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O que você precisa mudar na dieta antes da concepção da criança? Conselho útil.

Todo mundo sabe o ditado: “Somos o que comemos”. Durante a gravidez E seu bebê é o que você come. Se você tentar engravidar e quer preparar seu corpo o máximo possível, comece sua gravidez com a “perna direita”. Aprenda dicas nutricionais úteis e leia Os produtos mais prejudiciais para a saúde das mulheres!

Preparação para concepção

Cada mãe quer que seu bebê seja o mais baixo possível e saudável. Para conseguir isso, é necessário cuidar disso desde o início: antes da concepção. A nutrição saudável não só ajudará seu bebê a ser saudável, mas ajudará a conceber. Então, como começar? Muitos especialistas convergem em uma única opinião – para preencher reservas de ácido fólico.

Mesmo antes de aprender sobre sua gravidez, você pode começar a receber micro e macroelementos úteis necessários durante a gravidez. Quando você só se prepara para conceber o bebê, comece a receber ácido fólico, t.Para. É um dos elementos nutricionais mais importantes da futura mamãe.

Ácido fólio – o elemento mais importante para o crescimento e desenvolvimento adequados do embrião. Se você tomar o ácido fólico por mês antes da concepção e em todo o primeiro trimestre, então o risco de patologias nervosas do tubo no garoto é reduzido em 20%.

Se você tentar engravidar, então você precisa tomar 400 μg por dia. Além disso, é muito importante observar uma dieta saudável, comendo alimentos ricos em ácido fólico. Entre eles: vegetais verdes decíduos, abacate, amendoim, cereais, pão integral e suco de laranja.

Educação de hábitos nutricionais saudáveis

O principal princípio da dieta saudável durante a gravidez é a escolha em favor de produtos com alto nível de nutrição. A mesma regra se aplica a bebidas. Alimentos saturados indica que é necessário comer alimentos saturados (vitaminas, minerais, proteínas), que estão bem saturados com o corpo.

Agora é a hora de revisar sua dieta e começar:

• Dar preferência aos produtos saturados com vitaminas, minerais, proteínas e fibras;
• Abandonar gordura, comida muito doce, conservantes e aditivos;
• Compre alimentos orgânicos, sem pesticidas;
• E também ler a composição dos produtos, evite produtos baseados em hormônios.

Além do que você deve usar, é necessário saber claramente o que evitar:

• Pratos crus, incluindo sushi, moluscos; não para o final de ovos cozidos, carne ou frango caseiro;
• Leite e produtos não exaurizados;
• Graus suaves de queijos;
• Ovos crus, incluindo aqueles usados ​​para preparar uma massa
• Lave legumes e frutas bem antes de usar;
• Produtos semi-acabados de carne, bem como resíduos de alimentos precisam aquecer a um estado quente.

Beba na saúde!

A água é o item de bateria mais necessário para você, ambos antes da concepção e durante a gravidez. O corpo humano consiste principalmente de água, por isso é tão importante nutriente. Bebida suficiente é 1,5 – 2 litros de água pura por dia. Tal um número de água ajuda a remover todas as substâncias nocivas do corpo. É por isso que a água é tão necessária antes, durante e após a gravidez.

Somente usando o volume de água diária necessário, você receberá todas as vitaminas e minerais necessários de sucos de frutas e vegetais.

Basta lembrar que os sucos também contêm calorias vazias, então comê-las como moderadamente. Por exemplo, as bebidas carbonatadas contêm não apenas calorias vazias, mas também substitutos de açúcar artificial (aditivos), que não se beneficiarão não apenas uma mulher, especialmente grávida.

Cafeína

Cafeína faz parte de bebidas carbonatadas, café, chá, chocolate. É uma substância estimulante, t.E. apoia você em um tom, não deixa você adormecer, Burtrite. Além disso, cafeína – diuretik, t.E. Estimula a micção, reduz assim o equilíbrio da água do corpo.

Altas doses de cafeína afetam a duração da concepção, especialmente se forem acompanhados de fumar. No entanto, a ingestão moderada da cafeína não afeta as chances de concepção.

Durante a gravidez, a cafeína pode afetar negativamente o desenvolvimento do seu bebê, desde que consuma mais de 300 mg de cafeína (3 xícaras de café por dia). Portanto, se você tem um vício em cafeína, você precisa discuti-lo com um médico levando sua gravidez.

Álcool

Se houver bebidas da qual é necessário recusar categoricamente, por isso é o álcool em qualquer uma das suas formas. Nas primeiras semanas de gravidez (3 a 8 semanas), quando você ainda não adivinha sua posição, a ingestão de álcool pode afetar adversamente o desenvolvimento do feto. Este é geralmente um período muito vulnerável de gravidez, por isso não vale a pena arriscar.

Além disso, se você está tentando engravidar, você deve saber que as mulheres bebem regularmente álcool (cerveja, vinho e outras bebidas), chances de engravidar significativamente abaixo.

O que é bom para você, então bom e para o seu filho!

Sem dúvida, o corpo humano é um milagre extraordinário. O que você come é convertido e crie uma nova vida. E o que você aprendeu com este artigo irá ajudá-lo antes da concepção para mudar seus hábitos alimentares e, assim, garantir sua criança saudável e feliz vida.