Carregamento diário da energia cerebral – como é feito?

Por que você precisa de uma aptidão para o cérebro?. Abordagem criativa para o desenvolvimento de pensamento e memória. Como treinar embarcações cerebrais. O que ajudará a despertar o cérebro depois de dormir

Todos os dias Nosso cérebro processa toneladas: Precisamos nos concentrar nas classes cotidianas, realizar novas tarefas, para aprender algo, e devemos manter uma memória e velocidade da reação do sistema nervoso em boas condições. De modo que todos esses processos ocorram simplesmente, nosso corpo principal precisa treinar constantemente.

Aptidão para o cérebro

Concordar que mesmo dados da natureza, atenção e concentração que você não precisa apenas se desenvolver na infância, mas também para manter toda a minha vida no tom. É importante saber o quão biologicamente organizado e nossa mente atua: o trabalho do cérebro é baseado em conexões especiais entre suas células – neurônios.

Esses relacionamentos, chamados sinapses, podem surgir, fortalecer e enfraquecer, dependendo de quantas vezes você está envolvido.

Assim como nós treinamos os músculos do corpo, tendendo-os, as sinapses são fortalecidos através de esforços conscientes – acaba por um tipo de aptidão, trazendo o benefício sob a condição de sua regularidade e trabalho consciencioso. Mas como descobrir que horas você faz isso? Verifique-se em pontos de controle.

10 sinais, então você precisa de um carregamento para o cérebro:

• Lendo o texto ordinário, você tem que voltar para pegar para pegar;
• Você acabou de apresentar um novo conhecido, e você já esqueceu seu nome;
• Lembre-se de seus pedidos, embora você tenha certeza de ouvir sobre isso pela primeira vez;
• Uma vez na rua, em que eles não foram há muito tempo, você está confuso e não pode navegar;
• De manhã, você dificilmente liga em um novo dia, espalhado e não entende nada;
• Você não nasceu novas ideias há muito tempo, porque os enxames dos mesmos problemas e pensamentos estão girando na minha cabeça;
• É difícil para você expressar meus pensamentos – a palavra certa está girando na linguagem, mas você não consegue se lembrar disso;
• Você escreve listas de assuntos e compras, mas ainda esquecem de olhar para eles;
• Tente multiplicar na mente dois números de dois dígitos em 30 segundos – mais provável, você não vai funcionar pela primeira vez;
• Você não se lembra de um único poema de coração e confunda as datas da família, incapaz de lembrar o seu número de celular.

Esta é uma descrição exemplar de um estado bastante desagradável – espalhado, fraqueza de pensamento e memória, da qual qualquer desconforto tangível surgirá. Mas não desencorajou, em seu poder para corrigir a situação.

Exercícios para carregar seu cérebro

A fim de despertar as reservas ocultas e a consciência de trem, recomenda-se recorrer a uma maneira simples – para atualizar seus rituais diários. Nossos movimentos cotidianos, pensamentos e decisões andam ao longo da rotina, nós realmente vivemos no modo de autopilot – daqui há fadiga de algumas regiões de consciência e subdesenvolvida.

Como o carregamento cerebral atua? É suficiente incluir uma abordagem criativa e reiniciar ações cotidianas.

7 Métodos de carregamento de calor criativo:

• Andando no escuro em uma sala bem conhecida (não ao toque, mas principalmente na memória);
• realizando movimentos de rotina com a mão esquerda, para a direita canhoto;
• Modo Turbo: Verifique o temporizador por 20 minutos e, neste momento, tente fazer casos comuns, mas duas vezes mais rápido;
• Novas rotas para destinos antigos: a pé ou transporte, chegar em casa do trabalho para outra maneira;
• um jogo «Palavra proibida»: Inicie o temporizador por 60 minutos e durante este período não use nenhuma palavra freqüentemente pronunciada na comunicação (Eu, meu, meu próprio, bem ou Por quê);
• Usando respostas não padrão para perguntas de modelo (como «como você está» ou «o que você está fazendo», «desocupado» e PR.). O truque é que é necessário monitorar constantemente a comunicação, enquanto nossa consciência filtra frases insignificantes semelhantes;
• Alterar iluminação na sala ou completar rearranjo de móveis.

Assim, sua consciência estará envolvida ativamente no trabalho em situações incomuns, o que se beneficiará da atenção e da memória. De maneiras de desenvolver o pensamento, vamos passar para o exercício, que também ajudam a manter o tom do sistema nervoso.

Como cobrar um vasos cerebrais

O treinamento corporal não só suporta a figura em ordem, mas também afeta positivamente o estado do sistema vascular do corpo, melhora o suprimento de sangue do cérebro e impede que os processos escleróticos nele. Faça em um momento conveniente para você, mais importante – regularidade e aumento gradual na carga.

O tempo ideal é cerca de 9 da manhã, mas se você trabalha, será mais racional transferir este treinamento nos fins de semana e nos dias de semana para fazer imediatamente depois de acordar ou uma hora antes.

Complexo para melhorar embarcações:

• Mãos de Mahu largas na posição de pé – 10 vezes;
• «oito» Mãos com os dedos conectados (amplitude larga de movimentos) – 20 vezes;
• Descrevendo um semicírculo com um corpo com braços cruzados no peito na semente – 5 vezes em cada direção;
• Tilt para frente – 5-10 vezes;
• deflexão na espinha – 20 vezes;
• Movimentos circulares cabeça para treino do cervical – 10 vezes em cada direção;
• Gire a cabeça «chave» (Imagine que você tenha uma chave no nariz e esticando o pescoço, «Trancar» Eles são castelo invisível) – 20 vezes;
• Ficar em ombros «bétula» – 3 abordagens por 30 segundos;
• Fique em um pé no balanceamento – para começar com cada perna a partir de 1 minuto, traga até 5 minutos;
• Exercícios respiratórios – respirações agudas e rápidas – exalações por 30 segundos, trazem gradualmente até 3 minutos.

Nós nos acordamos cobrando pelo cérebro de manhã

Há uma expressão cômica «aumentar – levantou, mas acordou esquecida». Se o mais difícil para você de manhã é se ligar, não torcer o corpo com três xícaras de café e gelo velve. Um despertar de manhã ajudará o treino especial.

Então, acordando e engajado em questões de manhã convencionais, por exemplo, no chuveiro ou na cozinha, preparando-me café da manhã, faça o seguinte:

• Considere 1 a 20, depois a contagem regressiva;
• Considere de 1 a 20, chamando apenas números ímpares na mente, o mesmo na ordem inversa;
• Diga alguns feitiços;
• Fique em mente uma lista de coisas paradas em sua casa, depois de acordar mentalmente listá-las de maneira estritamente prescrita, verifique-se consultando itens;
• Olhe na janela e encontre 10 objetos fixos e 10 transeuntes, focando para perceber o que você vê;
• Crie uma sequência de movimentos em sua mente que se assemelhe à condução da orquestra, faça esses movimentos, após a coordenação e precisão da execução;
• Tome-se, esconda seu cabelo;
• Descreva os contornos de vários itens que o cercam – de um grande gabinete para uma pequena estatueta na prateleira.

Essas técnicas simples vão enganar os principais departamentos cerebrais responsáveis ​​por sensações de toque, motilidade, memória, fala e outros. Começar o dia depois de tal treino será muito mais fácil!

O que mais levantar o tom do sistema nervoso?

Excelente uma seleção de música clássica, sons da natureza, melodias étnicas e bom jazz. Crie sua playlist em um computador ou em um jogador, anote-se ou compre um disco com listas concluídas. Carregar a energia cerebral dos cientistas da música considera quase a primeira maneira de melhorar o pensamento, recomendando ouvir as melodias diariamente, às vezes mudando o repertório.

Aromas também atuam sobre o sistema nervoso positivamente. Acenda um aroma com óleo essencial de limão, mandarim, cedro, incenso ou zimbro.

Estes aromas, ou na composição, não só se ajustam a uma condição fraca, mas também fortalecem o corpo. Use também especiarias: Por exemplo, o cheiro de canela e cardamomo Beodrites, baunilha e amêndoa – se suaviza.

Bem, se você gosta de jogar labirintos, resolver palavras cruzadas e rebusos. Soluções regulares de quebra-cabeça são tão eficazes que é usado até mesmo para evitar a doença de Alzheimer (perda de memória gradual). Para o seu smartphone favorito, instale o jogo «Carregamento por cérebro» – Esta é uma seleção multi-nível de tarefas e reutilizações.

Para treinar com sucesso um órgão tão complexo como um cérebro, você precisará de um desejo, algum esforço e disciplina. Mas, claro, vale a pena ter nervos fortes e vasos saudáveis, excelente atenção e memória.