Depressão não precisamos!

Agora está na moda falar sobre estresse e depressão. Você precisa ser capaz de distinguir uma doença grave do anseio lânguido de senhoras entediadas. As causas do próximo vão dizer como lidar com essa condição

Recentemente, não importa quão paradoxalmente, várias doenças são combinadas devido a várias declarações na imprensa. Esta é a celulite, e o vício do jogo e a anorexia, e alguns outros. Da moda por uma depressão muito longa. Handra foi descrita no trabalho dos clássicos séculos atrás. O suficiente para se lembrar de OneGin ou Tyching Mystery Toosko.

Hoje, muitas conversas são discutidas em muitas palestras, como sair do estado de depressão, jornais e revistas publicem dicas, como elevar o espírito de batalha e novamente retornar à operação.

Doença ou preguiça

Nem todo mundo realmente precisa de ajuda. Algumas belezas ao mesmo tempo envolvem ativamente em compras e paralelas ler artigos sobre como sair da depressão do outono.

Eles se arrependem, languidamente rolam os olhos e procuram sintomas de estresse e pinos, embora realmente sofrem de uma preguiça banal. Por outro lado, acontece que sinais de doença verdadeiramente grave à primeira vez se apagam a ser despercebidas até mesmo pessoas próximas.

Você precisa aprender a notar os primeiros sintomas, para não perder o momento e voltar para o médico para conselhos a tempo, como rapidamente sair da depressão.

Causas do problema

Inimigo precisa saber no rosto. Acontece sem a ajuda do médico não pode fazer, e às vezes é suficiente saber como sair facilmente de depressão.

O humor de uma pessoa depende de hormônios e substâncias semelhantes a eles – neurotransmissores. Há chamadas hormônios de felicidade, que são responsáveis ​​por tais sentimentos e emoções, como alegria, diversão, bom bem-estar.

Estes incluem dopamina, endorfinas, serotonina. Se por muito tempo o desenvolvimento desses hormônios é significativamente reduzido, então nenhum humor positivo pode ser fala.

E influenciar os mecanismos para a produção de neurotransmissores e hormônios podem muitos fatores, e isso é principalmente:

• Lesões mentais, estressas prolongadas, infortúnios irreparáveis;
• doenças que violam o metabolismo;
• Estados que afetam a circulação sanguínea no cérebro (derrames, gripe pesada, etc.);
• pós-parto, adolescente, mactérias e outras mudanças no fundo hormonal;
• falta de ar fresco, luz solar e movimentos;
• Fadiga crônica, falta de sono e desnutrição.

Sintomas de estado doloroso

Para entender como sair da depressão, você precisa ser capaz de reconhecê-lo. Uma pessoa perde a capacidade de aproveitar a vida em todas as suas manifestações – comida, sexo, trabalho e quaisquer outras ocupações, ninharias agradáveis.

Apetite desaparece, ou em contrário cresce imensamente. Como regra, o sono é perturbado. Homem pára de assistir. Não importa como ele olha e com raiva qualquer ninharia, eu quero deitar na cama e não me levantar, nada forças.

Certifique-se de buscar conselhos de um especialista para entender como sair do estado de depressão, se uma pessoa não é capaz de se intensificar, mesmo quando é ameaçado sua vida.

Você pode notar as mesmas manifestações do estado doloroso, mesmo em casa. Se aparecerem, você precisa aconselhar como sair da depressão por conta própria.

Nós salvamos da splin

Existem muitas drogas diferentes, bem como outros métodos de terapia projetados para ajudar em casos difíceis.

Estes são antidepressivos, estimulantes, acupuntura e fototerapia (solário também adequado), tratamento com animais (golfinhos, gatos e cavalos).

Você também pode usar a ajuda da terapia de arte e todos os tipos de práticas espirituais. Se não estamos falando de uma doença, como tal, mas sobre condição depressiva (por exemplo, causada por uma desvantagem da luz solar, conflitos internos, memórias severas), as recomendações abaixo chegarão ao resgate.

Dicas de psicólogos são projetadas para sugerir como sair da depressão do outono, animar, retornar a plenitude anterior da vida.

Etapas para recuperação

Para superar a decadência das forças, permanentemente mau humor e nervosismo precisam fornecer um mecanismo ininterrupto para gerar «Hormônios de felicidade».

Quer saber como sair rapidamente da depressão? Examinar cuidadosamente as seguintes dicas desenvolvidas por psicólogos e gradualmente incorporam-lhes na prática.

1. Regime de cama

Sono saudável é um ponto número um na lista de casos, se você derrotou a handra. Recomendação é simples –
Não faça nada, descanse e durma o máximo possível, restaurando forças físicas e espirituais. Você pode passar um cachorro ou um gato, ouvir música calma calma, como último recurso costurar, tricotar e ler o livro.

2.  Análise da situação

Então você ainda deve sair da cama, tomar um alça e papel, pense em várias questões profundas. Por que a depressão poderia surgir?? Quando e sob quais circunstâncias começaram? Onde a energia sai?

Só eu entendi as raízes do problema, você pode mudar de forma radicalmente. Precisa ser franco com você, honestamente responder perguntas e não esquecer de gravar tudo o que vem à mente.

Associações – uma ótima maneira de chegar a estas razões, e só então responder a questão de como sair da depressão.

3.  Balam você mesmo

Na próxima etapa, você precisa se mimar um pouco, fazer algo muito agradável. Pode ser dançar, jogos ao ar livre, uma bicicleta, compras, compras ou bolo com creme – é importante fornecer um fluxo ininterrupto de emoções positivas.

4. Alegria de movimento

Em algum momento, você precisa se dedicar à mão e retomar a atividade física: primeiro faço gradualmente, adicionando novos tipos de classes, hobbies – placas de lavagem, pisos de limpeza, vá para a loja para produtos.

Você não deve superstressar, é melhor parar para descansar, se difícil, bem como andar por 1-2 horas por dia.

cinco. Exercício físico

O próximo passo é esporte. Precisa escolher uma lição para a alma. Se é uma piscina, passeios a cavalo, correndo ou até mesmo pelo menos uma carga de manhã, tudo isso vai se beneficiar. Exercícios regulares são capazes de elevar o nível de endorfinas no corpo.

Estas são terapia para aqueles que querem aprender a sair de forma independente fora de depressão. By the way, as classes sexuais também são exercícios e não dão um efeito pior do que o esporte tradicional.

6. Terapia de choque

Para acabar com emissões poderosas «Hormônios de felicidade», Recomendado para fazer algo fora de uma série de saída, sobrecarregando o cérebro e corpo, enquanto sentindo apenas emoções positivas.

Um choque tão indolor pode ser um salto de pára-quedas, mergulhar nas baias do mar, uma turnê mundial ou festa no círculo de amantes de rochas pesadas.

7. Revisão da dieta

A natureza ordenou que os antidepressivos naturais podem aparecer no menu humano – chocolate negro, mel, peixe, cítricos. Você deve usar tanto frutas e vegetais brilhantes quanto possível – comprar tomates e pimentas, laranjas e ameixas, maçãs vermelhas.

oito. Cuidado cosmético

Levante o humor e leve o corpo em massagem de tom, banhos diários com sal marinho e óleos, aromaterapia. Mime-se com máscaras cosméticas para rosto e cabelo, e esfoliação corporal. É útil adicionar infusões e óleos de plantas de cura: camomila, hortelã, eucalipto e cedro.

nove. Para entender e perdoar

Você não pode se livrar do mau bem-estar, se você se culpar constantemente por falhas e errado
Atos. Dor, desespero, vergonha precisa deixar ir, sinceramente acordar-se. Só deixando a alma amor por si mesmo e as coisas todas as coisas podem ser devolvidas à alegria da vida e da calma interior.

10. Riso – Melhor remédio

E finalmente, o último conselho, como sair do estado de depressão: rir e brincar muito e muitas vezes. Melhor do que qualquer tablets ajudará sorrisos causados ​​pelo riso das crianças, humor de uma boa piada ou filme.

Se depois de todas as tentativas Retorna boa saúde, desespero continua a se voltar para um especialista. Mas na maioria dos casos em questão de semanas você pode resolver o problema sozinho.