Aprendendo a relaxar emocionalmente e psicologicamente

Você precisa relaxar – essas palavras provavelmente teram repetidamente ouvi cada um de nós. À primeira vista parece – o que pode ser mais fácil? No entanto, relaxe, sem se machucar, você ainda deve ser capaz de

Nossa vida excessivamente ativa com tensão constante e estresse pode levar a sérios problemas de saúde. Qualquer pessoa precisa de descarga periódica e descanso. Infelizmente, na maioria dos casos, este conceito está inextricavelmente ligado a um grande desperdício de dinheiro e álcool. É necessário refletir como relaxar em condições simples, sem custos enormes e o uso de substâncias prejudiciais ao corpo.

Como relaxar sem álcool

Para muitas pessoas, o álcool parece ser a única e eficiente solução para qualquer problema psicológico. De fato, sua ação no cérebro permite que você se acalme por um tempo. No entanto, depois que sua ação acabou, nosso cérebro sofre de falta de concentração e atividade. Como resultado, no dia seguinte nos cansamos ainda mais.

Se você é sério sobre sua própria saúde, você pensará em saber como aprender a relaxar com ferramentas infrivadas e completamente inofensivas. Se você incluir a imaginação, aparece que há um grande número de classes que permitem relaxar psicologicamente ou fisicamente.

Se financiar permitir, você pode ir a um salão de massagem ou piscina. Se você quiser se acalmar e distrair os assuntos diários sem custos excessivos, você pode usar roupas esportivas e tênis, e fazer um pequeno círculo no quintal. Isso não só levará pensamentos em ordem, mas ajudará a apoiar o corpo no formulário.

Se você não quer sair, você pode pensar como relaxar efetivamente em casa, e volte para isso para aulas de ioga. É atraente porque depois de cumprir o suficiente simples, mas exigindo esforço físico, as ações serão hora de meditar para uma boa música. Isso permite que você relaxe com todo o corpo e liberte seu cérebro de pensamentos obsessivos estrangeiros.

Vale a pena trazer mais alguns métodos, como relaxar sem álcool em sua própria casa:

• Lendo anedotas e histórias engraçadas;
• Ver show de televisão leve;
• Ouvindo sua música favorita;
• Cozinhar comida deliciosa;
• Limpeza de casa;
• Tomando banho ou banho;
• Esportes, yoga, ginástica;
• Massagem;
• Guitarra, sintetizador ou outro instrumento;
• Jogos de computador;
• Jogos de mesa;
• Resolvendo palavras cruzadas.

Na verdade, é possível trazer mais de 200 maneiras de aprender a relaxar após um dia útil. Ao mesmo tempo, não é necessário ir à loja para cerveja ou vinho.

Relaxe mente e corpo antes do sexo

Se você mora com o seu amado, então uma das formas de relaxamento pode ser sexo. No entanto, de acordo com psicólogos, muito poucos sabem como realmente relaxar Durante esta aula e obter o prazer máximo dele. É interessante pensar sobre o que está conectado e como relaxar durante o sexo para obter um influxo de energia para um dia subseqüente.

Primeiro, lembre-se que o sexo não é fácil exercícios físicos para dois. Sexo é a unidade de corpos e duas mentes, é uma expressão física do amor. Em muitas religiões, o sexo inclui uma importância ritual especial. Então, por que não saber como aprender a relaxar durante isso e sem esse agradável. Afinal, os beijos e aderências da pessoa amada removem magicamente toda a fadiga e a tensão acumulada durante todo o dia.

Para obter o máximo prazer e sexo em si não parecia chato, você deve primeiro preparar. Para jogar fora pensamentos obsessivos da cabeça do último dia, você pode ir ao chuveiro ou desfrutar do banheiro perfumado com óleos e espuma. Isso permitirá a limpeza do corpo e da mente. Especialmente desde que qualquer mulher é muito importante sempre ficar linda. E relaxe antes do sexo, sabendo o que você parece cansado e não muito atraente, muito difícil.

É impossível deixar o ambiente circundante. Luz silenciada, cama macia e roupas íntimas eróticas vão acalmar rapidamente e esquecer os problemas opressivos. Além disso, tal comitiva dará uma excitação adicional para ambos os parceiros.

Se os pensamentos irritantes não saiam da cabeça sobre problemas e assuntos diários, é digno de sonhos e fantasias sexuais. Nosso cérebro é projetado para que até mesmo experiências mentais e apresentação de cenas sexuais permitam que você tenha algum prazer. É por isso que é importante prestar especial atenção ao problema, Como as Máximo relaxar na frente do sexo com o seu ente querido.

7 maneiras de relaxar antes de dormir

Se houvesse um problema com o sono, insônia atormentada ou sonhos de pesadelo, você deve reconsiderar suas aulas da noite. Por exemplo, a visualização de filmes místicos ou thrillers não permite que você relaxe em um sonho, porque nosso cérebro está tentando digerir informações recebidas. E se o filme deixou muitas impressões brilhantes, então a insônia e ainda não é garantida a erupção.

Portanto, vale a pena pensar como aprender a relaxar à noite e como se preparar para dormir. Afinal, a restauração das forças no dia seguinte depende de sonhos saudáveis. Se a noite falhou, uma apatia irresistível será sentida pela manhã e, como resultado, uma forte diminuição da produtividade e do humor.

Se você tem uma atividade favorita ou hobby, então é hora de prestar atenção a ele – é à noite frente Dorme.

Abaixo estão as ações que ajudam a se acalmar rapidamente e trazem sua mente em ordem:

• Lendo livros favoritos;
• Ouvindo música clássica;
• Ver desenhos animados;
• Andar na rua;
• Bordado ou tricô;
• Pegando quebra-cabeças;
• Desenhando.

Todas essas classes são adequadas para aplicar em casa quando você pode usar seus pijamas macios favoritos e se render completamente ao que mais.

Quando você desliga a luz e deite-se em uma cama macia, mas você não pode dormir ainda, tente se preparar psicologicamente para ficar doce e alegre Snove. Para fazer isso, você pode entrar em meditação de prática e completar o relaxamento do corpo. Aprenda a torná-lo muito simples.

Para fazer isso, basta aproveitar as próximas instruções passo a passo:

• Deite-se e feche os olhos;
• Tome uma posição confortável e permita os músculos completamente relaxar;
• Alinhe sua respiração, deve ser mesmo e profunda;
• Preste atenção ao pé esquerdo, sinta-se como cada célula relaxa dos dedos para o quadril;
• O mesmo a ver com o pé direito, as mãos, o abdômen, o peito e o pescoço;
• Atenção especial para pagar um relaxamento de cabeça;
• Quando o corpo é completamente relaxado, é brilhante o máximo possível, enquanto você deixa deitar na cama, e por si mesmo, sendo sem peso, subir;
• Imagine o que sua casa, cidade, país parece com vista superior;
• Mentalmente ir ao oceano e visualizar o vôo sobre sua superfície;
• Tente ouvir seu barulho e sentir o toque da água.

A visualização semelhante ajudará a se acalmar rapidamente e remover a tensão nervosa. Quando você tenta apresentar claramente a imagem da cidade ou água, tente ouvir o barulho do surf ou sentir o toque da água, então seu cérebro simplesmente não pode se distrair com a compreensão dos problemas. Portanto, meditação, Como as O método é uma excelente solução para relaxar rapidamente antes de dormir.

Se você conhece outro jeito, pode rapidamente se acalmar e relaxar o máximo possível, então é certo tentar e compartilhá-lo com o ambiente circundante. Mas lembre-se de que nosso corpo precisa de férias saudáveis, porque só pode estocar a nova energia para nós no dia seguinte.