Como lidar com a depressão em casa

As causas dos estados depressivos, seus sinais e métodos de eliminação

Para entender como lidar com a depressão, você deve primeiro decidir o que é. Afinal, este estado é abrangente e metodicamente estraga a vida de uma pessoa: relacionamentos com parentes, próximos e colegas se deterioram acentuadamente, a eficiência do trabalho cai visivelmente, e apenas na vida cotidiana «Gordinho» Todos os casos habituais.

Qualquer depressão como condição patológica no corpo humano consiste em três componentes:

1. Flutuações negativas de humor;
2. Distúrbios vegetativos;
3. Fadiga patológica.

Humor de corrida

O primeiro componente não é apenas um humor seco, uma pessoa fica triste e deprimida e permanece tão mais de duas semanas. Ele tem um clima saltando ao longo do dia e não necessariamente igualmente todos os dias. Na vida de tal pessoa «Murknut» Todas as tintas. A vida fica cinza, fraca e desinteressante.

O mau humor pode ser sombras muito diferentes: saudade, ansiedade, desespero, irritabilidade ou indiferença.

Às vezes o humor em humanos pode ser mais ou menos estável, mas a dor aparece no corpo, a razão pela qual não é possível estabelecer. Muitas vezes, a depressão ansiosa ocorre como uma resposta para a situação estressante prolongada.

O homem em tal estado tem medo de adormecer, esperando por pesadelos, é o tempo todo com medo de parentes e entes queridos.

Em alguns casos, os chamados estados obsessivos surgem (na cadeira na cadeira ou a pé da esquina no ângulo). Alarme muito severo pode ser transformado em ataques de pânico (uma pessoa não tem ar, ele tem um batimento cardíaco, um tremor, calafrios ou calor aparece).

Com outros tipos de depressão, exceto ansiosos, o homem, pelo contrário, desacelera. Torna-se mais difícil pensar, ele piora seriamente a memória, a atenção, está faltando, como regra, concentração.

Há fadiga de coisas simples, como visualizar TV ou ler livros. Torna-se extremamente difícil se forçar a desempenhar tarefas diárias: limpar ou passar, lavar os pratos ou preparar comida e t.Ns. Além disso – esses processos parecem «vítima» involuntariamente ou completamente insuportável.

Os processos de freio cobrem todo o corpo. Torna-se difícil focar, ler, pensar e memorizar. E até mesmo descansando a metade de um dia, uma pessoa não cai e se sente quebrada.

Violações vegetativas

O segundo componente da depressão é violações vegetativas. Se o terapeuta, um cardiologista e um neuropatologista excluíram as doenças objetivas dos respectivos órgãos em humanos, então tontura ou dor na cabeça, micção freqüente ou falsos falsos, diarréia e constipação, falta de apetite, pressão ou temperatura. Dor comum no coração – todos os sinais vegetativos depressão.

Astenia

O terceiro componente da depressão é astenico. Implica fadiga, dependência meteo, irritabilidade e às vezes uma plasticidade.

Aqui é uma depressão multifacetada e multifacetada, que pode estragar a vida para você ou alguém de seus entes queridos. Se vocês «identificado» o inimigo por alguns sinais, então, primeiro de tudo, é necessário entender o que causou sua aparência.

Provocar a ocorrência deste estado pode qualquer coisa: um estresse prolongado da casa ou no trabalho, eventos tristes na família, uma doença humana ou seus entes queridos, mesmo apenas uma mudança de temporadas. E às vezes o motivo da depressão pode ser um evento alegre.

Depressão pós-parto

Muitas vezes, é assim que surge a depressão pós-parto. Esta condição faz com que a diferença hormonal, dor experiente, medos e medos causados ​​por um novo papel «Mãe» E, claro, as exigências infinitas do garoto.

Especialmente o alto risco de depressão pós-parto em mulheres que impõem um certo comportamento da amostra. Então, muitas vezes uma jovem mãe pode antes do parto ou depois de apresentar um certo ideal (mãe, avó, sogra), que três (cinco) crianças levantadas ou sozinhas sem seu marido subiram, ou viviam em uma casa sem água e com fogão aquecimento.

Não é capaz de lidar com um filho, a nova mãe sente sua inferioridade relativamente com heróica «Amostras para imitação» e flui para um estado depressivo. É enfatizado que precisamente hormônios desempenham um papel importante em tal situação, que estão distorcendo a percepção normal dos eventos.

Vamos tentar descobrir como lidar com a depressão pós-parto. Para isso «Fera» Você pode se aproximar de lados diferentes:

1. Para começar, vysaitsa! É claro que o bebê não deixará de acordar à noite e pedir para comer, e às vezes apenas conversar. Mas quem te impede de raramente, quando sua felicidade desligou depois de outra comunicação feliz à noite;
2. Todos não terão tempo em todos os lugares, e não vale a pena se esforçar por isso também. Quem disse que você deveria culpar? Mãe perfeita, mãe ou irmã? Então deixe-os vir e mostrar-lhe uma negligência como deveria ser. Conecte-os e maridos à sua lição de casa;
3. Diariamente leva tempo para você. Escolha alguns dos períodos de sonhos do seu bebê e relaxe. Faça uma máscara facial ou assista TV, ou revistas de polyista – se distrair da vida;
4. Adicione luz brilhante, cores e cheiros em sua vida. Dia a pé. À noite, mude algo em casa: compre um novo colo da lâmpada no candelabro, ou coloque o piso ou apenas queime a vela. Ajuda a aumentar o humor do óleo essencial alaranjado – experimento!
5. Junte-se ao problema do seu marido. Não te cales! Muitas vezes, uma mulher desperta a si mesmo adivinha o quanto ela «Peso» Para ele, e ele, pelo contrário, admira sua esposa como Madonna, mas não a toca na cama para ela para si mesma para que ela dormisse;
6. Aprenda a relaxar ou remover a tensão. Você pode fazer yoga ou auto-suficiência – lembre-se do filme «O mais encantador e atraente»? Aqui e repita! Você pode lavar a água fria ou subir o travesseiro. E você pode, junto com seu marido, combater travesseiros ou juntos para enviar pratos na cozinha. Todos os problemas são resolvidos, acreditam em mim;
7. Encontrar assistentes. Afinal, muitas vezes todos os problemas podem ser resolvidos apenas contratando uma babá ou governanta. Ou apenas para convidar o vizinho Babu Dosu, que vai olhar de bom grado com seu pouco enquanto você é um prato doméstico, pisos ou terminar qualquer outro «necessário»;
8. Se você não te ajudou – caminhe até o especialista, porque sua depressão pode afetar a saúde mental do seu filho.

Depressão de outono

Há outro tipo de depressão que encontra quase todas as pessoas – Handra de outono. No período em que toda a natureza é desacelerada e adormecer, uma pessoa, como ela parte, é bastante natural também, começa a desacelerar.

Às vezes, é causada por razões objetivas, como vitaminose, nonandade na família ou no trabalho, e às vezes tal estado surge devido a um resfriamento agudo. Mas, na maioria das vezes, tal processo está associado à relutância subconsciente em deixar ir quente, brilhante e tão interessante.

Como luta de depressão de outono ou impedir? Na verdade, neste caso, tudo é muito simples.

Faça sua vida mais brilhante, entregue-se no máximo de agradável:

1. A falta de vitaminas pode ser reabastecida por comprimidos de farmácia, e pode ser frutas e legumes. Sim, no outono eles custam um pouco mais caros do que no verão, mas eles são tão brilhantes, suculentos, saborosos – não se negam;
2. Adicione brilho à sua vida. Pode ser qualquer coisa, novas cortinas, através do qual até a luz da manhã mais chata será brilhante. Você pode comprar roupas quentes para o inverno em cores brilhantes e suculentas, desenhe um marcador de sol na janela;
3. Ouça música agradável, de preferência calma;
4. Faça o bordado ou comece o desenho;
5. Dê ao seu trabalho de corpo. Atividade física é o melhor remédio. O corpo cansado será considerado e ainda mais sobre o mau.

Resumindo, pode-se dizer uma coisa: antes de entender como lidar com a depressão, é necessário determinar sua razão e encontrar aliados. Porque provavelmente mamãe ou alguém perto (namorada, marido, filhos) ajudará você a se livrar do negativo e retornar à vida normal. Ser alegre, cheio de força e feliz!