Como meditar em casa: dicas para iniciantes

A meditação é uma das antigas práticas psicofísicas que vieram para nós do leste. Acontece que aprender a meditar é bem simples, diremos como meditar em casa

Meditação – exercícios psico-espirituais perfeitamente especiais, que não só podem limpar a mente e a alma do negativo, mas também para melhorar o corpo como um todo. Para aprender as regras de meditação e seus exercícios – significa fazer um grande passo para você, seus verdadeiros sentimentos e desejos. Como meditar em casa, e quais exercícios são mais adequados para iniciantes, bem como quais existem regras de meditação – vamos contar em detalhes.

Regras básicas

Exercícios meditativos, talvez, a maneira mais segura e acessível de todas as maneiras de combater o estresse cotidiano e suas conseqüências – insônia, nervosismo, irritabilidade, sensação constante de fadiga.

A meditação não só ajuda a se acalmar, mas também eficaz em alcançar a harmonia interna, que é tão necessária para uma pessoa para se sentir verdadeiramente feliz.

Em um estado de felicidade genuína, as pessoas podem implementar até mesmo as tarefas mais difíceis sem muita dificuldade, qualquer desejo se torna viável e cumprida. Aprenda a meditação simplesmente. O suficiente para mostrar um pouco de interesse, paciência e vontade.

Como em casa você pode aprender a meditar? O primeiro passo lógico em práticas meditativas de ensino será plena familiarização com todas as regras deste processo espiritual e psicológico de relaxamento e imersão.

Então, aqui estão as principais leis da meditação adequada:

• Certifique-se de selecionar-se um confortável e aconchegante pessoalmente para você para o exercício;
• O lugar para meditação deve ser isolado, silencioso e calmo. Durante a prática, você não deve distrair fora sons e ruídos;
• Você deve estar confortável durante todo o processo, por isso é importante escolher corretamente não apenas um lugar para a prática, mas também usar roupas em que você pode relaxar totalmente – melhor se for algo livre e não aperte seu corpo;
• Você pode para uma maior remoção da realidade e mergulhar a si mesmo, para equipar as primeiras aulas de meditação, como uma espécie de ritual – você pode meditar para a música, acender as velas aromáticas especiais, desligue a luz brilhante e distraída.

O que deve ser música para meditação em casa?

Newbies no autoconhecimento espiritual erroneamente acreditam que a música durante a meditação não é tão importante – é mais perturbador do que ajuda no processo de compreender seu mundo interior – é necessário se envolver em meditação em silêncio absoluto e descanso.

Mas, de fato, tudo é o oposto – é a música que ajuda uma pessoa a relaxar, se remover para o grau certo da realidade e começar uma imersão completa em si. É verdade, para isso, você precisa ser capaz de escolher escolher.

Como e como tipo de música, meditate corretamente em casa – todo mundo decide por si mesmo. É importante apenas entender que a música para práticas meditativas é selecionada especial, escrita em conformidade com todas as regras harmônicas. A melodia é escolhida dependendo das tarefas estabelecidas – para relaxamento, para dormir, para aumentar o potencial criativo ou o tom de vida em geral.

Composições completamente diferentes são escolhidas para meditações matinais e à noite – algumas delas carregam a carga necessária do vigor espiritual, outros se livram de forma sensível ao estresse e alarmes do passado. Há também melodias para os profissionais para melhorar o corpo, ter um efeito de cura sobre ele.

Na escolha da música para exercícios espirituais, não apenas o componente energético, mas também o comprimento da composição – ajuda a controlar o processo de imersão, nomeadamente, ajuste a profundidade desejada. Em alguns casos, as melodias meditativas podem ser substituídas pelo mantra.

O que é mantras e o que eles precisam?

Quais são os mantras, e como começar a meditar em condições da casa, com sua aplicação – vamos tentar descobrir juntos. Prazo «mantra» veio a práticas espirituais do antigo sânscrito e literalmente significa – «O nome do santo».

Os iniciantes em exercícios espirituais e psicológicos, o mantra são projetados para ajudar a libertar das algemas da realidade cotidiana, que mantêm firmemente nossa mente na estrutura usual e interferem em ir além de seus limites e começar o caminho.

No coração de todos os mantras existentes reside um som especial – «Oh». Som «Oh» É considerado o som do mais alto, e mantra, contendo-o em si mesmo – verdadeiramente milagroso e onipotente.

Existem quatro tipos principais de mantras – de humor deprimido, sussurro do mantra, pensamento do mantra e mantra para escrever. Cada espécie usa seu nome em sânscrito e tem um nome unificador comum – Japa.

É melhor ler os mantras em voz alta, mas para si mesmo e não apenas repita, como um texto serrilhado, mas sinta a circulação de texto de mente e coração. Só para que você possa sentir a presença de forças mais altas em si mesmo e conhecer a Deus.

Estágios e métodos de meditação para iniciantes

O processo de imersão é dividido em duas etapas principais – Dharan e Dhyan. Dharana é chamado o momento de se concentrar em algo insignificante, em algum outro detalhe insignificante. Na época de Dharana, a mente não será fechada mesmo em si mesmo – os pensamentos fluem livremente e podem ser distraídos mesmo em fabricação de terceiros. Na ocorrência do palco de Dhyana no coração e alma do meditando, apenas um pensamento básico permanece, uma ideia principal.

Como meditar em casa, por onde começar? A maneira mais fácil de mergulhar – tente se concentrar em sua própria respiração. Essa prática pode ser chamada de mais difundida para iniciantes.

Ouça apenas em sua respiração, aprenda a entender e penetrar seu ritmo, e você verá como a realidade familiar recua, liberando sua alma e corpo do sofrimento.

Outra excelente maneira de concentração interna é concentrada em chamas, reflexão ou chama de vela. Instale bem na frente de si mesmo um grande espelho ou uma vela acesa, estabeleça na frente do item selecionado o mais conveniente possível – você não deve sentir o menor desconforto durante todo o processo.

Agora é muito importante aprender a apenas olhar para o assunto, e não pensar sobre isso – você deve olhar para o seu reflexo ou em chamas absolutamente sem nenhum pensamento, apenas removido para olhar.

Primeiro será difícil, mas as práticas diárias por 10-20 minutos de manhã e à noite darão um resultado rápido e eficaz – você aprenderá a ver e não pensar e, tendo cedo o processo de imersão contemplativa, você pode avançar Nas práticas para um nível mais alto.

A terceira maneira de ensinar a prática meditativa é totalizar mantras. Você tem que configurar no local selecionado para exercício e imaginar que você deixou longe do barulho urbano – nas montanhas, na lisa florescente, em uma floresta surda.

Quando você alcança a sensação de paz, paz e relaxamento – comece a dizer mantras. Você pode fazer isso em voz alta, mas gradualmente aprender a pronunciar as palavras milagrosas sobre nós mesmos – é assim que o mantra diz é considerado o mais eficaz na reflexão espiritual.

Claro, é melhor se você tiver um professor experiente – ele será capaz de sugerir as posturas certas para Dhyana, conte tudo sobre mantras e seleção de música para relaxamento e sessões de mergulho. No entanto, se este Guru não funcionar, você pode aprender certo Medite com aulas de vídeo temáticas.