Dieta kim protasova. Regras básicas, opiniões sobre dieta protasova

Escolheu a dieta de Kim Protasov? Conheça as regras básicas desta dieta, perdendo peso Reviews. Dieta de Kima Protasova – um meio eficaz para perda de peso.

Pela primeira vez em 1999, a dieta Protasov hoje é popular em todo o mundo hoje. O que é isso? Quais são seus minuses e profissionais? Recomendado, também aprendido Receitas simples dieta kim protashov.

Dieta de Protasova Kima – essência, características

O significado desta dieta está consumindo Quantidade máxima de vegetais e certos produtos lácteos, bem como B Restrição do número habitual de doces e carboidratos, caracterizado por um alto índice glicêmico. Sua duração não é mais de cinco semanas. O número de comida em si, que não pode usar restrições. Graças à dieta Protasov, o corpo recebe as substâncias necessárias (cálcio, lactose, proteína, etc.) e se livrar do extra.

Características da dieta Protyasov

• Comer gordura é permitido apenas em quantidades limitadas (isto é, deve ser dado preferência, por exemplo, queijo e cinco por cento de iogurte).
• Perda de peso ativa começa Após a quarta semana.
• A dieta fornece a saúde e restauração do metabolismo natural.
• A recepção de vitaminas é obrigatória, Assim como a observação da saúde.
• Nuances que devem ser levadas em conta durante a dieta Protasov.
• Atenção especial deve ser dada ao conteúdo de gordura e à salinidade de queijos. Para esta dieta, uma opção ideal – queijo cottage de baixa gordura (cinco por cento).
• Iogurtes gordos precisam ser substituídos por Kefir, Iogurts, sem aditivos. Leite com esta dieta não é recomendado.
• Ovos são permitidos apenas fervidos.
• Maçãs são obrigatórias todos os dias, como fornecedores de carboidratos.
• Legumes são usados ​​em forma bruta.
• Frutas secas e mel são excluídos Do menu.
• Líquido movido a dieta – chá sem açúcar e água, não menos de dois litros.
• Os produtos são causados ​​por uma reação alérgica? Isso significa que a dieta não combina com você.
• Forte Esforço físico na dieta Protyasov não é permitido.
• Vinagre e sal são permitidos apenas em quantidade mínima.

Produtos proibidos para dieta Protasov

• Salsicha defumada
  

• Palitos de caranguejo
• Açúcar, seus substitutos, mel
• Sopas, caldos
• Sualads de supermercados
• Vegetais cozidos (cozidos)
• Alimentos à base de gelatina
• Produtos de soja
• Sucos em pacotes
• Lacticínios Com o conteúdo de vários aditivos e açúcar

Duração da dieta de Kim Protasov. Noções básicas de dieta Protyasov

Primeira semana

Quanto aos primeiros três dias da dieta – durante eles, exclusivamente cinco por cento de queijos (iogurtes) e legumes crus são permitidos na dieta. Qualquer hora do dia e em qualquer quantidade. Ovo cozido – não mais do que uma coisa por dia. Chá e café – quanto por favor, mas não rico, além de dois litros de água. Você pode acalmar um organismo faminto em três maçãs verdes. Opções de culinária – conjunto. Você pode preservar uma salada de legumes e adormecer com o ovo e queijo, você pode polvilhar pepinos com um queijo de cinco por cento, e você pode simplesmente fazer tomates (pimentas) em iogurte. Tudo depende da fantasia.

Segunda semana

A mesma dieta. Número ilimitado de produtos admissíveis em qualquer hora do dia. O desejo para o menu habitual é gradualmente desaparecido, e muitos parecem comer ovos, para os quais eles colocam avidamente nos primeiros dias.

Terceira semana

A facilidade de corpo aguardada há muito tempo aparece. O corpo que não é mais atormentado pela absorção de gorduras, doces e carne, requer algo especial. Você pode adicionar no menu trezentos gramas por dia de peixe, pássaros ou carne. Mas queijos e iogurtes terão que limitar um pouco.

Quarta e quinta semana

Durante este período, o alívio do peso principal ocorre. A dieta continua a ser do mesmo – queijos, produtos lácteos, ovos e legumes. Mesmo na ausência de quilogramas desnecessários, a dieta Protasov é recomendada por especialistas para limpar o corpo pelo menos uma vez por ano. Claro, desde que não haja contra-indicações.

Como sair da dieta de Kim Protasov

A fim de evitar uma condição de choque do corpo, Deixar a dieta deve ter cuidado.

• Produtos lácteos no menu (ou melhor, a sua parte) é substituída pelo mesmo, apenas conteúdo de gordura de um e-gordura.
• Compensado por uma diminuição no óleo vegetal gordo – um máximo de três colheres de chá por dia. Você também pode substituir suas três azeitonas e o mesmo número de nozes amêndoas. Por dia, incluindo gorduras existentes no menu principal, você pode usar não mais de trinta e cinco g de gorduras.
• Maçãs (dois de três) são substituídas por outras frutas. Além de datas, bananas e manga.
• Em vez de recepção matinal de legumes – Mingau de hercules ásperos (não mais que 250 g). Você pode adicionar uma salada de legumes a ela, queijo cottage de baixo teor de gordura.
• Em vez de proteínas leiteiras – frango, carne magra.

É a dieta perfeita de Kim Protoasova? Contras Dieta, Contra-indicações

Esta dieta não tem correspondências com os principais critérios de alimentos e qualquer equilíbrio de produtos. As principais desvantagens está:

• Proibir peixe e carne nos primeiros estágios. Como resultado – mau funcionamento pelo corpo de ferro e aminoácidos valiosos.
• Exacerbações da dieta para doenças do trato gastrointestinal. Isto é, a dieta Protyasova não atende às pessoas com essas doenças.
• Contra-indicações para a dieta também é Alergias de igualdade, bem como a intolerância a quaisquer produtos de seu menu.

Senhora-Magazine Site.Com adverte: Todas as informações fornecidas são fornecidas apenas para a familiarização, e não é uma recomendação médica. Antes de aplicar uma dieta, você definitivamente consultará seu médico!

O que você acha da dieta Protyasova?? Revisões enormes

– Na minha opinião, a dieta mais fácil e saudável. Não há restrições especiais, não há avarias, não há desconforto de qualquer no abdômen. Já duas vezes tentou, o resultado é super. Eu perdi peso por sete quilos, após o que fiz essa dieta da minha vida. Eu aconselho a todos!

– Eu tenho uma terceira semana, fui a Protosh. O problema é sozinho – não sou encontrado. No outro dia vou começar a introduzir peixe-peixe, espero que seja necessário. A última vez nesta dieta caiu cinco quilos. Portanto, começou a mais uma vez, embora os produtos lácteos não amassem particularmente.

– caiu quatro quilos em duas semanas. Para os restantes três – mais três quilos.)) Saiu da dieta na aveia da manhã, tentou ligar gradualmente no menu habitual. Eu gostei do resultado, a principal coisa agora – para consertá-lo. Dieta realmente trabalhadora! RADA infinitamente. A propósito, estou tão acostumado que não há doce e farinha. Agora passou em legumes, peixe, peru (cozido), frutas (kiwi, bagas, maçãs), cereais e frutas secas. Até mesmo o petróleo praticamente não usa (apenas azeitona). Meninas, mais importante, não se esqueça – beba muita água, há vitaminas, beber um hilak quando problemas com o trato gastrointestinal e não saltar fora da dieta nitidamente!

– Excelente dieta. Menos oito quilograma. Não fome, usado para rapidamente. Sais Excessivos Esquerda, não há impulso para doce. E agora não há. Descarregar para o corpo é apenas perfeito. Estou envolvido em esportes, graças a esta dieta dói. O metabolismo é realmente normalizado, os centímetros da cintura vão. Eu tenho todos os meus amigos para protuberante.)))

– No ano passado tentou. Six Skins. Embora pudesse e mais. Mas … preguiçoso, e o resultado não tentou consertar. Agora, novamente nesta dieta, já a quarta semana foi. Guarda-roupa de atualização! )))

– Quinto dia foi. Não poderia aguentar, levantou-se nas escamas e chateado. O peso não vai. Mesmo nos primeiros dias, ele deixou cair um par de quilogramas e agora por algum ruído de razão.(Embora não houvesse violações na dieta. Talvez um pouco de água bebida ..

– Menos oito kg! )) Dieta chega ao fim. Eu não quero deixar nada! O pouco desceu do regime (um pouco de álcool bebeu no festival, sim, a carga física não era nada), mas o peso ainda ajustou. Desde a próxima semana eu começo um novo estilo de vida chamado «Protasovka»! )))