café, idealmente, é necessário beber fresco, ou comer qualquer fruta, porque sem glicose no sangue não é recomendado;
5. Para aqueles que querem começar a correr e não sabe como se forçar, é útil navegar pelas imagens motivadoras todos os dias para os quais você se esforça para. Além de fotos semelhantes, ainda há música motivadora. Deixe carregar você com o seu positivo de manhã e durante todo o dia;
6. Mas lembre-se que antes de você, se você perder correr ou engajado em pouco tempo. É necessário correr continuamente cerca de uma hora para que a gordura começasse a queimar gradualmente;
7. É possível correr sozinho rapidamente, corro juntos – mais. Claro, se o seu companheiro constante é uma música favorita em fones de ouvido, então é muito bom. Mas na companhia de uma pessoa de mente semelhante, você não ficará entediado, e você não perceberá como a responsabilidade diária se transformará em um passatempo agradável;
8. Tudo o que você precisa para treinar estão se preparando da noite para que, pela manhã, não seja para correr do sofá para o armário, enrolando ao redor dos círculos da sala, mas respire cheio de seios em uma corrida;
9. Antes de correr, faça um pequeno aquecimento de aquecimento, o que o ajudará a ativar.

Como e por que correr à noite?

A questão de como se dirigir de manhã, bastante complicado para os amantes ficar na cama. Para a corrida matinal, você precisa de um grande extrato e força de vontade.

Se as dicas acima mencionadas não ajudar, você pode tentar se acostumar a corridas à noite. Estranhamente, ao contrário de numerosas críticas que supostamente a carga da noite é prejudicial ao corpo, correndo à noite é muito útil, e talvez mais eficiente manhã correndo. À noite, os biorritmos do corpo diminuem, menos fadiga sentida, a corrida ajuda a remover o estresse e relaxar.

Escolhendo tempo para correr, confie nesse período em que você tem um jantar. Depois de um jantar denso, naturalmente, você não deve praticar esportes. O melhor e não é estressante tempo para as aulas serão o tempo de 18 a 22 horas. Nesta lacuna, o corpo ainda não conseguiu se preparar para dormir e sintonizar para descansar.

Quanto à duração do jog, não é necessário abusar e igualar o tempo para a cruz da manhã. A duração não deve exceder 30 minutos. E esta é corrida rápida opcional. Mude a velocidade em uma metade calma, se você precisar parar e descansar.

Necessariamente, como de manhã, amassar e respirar cheio de seios. Melhor e corrigir você respirará, maior o efeito. Nos tecidos e órgãos enriquecidos com oxigênio, o metabolismo ocorre muito mais rápido. Respire apenas para o nariz, não vá para a boca.

E finalmente: não corra em lugares escuros, baixos e desconhecidos!

Então todo mundo está associado a esportes correr de manhã e durante o dia, respondeu à pergunta real: Como se tornar correr? Que horas para escolher depende do propósito que você está assombrando.

De qualquer forma, é sempre bom motivar-se nos feitos, mesmo que eles não vão além dos limites do estádio vizinho.