Receitas rápidas e confortáveis ​​para a dieta de Kim Protasov. Menu por uma semana

Receitas rápidas na dieta Kim Protasov permitirá que você perca efetivamente o peso e desfrute de pratos deliciosos. Menu por uma semana na dieta de Kim Protasov.

A dieta de Protasov é notável para muitos em que a quantidade de alimentos não se limita a. Esta é uma grande vantagem de um ponto de vista moral – afinal, é muito mais fácil suportar essa dieta do que a maioria dos outros. Graças à dieta Protasov, o corpo entra em um estado normal, o metabolismo é normalizado, a atividade do pâncreas é normalizada, a atividade do pâncreas é normalizada.

Dieta protasova. Quais produtos podem ser usados?

«Protasovka» – Isso é, antes de tudo, Legumes baixos de amido. Isto é, minerais, fibras, elementos de rastreamento, vitaminas. Os vegetais contribuem para a normalização do trabalho intestinal, fortalecem o corpo, Levante tom vital. Também permitido usar Queijos não gordos, kefires, iogurtes – Máximo de cinco por cento de gordura. De bebidas – Água (até dois litros), café com chá (sem mel e açúcar). Gorduras não são excluídas, mas limitadas. Carne de peixe – Apenas na segunda etapa dieta.

Importante! O que você precisa saber sobre a dieta Protyasova

• Grande número de legumes, levando em conta a ausência de alimentos movidos a amassar É proibido àqueles que têm a doença gostos (Departamentos superiores). Afinal, é o amido que fornece envelopamento de estômago, protegendo a membrana mucosa contra danos. A dieta de Protasov com tais doenças é a razão para a exacerbação.
• Carne é proibida pela dieta Protasov devido a gorduras. Portanto, apenas a carne magra (peixe, galinhas, peru) é permitida e somente após o vencimento das primeiras semanas da dieta.
• As maçãs são recomendadas para esta dieta em quantidade – três peças por dia. Eles são necessários para reabastecer o déficit de pectinas e carboidratos, e eles devem estar com a refeição principal durante o dia.
• A partir da terceira semana Você pode adicionar outras frutas a maçãs, Óleo vegetal, produtos de grão.

Menu nas semanas na dieta Protyasova

Primeira semana

• Vegetais crus (tomates, pimentas, pepinos, salada, repolho, etc.)
• Iogurte, Kefir, Ryazhenka – não mais do que cinco por cento do gorduroso
• Queijos (similarmente)
• Ovo cozido – um por dia
• Maçãs verdes (três)
• Sal banido

Segunda semana

• O esquema é o mesmo que para a primeira semana. Dieta anterior.

Terceira semana

Além dos principais produtos, você pode adicionar:

• Peixe, pássaro, carne – não mais de 300 gramas por dia
• Carne e peixe enlatado (composição – peixe (carne), sal, água)
• O número de iogurtes e queijos deve ser reduzido.

Quarta e quinta semanas

• O esquema é o mesmo que para a terceira semana.

Dieta protasova. Receitas rápidas e confortáveis

Salada «Saudável»

Produtos:
Tomates – 250 g
Pepino – 1 pc (tamanho médio)
Radish – 1 pc (pequeno)
Cebola – 1 PC
Salsa, endro picado – 1 st.EU.
Pimenta, Teaspoon Vinagre
Os vegetais são finamente cortados, especiarias e verdes são adicionados. Se desejado – ovo cozido ralado.

Salada «Down Kilogram»

Produtos:
Cenoura – 460 g
Alho dobrado – 2 fatias
Milho doce (comida enlatada) – 340 g
Salada de latuke – puro para decoração
Raiz de gengibre fresco ralado – sem mais colher de chá
Suco de limão – quatro st.EU.
Pimenta
Alho, especiarias e suco de limão são misturados, conectados com uma cenoura e milho ralados.
Na parte inferior da placa – Latroze de salada, mistura de cenoura-milho é espalhada por cima. Terch gengibre polvilhado no topo.

Sanduíches em Protasovski

Produtos:
Suco de limão – um par de colheres de sopa
Alho – um dentes
Verdes picados – duas colheres de sopa
Queijo não grande – duzentos gr
Iogurte de falha – 100 gr
Tomates – duas ou três peças
Salada verde, laço vermelho
Mexa verdes, suco de limão, queijo e alho. Com espessura excessiva da consistência, você pode diluir iogurte. A massa é colocada em canecas de tomate, decorada com anéis de cebolas, folhas de alface.

Sobremesa dietética

Produtos:
Maçãs
Canela
Queijo tipo cottage
Passa
Núcleos de maçãs são cortados, canela é adicionado. O lugar central é preenchido com queijo cottage com baixo teor de gordura com passas pré-fechadas. Baquebos no forno (microondas).

Salada «Fácil»

Produtos:
Abóbora
Cenoura
Apple (Antonovka)
Iogurte do fracasso
Verduras
Legumes são limpos, esfregados em um grande ralador, misturados. Reabastecimento – iogurte.

Gaspacho

Produtos:
Pepinos – 2 PCs
Tomates – 3 PCs
Pimenta búlgaro (vermelho e amarelo) – metade
Cebola – 1 pc
Suco de limão – 1 st.EU.
Verde refrigerado (aipo) – 1 st.EU.
Pimenta
Tomates são limpos de casca, finamente cortadas. Alho e segunda parte dos vegetais restantes são esmagados em um liquidificador. A primeira parte (pepinos e pimentas) corta em cubos. O peso no liquidificador é divorciado por água para a consistência necessária, após o qual os vegetais são adicionados picados, especiarias e suco de limão. Tudo é decorado com verdes.