Como você pode aumentar o clima por minuto: execute a handra do outono

Como você pode aumentar o humor rapidamente?? Leia na revista Lady.Com formas de aumentar o humor e ficar calmo. Como se levantar um humor rapidamente – nosso conselho ajudará

Casa, trabalho, crianças, casos importantes – diariamente «centrífuga», Em que um bom humor é semelhante ao sol na capital norte – um fenômeno raro. Raça louca para sobrevivência suga toda a força, e parece, mais – e antes dos antidepressivos não muito longe. Não faz sentido economizar irritação em si mesmo e sofrer candrea quando você já pode se dar uma instalação em um positivo.

Então, como se elevar rapidamente o humor e mover as emoções negativas junto com Handreatro de outono? 

• Respiração adequada.
  Um dos componentes importantes do pensamento claro – a plena saturação do oxigênio cerebral. Se você ainda não aprendeu «Respire a barriga», Seja um hábito tão útil. Anexar uma palma na barriga e sentir como se eleva e cai com cada suspiro. Uma pausa tão minuciosa dará ao seu corpo a pausa certa.
• Aromaterapia.
  Alguns cheiros, como você sabe, incomoda e até forçar a escapar da sala, outros – inspiram, por favor, aumente o humor e o tom geral. Tratamento com fragrâncias – não uma tendência elegante, mas prevenção muito eficaz de mau humor. Assim, os óleos essenciais como laranja, manjericão, bergamota antidepressivo, cravo e toranja, jasmim e abeto, canela, gengibre e ylang-ylang, lavanda, mirra, rosa, baunilha, ajuda.
  
• Sua configuração positiva.
  Sorria no espelho, diga-me confiante – «Hoje é meu dia!», Jogue todos os pensamentos negativos sobre o mezanino da consciência (e ainda melhor – jogue-os fora da minha cabeça), sintonize para ganhar em todos os assuntos. Café – meio sucesso.
• Beba mais água.
  Não uma xícara de café, não coca-cola, não caldo, nomeadamente água – nele o cérebro não precisa menos do que no oxigênio.
• Coma algo delicioso, bonito na aparência e perfumado.
  Apenas não exagere: Se você usar este método de elevar o humor constantemente, então você terá que se livrar não apenas da Handra, mas também de centímetros extras.
  
• Chame uma pessoa que sempre entenderá você e apoiará.
  Amado, amigo ou pais. E geralmente cercam-se exclusivamente pessoas positivas, mas de whinships e adoração.
  Passeio, afaste o sangue no corpo, Confira – em geral, mude a situação. Distrair do habitual barulho com benefícios para a saúde.
• Ligue sua música favorita.
  Se possível – no volume total. E, de preferência, não o melancólico, a partir do qual você se afoga em ainda mais desânimo, e os alegres, dos quais as pernas começam a escrever um pretzel sob o desktop, e eu quero viver.
• Tome o planejamento dos seus futuros fins de semana.
  Faça uma lista de lugares onde você queria por muito tempo, mas ainda não se reúnem. Decidir sobre a rota e com satélites. Antecipação de algo agradável sempre aumenta o humor.
  
• Ligue a alegre comédia, Seleção de transmissão ou vídeo. 
• Vá para a loja e compre a primeira coisa que dá uma olhada.
  Terapia de compras em combinação com a mudança de impressões e caminhada – greve triplo em sua handra. Claro, não vale a pena correr para uma nova máquina de lavar roupa (embora, se houver dinheiro suficiente – por que não?), suficientemente agradáveis ​​coisas, que vão desligar as nuvens da sua splin.
• Olhe para trás.
  É possível que alguém seja ainda pior do que você. Ajuda para aquele que precisa libertar rapidamente de desânimo sem sentido.
• Obtenha suas vitórias.
  Lembre-se e anote todas as suas conquistas passadas, faça um plano para o futuro.
  
• Faça uma lista de problemas, Do qual seu humor se deteriora e a lista de oportunidades para resolver esses problemas.
• Encontre o quarto, onde ninguém vai ver você, não vai olhar de avisos e não vai virar o dedo no templo. Esqueça que você é um adulto sólido com ensino superior, e até duas vezes pai. Jogue seu negativo de tal maneira que você sai desta sala, mal restringindo o riso: Shout, dançando, pressa, fique na sua cabeça – qualquer coisa para agitar a hipocondria. Cuspir em tudo e mergulhar na infância.
• Tome um banho (Se você estiver em casa) – melhor contraste. Ficar sob jatos quentes de água (não tenha medo de estragar o penteado) e lavar todo o negativo, imaginação como ele se rompe no buraco de drenagem.
• Mova o pedido ao seu redor.
  Trabalho, limpeza, trabalho físico, lavagem de pratos, análise de despejos semanais na revista / desktop – um dos melhores remédios de mau humor. Veja também: Como limpar com prazer e não gastar muito tempo nisso?
  
• «Experiência» velho amigo que não foi capaz de encontrar tempo por um longo tempo.
  Envie-lhe uma carta de e-mail, ligue ou bata no Skype («ICQ»).
• Compartilhe seu humor com uma folha de papel ou em um blog pessoal.
  Não «Status» – «Eu odeio tudo e todos», e esboço humorístico curto. Isso irá ajudá-lo e pensamentos se decomponsarem nas prateleiras e jogar fora o negativo para que ele não envenenasse você de dentro.
• Anote 50 ações elementares (idéias, coisas, visitas, viagens, etc.) Quem te dá alegria. Por exemplo, delicioso sorvete, jantar de candelabro, limpeza em casa, música ao vivo no restaurante, surpresa para um ente querido e t.D. Se você pensar sobre – pequenas coisas que aumentam o humor, não há muito inimaginável. Veja também: Como encontrar um hobby para o outono lazer?
• Hooligan na saúde.
  Amarre para as mudas mães (avós) pepinos minúsculas, colocar uma nota alegre para os entes queridos no açúcar ou geladeira, estragar a alma, mesmo que os vizinhos começam a procurar uma nova habitação.
  

Faça pelo menos algo para mudar a situação. Assobiando nas ondas de seu negativo na esperança de que as lascas passarem por si só – sem sentido. Se você não fizer esforços, só será agravado e passará por você como resultado de rolo de asfalto. Comece seu desejo de aproveitar a vida. E «Sorriso, senhores, sorrir»!