Como manter a dieta do Kremlin? Regras básicas

Quer perder peso na dieta do Kremlin? Aprenda sobre as regras de poder mais importantes, fazendo menu. Unidades condicionais, avisos importantes abaixando, recomendações especializadas.

Se você decidiu firmemente usar uma conhecida dieta de Kremlin para perda de peso, você deve primeiro se familiarizar com suas regras. Qualquer amateusa em uma questão tão importante, como uma dieta, ou não lhe dará nenhum resultado significativo, ou mesmo causar distúrbios auto-eleitorais.  Resultados da dieta de detecção de Kremlin, agradando milhões de mulheres.

Recomendações gerais da dieta do Kremlin – o que você precisa saber com antecedência

1. 

   O principal requisito da dieta do Kremlin – no entanto, como qualquer outro, antes de sua observância É necessário consultar um médico e passar um exame completo. Bem, se você pode obter conselhos Na nutrição profissional – Pode ajustar o seu modo de energia nesta dieta, Com base no estado de sua saúde, físico, a presença de doenças crônicas, alergias e T.D. Se você tiver alguma doença, insuficiência resistente do bem-estar, fraqueza, sintomas pouco claros, indicando que alguns distúrbios de saúde, é impossível usar a dieta do Kremlin, até esclarecendo todas as circunstâncias com o médico assistente, Passando exame completo, tratamento.

2. Devido ao fato de que durante a dieta do Kremlin você usará muito mais comida de proteína, para um rim de trabalho estável, sistema cardiovascular, intestinos, como prevenção da formação de pedras nos rins nos rins, precisa beber todos os dias muita água potável (não carbonatado, sem aditivos e adoçantes). O volume de água para beber deve ser pelo menos 2,5-3 litros por dia. A água para beber é melhor tomar engarrafadas, ou beber água de um filtro doméstico.
3. Para a dieta do Kremlin Não pode ser tratado com o fanatismo, cortando o conteúdo de calorias do seu menu, Simultaneamente com uma diminuição na quantidade de carboidratos consumidos. A comida deve ser deliciosa, moderadamente satisfatória, para que você não tenha um sentimento permanente de fome.
4. O número de carboidratos em alimentos também Não deve haver menos de 40 unidades convencionais por dia, caso contrário, pode haver piora a saúde.
5. Carboidratos são melhor tomados em nozes, bagas, sementes, legumes frescos. Às vezes você pode se permitir cereais, frutas, bem como pratos de batata.
6. Não defenda muito tempo para suportar um senso de fome – é necessário comer assim que você tiver o desejo de tomar comida. A experiência a longo prazo da sensação de fome geralmente leva a avarias na dieta.
7. É necessário preparar alimentos Apenas a partir desses produtos que são permitidos pela dieta do Kremlin, e abster-se do uso de produtos proibidos.
8. De produtos de pão e padaria, que incluem farinha branca, é necessário abster-se completamente.
   Comprando produtos, produtos semi-acabados na loja, Leia atentamente a composição – Há algum carboidratos “ocultos”, açúcares, sabores e corantes, gordura trans. Não compre molhos prontos, ketchup, vegetais em conserva, produtos semi-acabados da carne.
9. Seguindo a dieta do Kremlin, você precisa usar mais Produtos de fibra vegetal: Linho de semente, legumes verdes frondosos e verdes, abacate. Você também pode ter fibras na forma de um aditivo biologicamente ativo de alimentos.
10. Devido ao fato de que, quando a conformidade com a dieta do Kremlin, uma pessoa pode ter avitaminose devido a uma diminuição na quantidade de vegetais consumidos e frutas, é necessário Desde os primeiros dias de dieta para tomar um complexo vitamínico e mineral (melhor doméstico). Sobre a escolha das vitaminas consulte o seu médico.
11. Desde que o corpo é muito importante que a norma da vinda da comida Vitamina C, É necessário usar mais produtos que contam-no em quantidades significativas: chucrute, salada de folha, fígado, groselha, cítrico, tomates, azeda, framboesa, rabanetes, morango, groselha.
12. Não esqueça Exercício, Ativamente mover o processo de realização de uma dieta do Kremlin. É necessário melhorar o trabalho do intestino e o sistema urinário, bem como para a compra de pele de elasticidade e tom.

Onde descobrir o peso dos carboidratos em produtos? Tabelas de unidades condicionais

A fim de aderentes à dieta do Kremlin para navegar facilmente pelo mundo dos produtos, selecionando apenas os mais úteis, compostos por sua dieta Tabelas especiais da dieta do Kremlin, em que você pode ver o conteúdo de carboidratos nos produtos mais populares, e seu conteúdo calórico. O número de carboidratos nas tabelas da dieta do Kremlin é dado Em unidades convencionais (1 grama de carboidratos por 100 gramas de produto).

Grande lista de produtos indicando pontos (unidades convencionais)

Tabela de teor de carboidrato em Berry (cálculo para óculos)

Tabela de produtos permitidos e proibidos, pratos para a dieta do Kremlin

Faça um menu. Regras para a dieta do Kremlin

• Como já mencionamos, o uso diário da quantidade de carboidratos para uma pessoa que quer redefinir seu excesso de peso deve limitar 40 unidades convencionais.
• Para uma pessoa que já perdeu peso, mas deseja manter a taxa de seu peso alcançado, o número de carboidratos diários não deve exceder 60 unidades convencionais.
• A maioria Restrição estrita na dieta do Kremlin diz respeito a açúcar, doces, produtos ricos em carboidratos (Pão branco).
• Se a porção de carne, prato de carne – zero unidades condicionais na mesa, é de todo não significa que você possa ter qualquer número, até vários quilogramas por dia. O mesmo deve ser conhecido sobre o álcool – é possível levá-lo, mas com moderação. Além disso, o álcool geralmente provoca um aumento no apetite, que invariavelmente levará uma dieta.
• Com o tempo, você notará que o sentimento de fome é significativamente reduzido, e o número de produtos comidos no dia. Continue a dieta, seguindo os padrões, mas em nenhum caso – Não reduzi-los adicionalmente.
• De modo que os pratos pareciam frescos e insípidos, adicionar uma pequena quantidade para eles vegetação, gengibre, mostarda, alho, cebola, várias pimentas, rábano.
• Como um lanche, De acordo com a dieta do Kremlin, você pode usar uma pequena quantidade Nozes e sementes, azeitonas, ovos cozidos, chips feitos de queijo frito (sem farinha), carne cozida com pepino ou verduras, camarões, squacas de Salla, legumes crus.

Menu aproximado por uma semana na dieta do Kremlin

Quão rapidamente perde peso na dieta do Kremlin e quanto tempo deve ser observado?

Perda de peso na dieta do Kremlin pode ser de 5 a 8 kg por semana. Mas tal sistema deve ser tratado muito razoavelmente, não buscando forçar os eventos e limitar significativamente sua dieta. A perda de peso muito afiada é repleta de saúde. Além disso, a libertação rápida de quilogramas desnecessárias não permite que a pele compre tom, E ela pode apenas culpar. Sami Perda de peso razoável na dieta do Kremlin – de 2 a 4 quilogramas por semana.
Antes da dieta, você precisa pesar, Escreva seu peso no notebook. A pesagem deve ser produzida diariamente de manhã, depois do banheiro da manhã, gravando os dados no mesmo bloco de notas. Perda de peso diária não deve exceder 300-400 gramas, Caso contrário, a dieta será prejudicial à saúde.
Quanto manter a dieta do Kremlin No tempo – esta é uma questão individual, e não há resposta definitiva. Depende primeiro de tudo,, Você já alcançou seu peso ideal?, Ou ainda estão a caminho disso. Depende também do seu bem-estar, saúde. Em princípio, uma pessoa saudável sem quaisquer contra-indicações podem usar essa dieta para manter seu próprio peso, desde que ele deseja. Cumprimento adequado de todas as recomendações da dieta evitará complicações e deterioração do bem-estar. Um exemplo para aderentes da dieta do Kremlin pode servir Doutor famoso, cirurgia cardíaca Leo Bokeria – por mais de vinte e cinco anos, é alimentado pelo sistema de dieta do Kremlin, e se sente excelente, tendo um bom físico, alto desempenho e excelente saúde.

Advertências importantes aderentes da dieta do Kremlin

1. Seu corpo recebeu um conjunto completo de nutrientes de alimentos por muitos anos, incluindo uma grande quantidade de carboidratos. Devido à limitação acentuada desse montante a 40 unidades condicionais por dia, o corpo pode responder Fraqueza, letargia, fadiga rápida, tendência à depressão, rasgo, passividade. Mas, assim que o corpo se acostumar com este regime de fornecimento, tudo voltará ao normal.
2. Esta dieta não é tão inofensiva, que parece a primeira olhada. O fato é que No processo de digerir proteínas, um grande número de corpos de cetona ocorre no corpo. Esses corpos são capazes de causar intoxicação do corpo, e sua acumulação significativa no corpo pode causar danos significativos à saúde. Envenenamento com corpos de cetona – cetose, cujos sinais são para aparecer o cheiro específico de acetona e o gosto na boca. Se você notou a presença de um cheiro constante de acetona na boca, você deve parar essa dieta, e Certifique-se de ir para uma consulta ao médico.

Senhora-Magazine Site.Com adverte: Todas as informações fornecidas são fornecidas apenas para a familiarização, e não é uma recomendação médica. Antes de aplicar uma dieta, você definitivamente consultará seu médico!