Como aprender a controlar suas emoções: dicas que ajudarão a se manter

As emoções são necessárias para preservar a saúde mental. Mas devemos ser capazes de retornar e controlar a expressão de sentimentos. Como aprender a se controlar em situações difíceis?

Emoções (de latEmovere – excitar, preocupação) – estados mentais de duração média, refletindo uma atitude de avaliação subjetiva para o que está acontecendo ou possíveis situações na vida humana. Cada um de nós está periodicamente experimentando vários estados emocionais, seja raiva, medo, irritação, alegria, deleite, tristeza ou ódio, porque o caminho da vida é impensável sem cargas psicológicas. Somos necessários para sobreviver.

E às vezes na vida os momentos acontecem quando a situação sai do controle e certas emoções negativas sob a influência de certas circunstâncias nos sobrecarregam, derramando o exterior.

Mas se os colocarmos no Samtek e não aprendemos a controlar seus sentimentos, simplesmente nos tornaremos reféns de um ou outro estado psicológico, e isso, por sua vez, é repleto de uma deterioração da saúde psicológica e física e afeta negativamente todos os aspectos da vida.

Hoje vamos falar sobre como aprender a nos controlar em situações difíceis de vida, não sucumbir a um estado mental momentâneo, mantenha a sobriedade da mente e seja capaz de levar soluções realmente certas.

Como aprender a controlar suas emoções?

Vamos começar com a motivação. A fim de aprender a se possuir, é necessário perceber o que podemos perder se não pudermos direcionar sua energia e sentimentos no canal certo.

O que perdemos quando você pare de controlar suas emoções negativas:

• Bom relacionamento com as pessoas. Sim, perto, quem realmente te ama (pais, a segunda metade, as crianças, os melhores amigos), é claro, muito logo perdoam, mas um precipitado desagradável e desgosto ainda permanecerão;
• Respeite colegas e liderança. Na maioria das vezes, infeliz, a raiva e a irritação nos superarem no trabalho. Não sabe como se controlar uma pessoa, não importa quão especialista em alta classe, pode sempre perder sua autoridade aos olhos dos funcionários e liderança. Emoção negativa nua pode custar carreira!
• O mundo interior e a harmonia espiritual são esses fatores, como você sabe, são a principal felicidade definidora;
• alegria e atitude positiva. Isso causará desânimo e estados depressivos;
• Controle sobre sua vida. A perda de auto-monitoramento geralmente leva às conseqüências que são quase impossíveis de corrigir, e isso, por sua vez, pode mudar a vida para o pior.

Você pode listar por um longo tempo, que uma pessoa arrisca, sem saber como se tomar na mão em uma situação de vida difícil. Agora vamos falar diretamente sobre como aprender a controlar seus pensamentos e sentimentos.

Regras de higiene emocional

Como você sabe, o melhor tratamento é a prevenção, porque nossa psique, assim como o corpo, requer higiene constante, graças a que podemos influenciar e responder adequadamente ao que está acontecendo:

• Em uma mente saudável saudável. Cientistas há muito tempo, foi provado que o caráter de uma pessoa depende parcialmente de suas habilidades físicas e resistência. As crianças, que comemoram aulas de educação física na escola, são alcançadas grande sucesso nas ciências e diferem em melhor. Portanto, não negligencie pelo esforço físico – se possível, inscreva-se no ginásio ou na piscina (água, como é conhecido, tem propriedades «remover» Energia negativa). Se não houver tal possibilidade – sempre que possível, caminhe na caminhada ao ar livre (na floresta, parque e t. D.). Tais cargas levarão a endorfinas («Hormônios Alegria») e notavelmente processar produtos de estresse;
• Passe o mouse para o seu local de trabalho e em casa para que você possa ser confortável, agradável e confortável por um longo tempo está na mesma sala. A ordem e a pureza não só agradam os olhos, mas também permitem que eles se concentrem em situações difíceis (por exemplo, no período do trabalho averal, você pode encontrar rapidamente uma coisa ou outra);
• Aprenda a controlar a energia perfeitamente ajuda a oração (se, é claro, você é um crente), porque a fé é uma ferramenta poderosa para gerenciar sua própria condição psicológica e alcançar a harmonia mental;
• Tente evitar situações em que você está exposto a experiências fortes. Se você está enfrentando estresse constante no ambiente de trabalho, pense em mudar o tipo de atividade. Evite ficar em um ambiente negativo, minimize a comunicação com nós, pessimistas, vampiros de energia. Cerque-se de emoções positivas – participe de teatros, ouça música clássica, leia seus bons livros favoritos e t. D.;
• Analise constantemente sua vida. Pergunte a si mesmo Fazer perguntas sobre se você está satisfeito com sua carreira, família, círculo de comunicação e t. D. Às vezes, teimosamente nos recusamos a ver bem, focando em problemas. Obrigado o destino por ter – é um excelente incentivo para atingir a harmonia interna;
• Aprenda literatura psicológica, inscreva-se para algum treinamento psicológico sobre o desenvolvimento e o crescimento pessoal, o autoconhecimento, o desenvolvimento, o gerenciamento de comportamento (por exemplo, «Conheça a si mesmo»);
• Bem, seja satisfeito! Afinal, o sono não é maravilhoso é considerado uma promessa de saúde. Se você é atormentado por sonhos ruins, aprenda a controlar seus sonhos. Conseguir isso, por via de regra, é fácil – adormecer em uma sala embrulhada, mais muitas vezes mudando de cama, pense antes de dormir exclusivamente sobre o bem. Tente não memorizar e não analisar sonhos ruins.

Os métodos acima ajudarão você a se tornar mais resistente à adversidade da vida e obter equilíbrio emocional.

Nós produzimos restrição

Mas se você ainda se entregou a uma situação difícil que causou um surto em sentimentos negativos, aproveite as seguintes dicas:

• Antes de jogar uma coisa pesada no ofensor ou romper a raiva justa, lentamente (sobre mim, é claro), contar para dez. Durante este tempo, as emoções serão cativadas e você pode olhar para a situação com uma aparência mais sóbria;
• Você pode aprender a controlar sua raiva em situações difíceis usando respiração medida profunda, pois permite alcançar o estado de paz e relaxamento. Respire lentamente profundamente, atrase o ar e também expire lentamente, imaginando que todo o negativo acumulado no interior, sai;
• Comparar e analisar. Por exemplo, se você está lendo injustamente o chefe, pense no fato de que em sua vida há adversidade e problemas que podem ser muito mais difíceis para o seu. Mentalmente imploram e perdoe o infrator;
• Envolva a imaginação. Durante a situação de conflito, imagine que há uma parede invisível, mas uma duradoura que protege contra «ataques». Imagine que toda a energia negativa é dividida nessa parede, voltada para você;
• E aprender a controlar seu medo antes de um problema, tente desmontar-o nas prateleiras – como regra, muitas vezes exageramos dificuldades prováveis. Acredite filosófico: imagine que o medo de algo é apenas mau tempo. O que fazemos em tais situações? Nós vestimos calorosamente, tiramos o guarda-chuva e saímos na rua, e não ficar em casa. Também agir com medo – basta ir ao propósito pretendido, não prestando atenção a ele. É provável que, quando você parar de se concentrar no medo, simplesmente deixo de pensar sobre isso e me preocupo.

Sucessos para você no desenvolvimento de métodos de autocontrole!