Aprenda a relaxar pela vida mais feliz e saudável

Menos experiências – menos tensão. Aprenda a mudar do trabalho de férias, porque as pessoas positivas são menos tensas. Como aprender a relaxar na cama

Relaxamento pode ser chamado de arte sem exagero, que toda pessoa deve possuir idealmente. Descobrir maneiras simples e eficientes de aprender a relaxar e manter a harmonia interna em qualquer situação. 

Reduzir graus de experiências

Normalmente, tendemos a exagerar a complexidade de quase todas as situações de vida. Como resultado, a tensão impede atuar na direção certa. Mas o que é pior quando o problema já foi resolvido, muitas pessoas não podem relaxar totalmente, continuando a percorrer os pensamentos que levam ao estresse.

Como aprender a relaxar rapidamente psicologicamente? Através da formação de hábitos para se relacionar com situações tensas. E é em um declínio consciente de medo antes do fracasso e esperando por problemas.

Se você sentir essas emoções negativas «Dinheiro», Tente repetir mentalmente verdades simples:

• Ninguém espera um super resultado de mim;
• Eu não pior do que tudo com toda a situação;
• Qualquer dificuldade é apenas um passo em que eu subo;
• Eu só ajudo o universo a resolver o problema natural;
• Tudo o que faço é a manifestação da minha individualidade ao nível do meu desenvolvimento;
• Eu sou adulto e não busco nenhuma aprovação e t. Ns. 

Você não pode mudar suas reações emocionais, mas você pode controlar seus pensamentos e julgamentos. Pensamentos mergulham o corpo em estresse muito mais forte do que as sensações imediatas, por isso não se dão ao abismo em um problema infinito de eco, que há muito tempo foi resolvido ou está prestes a decidir. 

Dizer «Bom!»

Uma das principais razões para a tensão constante é maior criticalidade. Isso significa que você costuma e estritamente julgar em torno de pessoas e realidade em que você é forçado a ser. A insatisfação não só é refletida em nosso rosto na forma de caretas de desprezo e desgosto, mas também faz todo o corpo reagir ao negativo dentro de nós.

Pense no que está acontecendo quando você está infeliz:

• Os músculos do rosto, cabeça e pescoço são tensos – o imitador da pessoa infeliz aparece, as dores de cabeça surgem das chamadas fitas neurais (os músculos da cabeça são comprimidos e aumentam a pressão intracraniana);
• A tensão nos músculos das costas leva a uma violação de postura e dores;
• O diafragma é comprimido, espasmos, dor, reminiscente de problemas cardíacos e digestivos;
• A pressão arterial aumenta;
• Hormônios de estresse são distinguidos, que esgotam as forças do corpo. 

E isso ainda está excluindo como o estresse pressiona psicologicamente! Se as coisas são exatamente o caso, você não considera necessário mudar sua atitude para a realidade? Por e grande, não podemos mudar ninguém neste mundo e nada além de você.

Deixe o hábito de criticar, silenciosamente condenar os outros e entrar em disputas sem sentido. Como uma sabedoria diz – ou você quer estar certa, ou quer ser feliz?. Diga-me a si mesmo – naquele momento tudo está bem! E você vai sentir um alívio significativo. 

Crie o caminho certo para sua tensão

Claro, alguma tensão que precisamos, por exemplo, no trabalho, para alcançar o desejado e t.Ns. Mas você deve ser capaz de «Ligar» e «Desligar» dependendo das circunstâncias. Por exemplo, uma casa é um local de descanso, um lugar onde toda a família restaura a força, e a voltagem de um membro faz com que uma reação em cadeia de outros.

Por outro lado, o relaxamento é inadequado no local de trabalho, onde o empregado está preguivelmente desmaiado em seus negócios, certamente «Limpa» Todo o time. 

Cuidar do trabalho, foco, criar uma voltagem correta:

• Faça um pequeno plano de ação;
• Organize a entrega faseada – será personalizada;
• Tente funcionar melhor e mais rápido;
• Não seja distribuído;
• Verifique e verifique o que conseguiu fazer;
• Não faça longas rupturas para não perder a concentração. 

Como aprender a relaxar quando você não trabalha? Apenas modifique-se certo. Primeiro, a tensão constante é improdutiva – não faz sentido continuar a pensar em problemas, por exemplo, deitada na cama antes de dormir.

Em segundo lugar, embora caseiro e comunicado com os entes queridos também exigem atenção, mas é um estado completamente diferente, cheio de suavidade, cuidado e boa vontade. Não há nada a fazer aqui, convencer-se o mais rápido possível. 

O resto da noite ajuda a distribuir o poder

Durma suficiente no tempo decente (para muitos das 11h às 6h7 da manhã) configura seu corpo para o ritmo certo. Um corpo saudável em si regula perfeitamente a alternância de relaxamento do estresse, e para isso você precisa regularmente dormir o suficiente.

O que impede você de relaxar antes de dormir? Pode ser um travesseiro desconfortável ou colchão, favorito caseiro, dormindo nas pernas, cortinas irracionais, gotejamento de torneiras ou incluídos TV. Verifique o quarto antes de dormir, tome cama e realize o quarto à noite todas as coisas parecidas com cuidado. 

Como aprender a relaxar na cama

O relaxamento depende de uma parte tão importante da vida como relacionamentos íntimos. A qualidade do sexo está diretamente relacionada a quão totalmente você será capaz de relaxar a mente e o corpo no momento certo. E embora as sensações agradáveis ​​sejam de muitas maneiras ajudem a esquecer, o grampo interno pode privar e este prazer.

Claro, a principal coisa na comunicação íntima – para jogar fora tudo o que incomoda você, e dar sua atenção viável à sua amada pessoa. Mas há algumas técnicas puramente técnicas, ajudando o corpo a entender que o tempo de ternura e amor piada vieram.

Calorosamente. Estranhamente, muitas mulheres não conseguem atingir um orgasmo devido a pernas congeladas e não suficientemente temperatura confortável no quarto. Se este é o seu problema também, faça um banho quente e aquece o aquecedor do quarto.

Massagem. Tocar sua pessoa amada ajudará a relaxar se você começar com golpes delicados, aumentando gradualmente a pressão. Grosseria apaixonada sem carícia prévia, pelo contrário, faz a tensão do corpo. Falar sobre isso com um parceiro.

Aromas. Muitos estão cientes das aromas-afrodisias que estimulam a excitação, mas poucas pessoas adivinham que o mecanismo de sua ação inclui o efeito calmante. O cheiro de baunilha, chocolate, rosas bem se acalma e relaxa.

Pense também sobre iluminação e sons – luz silenciada e lounge musica será um excelente prelúdio para um bom sexo. 

O que mais ajuda a relaxar

Tente a si mesmo provar maneiras de remover a tensão. Você pode usar todas as dicas ou escolher uma ou duas das opções propostas e até encontrar algo que você. Main, se preocupe em encontrar uma abordagem ao seu corpo. 

Maneiras clássicas de remover o estresse:

• exercício – corrida, yoga ou ginástica para a música são igualmente bons;
• Ler em voz alta, o livro favorito usará todos os processos verbais – fala, audição, pensando – e ajuda a distrair verdadeiramente;
• Jogos com animais – uma ótima maneira de relaxar em uma caminhada ou em casa;
• Respiração de yogis ou ginástica leve com respiração à custa. 

Faça uma xícara de chá, mas não habituais, e herbal – receitas fitociota são diversificadas e permitem que você escolha uma combinação que lhe combina em ação e a gosto. 

Os principais componentes das cadeias sedativas:

• motherwort;
• pulo;
• Cavalinho;
• camomila;
• alcaçuz;
• sábio;
• valeriana;
• Sabelnik. 

Essa bebida é boa à noite, depois de uma hora e meio depois do jantar, então no momento do desperdício você estará no arranjo mais benevolente do Espírito. 

Pergunte como eles relaxam, e se por você seus caminhos são aceitáveis, juntam-se e convidem você a descansar juntos.