Como melhorar a memória -10 melhores ferramentas que melhorem a memória

Significa que melhorar a memória – como dar preferência? Meios mais eficazes e eficazes para ajudar a melhorar a memória, as dicas de melhoria da memória

Hoje em dia, saturado com informações diversas, as pessoas geralmente percebem que sua memória não pode mais salvar nomes, números de telefone, materiais de trabalho, etc. Memória, como qualquer outro órgão do nosso corpo, você precisa treinar continuamente. Este artigo não é apenas sobre meios para ajudar a desenvolver memória, mas também restaurá-lo com um agravamento.

As maneiras a seguir ajudarão você a melhorar e desenvolver seu bem-estar mental e condição:

O que ajuda a melhorar a memória? 10 melhores ferramentas para memória

1. Durma pelo menos 8 horas por dia

   

   Recomendamos dormir Pelo menos 8 horas à noite e Se possível – pelo menos 1 hora dia. Os cientistas provaram que o resultado da falta de sono é um aumento acentuado de risco ao dirigir, a falta do resto necessário torna uma pessoa desatenta e espalhada. Se você não conseguir dormir o suficiente, você fará mais erros. Durante o dia, por sua vez, leva a uma desaceleração do envelhecimento, Apoia o cabelo e o sistema de sangue do corpo em boas condições.

2. Encaixar direito

   

   Produtos que melhoram a memória estarão na casa de qualquer anfitriã: tomates, cenouras, rabanete, batatas, endro, repolho do mar, rábano, manjericão, aipo, trigo mourisco, arroz, caviar peixe, carne de aves e gema ovos, nozes, figos, passas escuras, abacaxis, laranjas, mar Buckthorn, datas, datas, datas, Rowan preto, suco de uva. Deve ser usado o mínimo possível em alimentos de carne escura, marinadas, cogumelos, limitar o uso de feijão e feijão.

3. Digite um estilo de vida ativo

   

   Venha em vários lugares, ande. Todo novo e incomum desenvolve nossa memória, criatividade e pensamento. Fazer yoga, Corre de manhã. Corrida e outros meios universais de exercício para o desenvolvimento da sua memória. Esporte – o melhor mestre que levará seu corpo e memória em forma adequada.

4. Bate-papo mais com as pessoas

   

   Atividade cerebral muito boa estimula a comunicação com as pessoas. Pesquisadores dos Estados Unidos descobriram que a conversa com outra pessoa pelo menos dez minutos por dia melhora a memória. E quanto mais você se comunica com o entorno, mais rápido o seu cérebro funciona. Se você não gosta de memorizar os nomes de novas pessoas, resolva este problema é simplesmente. Repita várias vezes o nome diretamente durante a comunicação. Por exemplo, «Diga-me, Anna ..», «RADA foi conhecido, Anna». Além do uso do nome, seu interlocutor terá o prazer de ouvir seu nome durante uma conversa.

5. Encontre uma nova lição, hobbies

   

   Esta é uma das maneiras mais eficazes de desenvolver memória. Aprenda uma língua estrangeira, lide com o uso de um novo programa de computador, entretenha suas habilidades culinárias, realize um sonho de longa data – faça a música, aprenda a tocar um piano ou outra ferramenta. Todas essas classes vai fazer o seu cérebro trabalhar muito mais rápido, vai tornar mais saudável, e também desenvolverá sua memória e pensamento criativo.

6. Use vários treinamentos

   

   Por exemplo, depois de dormir, ainda deitado sob o cobertor, faça uma manhã simples Ginástica de memória. Leia sobre si mesmo ou em voz alta todo o alfabeto em ordem e, em seguida, venha com a palavra para cada letra. Então lembre-se das palavras 20 começando com a mesma letra. Listar 20 itens de produtos, cores, plantas, países ou cidades. Lembre-se de 20 nomes femininos e masculinos. Contar até 100 e verso. Se você conhece estrangeiros, você pode fazer isso em outro idioma.
   Jogar jogos de tabuleiro. Eles não só permitirão que você desenvolva a memória, mas será um incentivo adicional para se comunicar com as pessoas ao seu redor.

7. Diga-me decomany «Não» Álcool e fumar

   

   Problemas ocorrem periodicamente em todos, mas a remoção do estresse usando álcool, cigarros ou pior do que as drogas não é uma opção. Eles não só não resolvem seus problemas, mas também estreitam os vasos, pioram o estado de sua saúde, o que não contribui para não apenas o desenvolvimento, mas até mesmo armazenando memória.

8. Treinamento de volta. Sente-se corretamente

   

   Uma boa maneira de não dar memória para deteriorar – Siga a postura. De acordo com pesquisadores americanos, a postura errada (inclinada pela cabeça, ombros abaixados, queixo avançado) leva ao fato de que as curvaturas aparecem na espinha, que podem beliscar a espinha da artéria ao cérebro. O que causa uma falha de abastecimento de sangue cerebral, levando ao surgimento de falhas de memória, consciência tostiva, especialmente em idosos.

9. Consulte a natureza

   

   Uma boa maneira de melhorar a memória, oferece medicina tradicional. Não vá à sua atenção uma receita que se encaixa tanto para adultos como crianças: 6 colheres de sopa (sem rolo) Bagas de rosehip finamente esmagadas derramam água quente, mas não fervente. Decocção para esfriar para a temperatura ambiente – e tensão. Caldo precisa beber antes de comer duas ou três vezes por dia por um terço de um copo de 20 a 25 dias. A decocção das crianças é desejável para diluir com água em uma proporção de um a um. Efeito que você ficará satisfeito.

10. Rir! Rir é o melhor remédio

    

    Rir toda vez que há uma razão e sem razão. Rir por pessoas e para si mesmo. Você não deve rir – pelo menos sorria. As pessoas que riem são muito menos frequentemente aos médicos, porque O riso causa emoções positivas, relaxa e ativa o trabalho da zona de prazer Em nosso cérebro.

As reservas de memória são praticamente infinitas, usamos apenas um pequeno Tolik para nossas vidas. Não seja preguiçoso para desenvolver seu cérebro. Todos os dias, aprenda poemas ou quatratos, provérbios, contam, lembre-se de novas palavras estrangeiras, números de telefone. Ao fazer compras na loja, tente não usar imediatamente preparado com antecedência «Cheat Sheather», mas Tente lembrar-se, O que você queria comprar e, em seguida, verificar os produtos selecionados com a lista. No minuto livre, lembre-se das pequenas coisas que o cercam, por exemplo, quantas janelas da sua casa, quantas portas no escritório, que usavam a cabeça do departamento hoje, e assim por diante. Tudo isso será treinar e expanda suas capacidades de memória.