Ganho de peso durante a gravidez ou como não ganhar extra

Dieta saudável e atividade motora ajudarão durante a gravidez para não ganhar peso. O principal é combinar tudo isso, e os quilogramas extras não serão terríveis!

Olhe magro, bonito e gravado – o sonho de nem todos, mas a maioria das mulheres. As senhoras estão prontas para fazer um grande esforço para que a cintura seja magra, e suas curvas são sedutoras. Mas na vida lá vem um momento em que a arredondamento da figura: barriga, quadris e outras partes do corpo – a coisa mais linda do mundo.

E este período é de 9 meses de gravidez. Tempo mágico para muitas mulheres é ofuscado por um ganho de peso rápido. Nada pode ser feito, a migalha está crescendo, suas necessidades aumentam e a massa do seu corpo também é.

Verdade, há certos padrões para um conjunto de quilograma ao transportar uma criança. E se o futuro motley não ir além do quadro estabelecido, não há razão para a preocupação. Mas se o aumento for muito rápido, quilos crescem constantemente, então este é um sino perturbador para uma mulher. Portanto, eu gostaria de falar sobre como não é muito para se recuperar durante a gravidez, sem ter que ser fome e nenhum dano ao seu corpo e migalhas de saúde.

Quais são as taxas de ganho de peso ao transportar uma criança?

O peso principal de uma mulher grávida começa a digitar apenas no segundo trimestre. Nos estágios iniciais, pelo contrário, muitas futuras mães às vezes há uma perda de peso corporal. Isto é devido a forte toxicose, falta de apetite e uma mudança em vícios gastronômicos.

Mas no segundo e terceiro trimestres, a imagem muda: o corpo lentamente se acostumou a mudanças, o apetite é retornado, e o bebê crescente requer mais e mais «Utya» e nutrientes. O número de quilogramas que mostram escalas, respectivamente, começa a aumentar.

Aumento diário é de aproximadamente 50 gramas. No total, a mulher do físico médio durante a gravidez pode se recuperar por 10-12 kg. Esses indicadores são considerados a norma.

Imediatamente antes do parto, o peso da futura mãe consiste em seu próprio peso antes da concepção da criança e dos seguintes indicadores:

• Criança – 3300 g (média);
• Fluido anatômico – 900 g;
• Fluido de tecido – 2700 g;
• Útero – 900 g;
• Placenta – 400 g;
• Glândulas de leite – 500 g;
• Volume de sangue circulante – 1200 g;
• Tecido Gordado – 2700 g (média).

Claro, você precisa entender que os indicadores acima – valores relativos. E para cada mulher eles dependerão de vários fatores. Por exemplo, com várias gravidez, as senhoras aumentarão mais peso.

Cartaz em peso durante o bebê ferramental dependerá do estilo de vida da futura mãe. Os representantes do melhor gênero que lideraram uma vida ativa estavam envolvidos em assuntos habituais, mas desnecessariamente não se carregavam, eles adicionam ligeiramente em peso.

Mas as senhoras que preferem se deitar na cama e comer doces notados que eles recuperaram muito as pernas durante «Lyry» Gravidez.

Uma das razões para o ganho de peso rápido pode ser um colapso diurno. Muitas vezes, as mulheres grávidas têm um movimento: eles dormem durante o dia e acordados à noite. Assim, apetite «acorda» no escuro. Naturalmente, as mulheres vão comer.

Mas a natureza é colocada de tal maneira que à noite o corpo deve relaxar e todos comidos depois de 18.00 adiada sobre a reserva. Atividade motora em humanos diminui, e daí a energia não é gasta.

Como comer durante a gravidez não recuperar?

Então, o que é no período de ferramentas o bebê para que, em seguida, não diga: «Oh, quanto eu me recuperei durante a gravidez, mas estes são todos hormônios!». E você precisa comer direito. Alimentos em futuras mães devem ser saudáveis ​​e equilibradas.

Para fazer os menus são variados, recomenda-se compor diariamente. A comida deve afundar a fome, mas não ser muito gordurosa e caloria. Falls, cremoso e óleo de girassol podem ser atribuídos a produtos com o maior valor de energia.

Mas não vale a pena abandonar completamente esses produtos. Só precisa reduzir seu uso. Mas sobre pós rápidos, batatas fritas, sódios e outros prejudiciais «Utya» Durante a gravidez, você deve esquecer. Eles não são apenas «ajuda» melhorar, mas também pode prejudicar a saúde de um bebê não nascido.

Medo de ganhar quilogramas extras no período de ter uma criança ter todas as mulheres. Mas para não recuperar muito, recomenda-se comer direito: comer várias vezes por dia, mas não comer demais. Usar diariamente frutas e legumes. Estes produtos são ricos em fibras e também contêm o número de vitaminas que devem estar grávidas durante este período.

Preparar comida é recomendada por cozinhar, assar ou par. De gordura e afiada, bem como pratos fritos é melhor recusar. Eles podem provocar azia, inchaço, problemas com digestão, e também afetam o ganho de peso.

Como apoiar o peso durante a gravidez?

Responda a pergunta de quantas kg uma mulher grávida se recuperará por 9 meses muito difícil. Mas aqui para dar às futuras mães algumas dicas sobre como apoiar seu peso e não discar muito – você pode.

Primeiro de tudo, o representante do belo sexo deve entender que a gravidez não é uma doença. E deitar na cama, se é, é claro, não a recomendação do médico, não vale a pena. Durante a gravidez, uma mulher pode estar envolvida em ginástica especial e fazer caminhadas. Claro, não é necessário sobrecarregar-se para se sobrecarregar, mas você só precisa se mover.

Se um ginecologista não proíbe a atividade física, então você pode se inscrever no Yoga para futuras mães ou na piscina. Em tais classes, não apenas para aprender muitas informações úteis, mas também para se comunicar com as mesmas mulheres grávidas, encontrar novas namoradas.

Por que muitos durante o bebê ferramental não comparecem a esses grupos – incompreensíveis. A propósito, em muitas cidades com consultas femininas, há classes gratuitas para jovens mães.

Vale a pena notar que algumas mulheres são corrigidas devido a momentos psicológicos. Eles têm tanto medo de ganhar supérfluo que a luta pela slimeza e a silhueta apertada se torna uma ideia intrusiva para eles. Essa abordagem pode prejudicar o desenvolvimento normal do feto, tão fofo senhoras são bem bem e equilibrados, mas em nenhum caso é rápido.

se vocês Constantemente querem doce ou alguns produtos prejudiciais, e é muito difícil restringir, então apenas não compre esse alimento. Avisar amigos e parentes para não trazer bolo e sorvete. Se perto de querer agradá-lo, deixe-os comprar frutas.

Recusando-se a si mesmo em produtos nocivos, você pode depois que o nascimento do bebê retorna rapidamente ao peso habitual, e as pernas, quadris e estômago ficarão bem depois de alguns meses.

Então, por que durante a gravidez mulheres Correto, ganhe quilogramas extras? A resposta é simples: refeições incorretas, pensamentos sobre o que você precisa «para dois», Estilo de vida e relutância da lifeline em si mesmo.

Em conclusão, gostaria de dizer que quanto um quilograma adicional dará um ou outro representante do lindo sexo durante a gravidez, é difícil adivinhar. E mesmo se você é uma construção muito frágil, então você não deve deixar tudo no Samonek e não seguir a adição.

Se você ainda tem seu peso durante o ferramental, as migalhas aumentaram, então não entre em pânico, não se importa com a fome e seu bebê. Depois que a criança aparecer, você fará uma figura e se tornará na forma. O principal é acreditar no sucesso e ir ao seu objetivo. Pulmões como nascimento e figura fina!